Hej. Mam pytanko. Nie wiem czy stosować nadal plan na masę czy przejśc na rzeźbę juz? Jeśli zostawić masę to do ilu kilo dojść(90-100kg)??jescze nie Trochę łapy mam małe. Oto moje wymiary: 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!! Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm [...]
Mam okolo 30 lat. Tetno gdy siedze okolo 55. spoczynbkowe zapewne nizsze. Biegam okolo 90 minut tetnem 150-160. Czy to nadal sa aeroby? Wydaje mi sie ze nie jestem nadmiernie zmeczony i nie mam zadyszek beztelnowych. Mam biegac wolniej by miec za glowny cel aeroby??? Nie chce spalac miesni. czy dla mnie wzorem tetna aerobowego ma byc 220 - [...]
[...] a mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme, który pomógł mi zrzucić w ciągu miesiąca 8 kg (bieganie, codzienne ćwiczenia: pompki, brzuszki,itp). Mój wygląd jednak jest nadal zły dlatego chciałem spytać czy znów muszę sięgnąć po spalacze czy przy tych ćwiczeniach jakie robiłem + 2 treningi dziennie w szkole piłkarskiej wystarczą i bieganie, [...]
Ostatnio nie jestem na bieżąco, dlatego pytam mam nadzieję ludzi, którzy orientują się w temacie. Czy optimum whey gold nadal jest dobrym białkiem, czy celować w inną firme?> Potrzebuje białka o smacznym smaku, wybierałem zawsze fitness authority ale czy nie smaczniejszym i lepszym składowo białkiem będzie xxl nutritrion whey?, bo podobno ich [...]
[...] n bieceps coraz gorzej a jak puszczam gryf to wtedy zaczyna naprawde bardzo boleć i ustaje aż nie boli. Najpierw cwiczyłem na długim gryfie to było spox nic nie bolalo potem zmieniłem na łamany i 40 robiłem serie na biceps 4 x 10 i zaczeło mnie coś tak własnie bolec i wróciłem do prostego ale nadal rwie:/ wiecie moze od czego to jest??
[...] jestem niewyspany jakbym nic nie spal. Ale jest jeszcze gorzej. W ktorys tam weekend bylem zmeczony poszlem spac (to bylo z piatku na sobote) spaloem ok.12h , lecz kiedy wstalem bylem nadal zmeczony, gdybym cala noc nie spal. Wiec neiwiem mzoe to winna Niedoboru Magnezu?? Zastaniawialem sie czy isc z tym do lekarza?? Prosze wszystkich o pomoc!!
Witam. Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Ogladalem rozne filmy, czytalem rozne artykuly ale nadal nie jestem pewny czy dobrze zaczynam. Uzylem kalkulaotra TDEE: http://www.ostaszewski.org/tdee i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100. Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT [...]
[...] kreatynę. Udało mi się skoczyć prawie 8kg, ale teraz zauważam powoli tkankę tłuszczową na moim brzuchu (nigdy nie miałem takiego problemu, ciężko mi było przytyć). Chciałbym zapytać jakie suplementy najlepiej teraz zakupić, czy mogę nadal jechać z kreatyną czy przerwa? I czy po odstawieniu gainera może jakieś czyste białko teraz? Proszę o pomoc.
[...] , dzisiaj zjadłem tak jak zawsze ale bardziej obfity posilek potreningowy i jestem głodny jak wilk , na kolację zjadłem miche owsianki wsypalem jej tyle że zrobiła się bułka i nadal jestem głodny w cholerę , nie da się tak spać , czy to dobrze? Organizm ma jakieś większe zapotrzebowanie? Jestem ekto , czy raczej coś się chrzani i dieta do zmiany
[...] od operatora, pudełko z urządzeniem otworzone celem podbicia gwarancji, jednak sam telefon i dodatki (bateria, adapter do ładowarki, słuchawki i kabel USB) nie naruszone nadal zaplombowane co widać na zdjęciach. Cena jaka mnie interesuje to 300 zł, możliwe allegro i odbiór osobisty (preferowany) na terenie Lublina. Proszę pisać tutaj, [...]
