[...] stosuje od poczatku czyli jakies 5 lat. ale juz nie widze efektów a przynajmniej jest je bardzo cieszko osiagnać. wiec postanowilem mimo ze wiele lat byłem i w sumie nadal jestem sceptycznie nastawiony do sterydów zastosowac kuracje! bedzie to pierwsza i ostatnia wiec chcial bym cos dobrego. zalerzy mi na masie miesniowej ale tez i [...]
[...] miłośniczką mięsa i po 3 tygodniach rzuciłam się na słodycze, płatki z mlekiem i pieczywo. Teraz trochę zmodyfikowałam dietę, by być fair w stosunku do własnych żądz, ale nadal by móc tracić w obwodzie. Poniżej rozpisuję mój przykładowy dzień. No i czekam na uwagi i komentarze. Dzięki :) ŚNIADANIE (9:00) - małe opakowanie muesli Fitella z [...]
[...] 3x6 Nie wiem czy nie powinno to wygladac inaczej.Prosze o pomoc, slowa krytki. Ten trening troche mi dal bo juz inaczej wygladam w lustrze i rzezba sylwetki jest lepsza ale nadal nie jest dobrze bo jestem chudy i chcialbym to zmienic. Liczy sie masa. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż [...]
[...] więc wszedłem na swoje zero (2900kcal). Siedziałem na tej kaloryczności do listopada, aż uznałem że sobie dodam 100kcal bo nic się nie działo. Mija kolejny miesiąc, trzymam nadal 3000kcal i w sumie nic się nie dzieje. Pytania: 1. Redukcja czy masa ? :D 2. Jeśli redukcja to ile uciąć od moich 3000kcal, jeśli masa to ile dodać? 3. Czy rozkład BTW [...]
[...] i że nikt nie odbierze jej pasa. „Nie da się wymazać porażki, ale i tak zdobywasz kolejne zwycięstwo. Jestem tu po to, by kontynuować swoje zwycięstwa, jestem tu po to, by nadal być mistrzynią i nigdy nie pozwolę nikomu odebrać mi tego pasa, bo będę trenowała ciężej niż którakolwiek z nich, dlatego będzie to dobra walka.” Liz Carmouche jest [...]
[...] dietę odżywkami i suplementami... Jestem ektomorfikiem (170cm i 52 kg:((( ) W sumie już sporo postów przeczytałem i moja wiedza się powiększa, ale uważam, że dla mnie to nadal za mało... Wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne na poziomie około 3500 kcal (przjmując około 70 kcal/kg m.c. tak jak było zaproponowane dla ektomorfika - no właśnie [...]
Witam..zrobiłem ostatnio badania ,ponieważ planuje cykl priop + oksa. Wyniki testosteronu całkowitego wyszły mi bardzo ponad norme niby norma jest do 836 a ja mam 1386... to będzie moja pierwsza przygoda z dopingiem.. nic wczesniej nie zażywałem. na wolny nadal czekam..również zelazo mam podniesione..powinienem się martwić czy jednak bić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mięśni, wiadomo drastycznie spadała waga to i mięśni poleciało. Wiem że na siłowni muszę sobie zmierzyć kompozycje ciała żeby dokładnie znaleźć źródło problemu. Po prostu nadal nie podoba mi się sylwetka i utwierdzam się że aby rozpocząc cykl masy , jeszcze muszę zejść z tłuszczu. NIESTETY od jakiś 3 tygodni stoję w miejscu, nic nie schodzi , [...]
[...] wręcz zmalała, a swego czasu klatke małem dobrą.Zmienaiałem ćwiczenia co rospiskei robiłem przerwy regeneracyjne 2 tygodniowe między kolejnymi rospiskami i nadal nic .O to moje ostatnie dwawie rospiski treningowe na klatke które robiłem. *Poprzedni plan 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie po 10 powtórzeń [...]
