[...] ok 12 - 13% teraz jest ok 20%. Od poniedzialku zaczynam trening FBW 5 - 10 -15 , ktorego autorem jest WODYN z forum SFD.pl. Silownia jest w pelni wyposazona. Czy nadal mam jesc wedlug diety, wydaje mi sie ze czesto przekraczam ilosc wegli zapisanej w mojej diecie? Od kiedy zaczac odchudzanie? Czy niezbedne jest branie BCAA? Jakie inne [...]
[...] opierajaca sie na produktach bialkowych - ryby, jajka, filety z kurczaka, indyka itp, natmiast jako energia weglowodany glownie z owocow i warzyw. Drugi cel - chcialbym nadal tracic tkanke tluszczowa, jednakze tez poprawic klate oraz rece - biceps, triceps (spory przyrost masy i rzezbienie) Od dluzszego czasu robie pompki i swiezo zaczalem [...]
[...] nie odczuwam tego a jesli juz to rzadko natomiast w nocy daje sie odzcuc ten bol w plecach w okolicy nerek myslalem ze to od treningu wiec tydzien nie cwiczylem ale bol nadal daje we znaki czy to od nadmiernej ilosci spozywanej wody ? p.s stosuje doping pozdrawiam jesli nikt nie bedzie w stanie pomoc udams ie do lekarza w poniedzialek
[...] Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy: Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie chce mi ubywać Centymetrów. Teraz napisze jaki mam plan i jeśli możecie poprawcie tam gdzie można aby zrzucić te CM a wiec Ćwiczenia Pon: Rozgrzewka [...]
[...] osiagnelem masy 74-75kg(troszke niedokladna waga^^) po tym nagle stop i nie chcialo ruszyc ani troszke przez prawie 4 miesiace... zaczelem wiec stopniowo zwiekszac kcal ale nadal nic nie dawalo... zaczelem jesc duuzo wiecej nawet do 4k kcal dzienni i po kilku tyg masa ruszyla ale niestety obwod zwiekszyl sie tylko w pasie... zaczyna mnie to juz [...]
[...] na siłownię aby tym razem schudnąć w bardziej zdrowy sposób gdzie nie tracę dużej ilości masy mięśniowej tylko fat a w miare możliwości jestem wstanei zachować to co nadal gdzieś tam się kryje. Program ćwiczeń: PUSH, PULL, LEGS, PUSH, PULL ---- WEEKEND OFF (Staram się wykonywać tyle ćwiczeń złożonych, ile jest dostępnych niestety dipy [...]
Witajcie. Od Miesiąca ćwiczę FBW w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc [...]
[...] I tu jest mój problem. Od paru dni staram się nie jesc dużo tłustych rzeczy. Porzuciłem już słodycze, ograniczam cole, staram się jesc regularnie o ile to możliwe lecz nadal nie wiem co :D Na sniadanie z reguły jem 2x kanapke(biały chleb) z masłem(od czasu do czasu ser i szynka do tego), na obiad mam przeważnie zupe(róznie to wygląda :P [...]
[...] miał do powiedzenia, wyraźnie zaskoczony szybką wygraną Gegarda nad Samoańczykiem (za www.tatame.com) : “Ja naprawdę nic na ten temat nie wiem. Wszyscy o tym mówią, ale nadal czekam na oficjalne potwierdzenie. “Nie widziałem walki…jak to wyglądało? Nieźle, co? Pokazał, że jest twardym strikerem…bardzo dobrze…teraz zobaczymy czy zejdzie [...]
[...] też nie mogę sobie pozwolić, bo jestem tu od niedawna i muszę sam na siebie zarabiać. Po zastosowaniu wyżej wymienionych zmian w mojej diecie troszkę się polepszyło, więc nadal będę jadł w ten sposób. Być może zwiększę jeszcze ilość spożywanego magnezu w ciągu dnia do 1000mg, ale nie wiem czy ma to sens. Zobaczymy. Dodatkowo stosuję jeszcze [...]