Cześć choć ćwiczę prawie rok nadal mam trudności z niektórymi ćwiczeniami i na jakie inne ćwiczenia moge zamienić te na jakies dosyć łatwe ? Martwy ciąg :słyszałem ze nie nadaje sie dla mlodych (mam 15 lat) i nie komfortowo sie czuje oraz mialem,kiedyś uraz kręgosłupa Sissy squat : Za nic nie potrafię tego zrobić :/ Oraz wykroki z sztanga : Mam [...]
[...] a pct cały czas nolvadex PCT 13-16 nolvadex ed + kreatyna +ZMA PYTANIA 1.czy cykl jest dobrze ulozony 2.nolva blokuje działania estrogenów i jesli bende ją brał pszez te 16 tygodni to te estrogeny nadal będą w krwi czy ulegnom jakiemuś "rozpadowi" ?? Pytam bo boje sie ginekomasti a na inhibitor poprostu nie mam kasy Prosze o odpowiedzi :)
[...] waga spadła o 26 kg do 76kg. Po tym czasie postanowiłem wrócić do bardziej zbalansowanego żywienia, tzn. ryż brązowy, olej lniany, itd.. Jednak mija 4 miesiąc, i czuje się nadal osłabiony, miewam bóle głowy... Jeśli jednak zrobię sobie dzień bez ww, wszystko wraca do normy. Czy ktoś może mi poradzić, wytłumaczyć, co się dzieje ? Z góry dziękuje [...]
[...] Ostatnio doszedlem do wniosku, ze przydałyby mi sie jakies wspomagacze. Chodzi mi o kreatynke, ale mam pewne obawy. Jestem niski,a mam szanse jeszcze troche urosnac, wiec czy jest taka mozliwosc, ze gdy zaczne cykl kreatynowy to zahamuje mi sie wzrost i czy wedlug Was potrzebna jest mi jakas dietka czy po prostu nadal systematycznie cwiczyc?
[...] Wszystko się stało, gdy wykonywałem konkretnie te ćwiczenie rozciągające http://abccwiczenia.pl/abczdrowie/imagecache/tags_stream_277x455/kobieta_cwiczy_0.jpg I nagle poczułem takie kłucie, natychmiast przestałem, ale teraz ból podczas schylania jest nadal. Macie jakieś rady aby pozbyć się tego bólu ? Do soboty muszę się wykurować :) Pozdrawiam
Czesc wam wszystkim wiem ze temat kreatyny przewijal sie miliony razy Ale nadal nie mam pojecia jaka kreatyne wybrać moze jakis expert odpowie mi konkretnie na moje zadane pytanie ewentualnie pokieruje mnie gdzies gdzie jest dokladnie sprecyzowane jaka jest dobra kreatyna !!!!!!! dzieki wam chlopcy
[...] poznać opinię ekspertów w tej dziedzinia, iż ja jestem zielony. Ćwicze około rok. Głownym problemem jest zbudowanie masy mięśniowej. Odżywiam sie regularnie, natomiast stoje nadal na marnych 60kg. Niedawno skończyłem 17l,a oznacza to że mam niedowagę. Proszę o pomoc w dobraniu diety. Od Poniedziałku zaczynam również cykl z Nitrobolonem II, proszę [...]
[...] mi mięśnie klatki piersiowej. Byłem już po wyciskaniu sztangi na ławce prostej, skośnej i rozpiętkach. I nagle poczułem ból pod tricepsami. Nie samych tricepsów, ale jakby pod nimi było jakieś ścięgno. Ćwiczenie przerwałem ale lekki ból odczuwam nadal. Co to może boleć? Przecież z założenia miało ono rozciągać zupełnie inny obszar? Pozdrawiam.
Dopiero zacząłem sie tym wszystkim interesowac. Ale z tej diety to nic ja po prostu nie wiem. Trzeba sobie jakiś plan diety ułożyc i co?? Codziennie jesc to samo? I jednak sam sobie chyba nadal nie ułożę tej diety (nic nie rozumiem) więc prosze o pomoc!! PLEASE
Zażywam od 2 miesięcy cytomel aby schudnąc i owszem schudłem ale z masy mięśniowej i siła mi poleciała strasznie w dół, ,zrobiłem sie cały jakis płaski a zalany wygląd pod skóra nadal jest, w tej chwili jestem tak słaby ze z trudno mi sie nawet chodzi juz , waga spadła mi z 80 do 65kg, czy tak ma to działać?