[...] długo nie pracowałem nad nogami, ale teraz się do niech przekonałem i są moja ulubiona partią jednak pomimo tego że doszedłem do znacznych ciężarów (152kg w przysiadzie) to nadal są trochę chude i przydałoby im się masy. -jednak co do reszty ciała to znów w drugą stronę gdyż nazbierali się trochę tłuszczyku szacuje ze około 5-7kg co przy mojej [...]
[...] z nogami prostymi 3x50 i na kanapie z nogami opartymi o oparcie szybko 3x50.Wszystko to wykonuje raz dziennie 7 dni w tygodniu.Do tego czasu sie niezle podbudowalem ale nadal mam problemy z nadmiarem skury i tluszczem chcialbym jeszcze wyzezbic miesnie.Co mam robić zeby to osiągnąc???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: ok 70kg Wzrost: [...]
[...] powiedzial mi moj Ortopeda.Nie znam pewnie 90% cwiczen ktore wy znacie, dlatego bardzo prosze was o pomoc.Ogolnie chce zaczac przygode z silownia i kiedy chorooba minie nadal chce cwiczyc,ale juz w pelni mozliwosci.Nie mam tez pojecia jaka diete ulozyc,poniewaz chce schudnac ale jednoczesnie widziec jakies efeky moich cwiczen. Bylbym [...]
[...] w stylu plamy wątrobowej na jednej ręce więc zaczołem stosować sylimarol i hepatki narazie zjadłem po listku jednego i drógiego, plamka zniknela, jednak lekka niestrawnosc nadal sie utrzymuje wydaje mi się więc ze to nie tylko wątroba ale byc moze cos z rzołądkiem lub jelitami od czasu do czasu więc popijam sobie troche Manti ew zjadam tabletke [...]
Witam. Przeczytałam już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w [...]
[...] uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według potreningu.pl 16,3% / 12,3 % Mimo 80,5 cm na wysokości pępka - brzuch nadal odstaje, możliwe, że mam pogłębioną lordozę lędźwiową... Zastanawiam się czy ciągnąć dalej redukcję tak jeszcze przez 2 tygodnie czy już przechodzić na masę, jakie jest [...]
Część grając wczoraj w piłke koleś mnie kopną prosto w kostke.Momentalnie opuchła i bardzo boli aż do dziś opuchlizna odrobine zeszła ale nadal nie moge nic zrobić z tą noga nawet iść.Czy to może być coś poważnego??i ile będe musiał sie leczyć aby znów grać??na opuchnięte miejsce położyłem szmatke z octem czy to dobrze??
[...] następnie znalazłam jakiś trening siłowy FBW i kontynuowałam przybieranie w mięśnie. Teraz są już ładnie widoczne, jednak w niektórych miejscach nadal jest troche tłuszczyku. Chciałabym potrenować teraz pare miesięcy w ten sposób aby zredukować reszte tłuszczyku dzięki czemu "zapewne" będę ładnie wyrzeźbiona. Czy [...]
[...] Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : lekka wada postawy Zażywane suplementy : brak Od kilku dni śledzę to forum. Jednak dla mnie niektóre pojęcia czy zagadnienia nadal to czarna magia. Już jak wiele osób polecało, natrafiłem na stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wybrałem również program ćwiczeń dla siebie. Czy dobry? Oceńcie [...]
[...] 1/8 owoców oraz kasz, makaronu i pieczywa. Trzy razy w tygodniu chodziłam na aeroby (TBC) i maszyny (stepperki itp), od czerwca (po sesji ;)) ćwiczę pięć razy w tygodniu (nadal TBC). Obecnie kończę dietę kopenhaską i mam zamiar na tym poprzestać w kwestii diet (resztę niedoskonałości chciałabym wyrobić ćwiczeniami, planuję zacząć też treningi [...]
[...] z Velasquezem na UFC 166, po raz pierwszy przegrywając przez TKO w walce MMA. Po trylogii z Velasquezem nie był już taki sam, a po przegraniu czterech ostatnich walk przez TKO, UFC zdecydowało, że czas się rozstać. Wygląda na to, że JDS nadal chce walczyć, więc ciekawe czy jakaś organizacja będzie zainteresowana podpisaniem z nim kontraktu.