[...] odchudzania, lecz konczyly sie one zazwyczaj nawrotem bulimii... Otoz niedawno udalo mi sie wyjsc z depresji ( tak mi sie przynajmniej wydaje, mojemu lekarzowi tez ) choc nadal nie mam pelnej checi do zycia i dzialania - co utrudnia mi uprawianie sportu. PRzejde wkoncu do konkretów - mam 164 cm wzrostu, jeszcze niedawno wazylam 58 kilo... a [...]
[...] Czuję się niezwykle pobłogosławiony tym życiem i nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, co czeka mnie w następnym rozdziale! Będę kontynuował ciężką pracę, jak zawsze. Będę nadal rozwijał biznes @finzandfeatherzguides i cieszył się wszystkimi nowymi przygodami, które się z nim wiążą! Jestem naprawdę wdzięczny za miłość i wsparcie, które wszyscy [...]
[...] 30g, DNT 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: MOSTEK 8 tyg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa nadal 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: Niedoczynność tarczycy, przed t3 brałem 112mcg t4. Chcę zostać już do końca [...]
[...] dodatku jestem na cyklu sterydowym) + zostanie jeszcze większy nadmiar skóry, a to nie ma zbytnio sensu. Oczywiście widze poprawę wypełnienia tych miejsc przez mięśnie tylko nadal jest tam tłuszcz i to w dosć dużej ilości.Robiłem duzo aerobików ale z każdego miejsca schodził tłuszcz i zostawało jeszcze więcej skóry oprócz piersi(to chyba [...]
Witam wszystkich ! Po wielu miesiącach nieobecności, dłuższym obijaniu się w fotelu ( które o ironio zostało wymuszone siłą okrutną ) wracam do systematycznych treningów. Celem wytłumaczenia się z jakże długiej nieobecności, przywołam fakt, iż spędziłem blisko miesiąc na szpitalnej kozetce. Następne podyktowane były chęcią powrotu do pełni [...]
[...] wcześniej miałem w obw. brzucha 95 cm, i ważyłem 65 kg, a teraz w pasie mam 82 cm i warze 57-60 kg... Osiągnąłem to dzięki rowerkowi stacjonarnemu. Wakacie tuż, tuż a ja nadal mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu... nie za dużo, ale strasznie mię denerwuje ehhh. Z racji z tego, że jeszcze się rozwijam nie stosowałem żadnych diet. Jadłem [...]
[...] Cieśni Podbarkowej. Dostałem w staw Depomedrol i mnie puścił do domu. W związku z zaistniałą sytuacją jestem zmuszony do przerwania a właściwie zawieszenia cyklu. Mimo iż nadal trenuję nogi, bic, tric, brzuch i prostowniki na ł. rzymskiej, to chcąc w pełni zregenerować bark (prak przeciążen oraz zabiegi fizjo.) w połowie października wbijam na [...]
Witam, nie ma na co czekac, chcialbym zrobic kolejne odblokowanie po cyklu poniewaz nadal czuje sie zablokowany,bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. Cykl: deka LL 1-800ml(front), 2-5 250ml c7d prop 4-6 100ml c2d(co dwa dni) meta 1-4 20mg ed(codziennie) deka ll (ch** wie co tam bylo)byc moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge [...]
[...] tydzień czy może trochę szybciej? 5. Muszę też na masie mieć raz lub dwa w tygodniu cardio. Bo zaczynałem od grubasa i mam mega słabą kondycję, duuużo się poprawiła, ale nadal chcę ją poprawić. Czy robić cardio w jakiś DT po/przed treningiem siłowym, czym może w DNT pójść sobie na basen lub pobiegać? 6. Jako, że będę ćwiczył rano, czy [...]
[...] na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie umiem sobie ulozyc profesjonalnej diety.Do tej pory jedyne co mi sie udalo to zmniejszenie jedzenia typu pieczywo pszenne,slodyczy.picie slodkich [...]
Ponowne PTC-blokada
