[...] bo zawsze na śniadanie jadłem płatki z mlekiem a każdy wie ze mleko spowalnia pszyswajanie kreatyny i więc co moge jeść na sniadanie zamiast tego ale szybkiego do zrobienia wiem ze jajka ale oprócz jajek a możę nadal moge mleko z płatkami w odstępie 20 min ? ale prosze o podanie tez dobrego materiału na śniadanko licze na szybką pomoc ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 21 lat i zwracam się z takim pytaniem , ważyłem 93 kg przy wzroście 175. wziołęm się ostro za siebie i w ciągu pół roku zjechałem do 77 kg . i mój problem zaczyna się gdyż nadal jestem trochę tłusty zaczołęm chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i dodam ze uprawiam jeszcze FitJump 3 razy w tygodniu . chciałbym teraz wyrzeźbić ten smalec co [...]
[...] temu skacząc stopa mi wlazła w dołem i wygła mi się w bok i coś z nią zrobiłem na drugi dzien była lekko sina i nie mogłem chodzić na 3 dzień już mogłem chodzić ale nadal była sina w okolicy palców pare dni po tym pojechałem na paintball i znowu mi sie zgieła noga w bok w stopie pobolało przeszło i kilka dni temu jak szedłem schodami [...]
Siema, jestem tu nowy. Przeglądałem kilka działów, ale nadal mam kilka pytań. Nie mogę się zdecydować między KB a MT. Czy są jakieś inne różnice niż używanie łokci i kolan i klinczu w mt ? Co byście doradzali początkowemu? Potrzebuje czegoś bardziej praktycznego, do samoobrony. Biorę pod uwagę tylko te dwie sztuki chociaż pewnie ktoś zaproponuje [...]
Witam chciał bym zacząć kuracje izotekiem . nie powiem boje się troche tego leku ale nie mam wyjścia . Moje pytanie jest następujące. . . Czy jeżeli regularnie chodzę na siłownie w pon śro pią i na judo we wtor i czwart to czy jak będę brał izotek to będę mógł nadal chodzić na judo i siłownie . naprawdę mi zależy żeby chodzić
[...] i zastrzyki. Po tym czasie zdjeli mi gips i jeździłem 2 tygodnie na rehabilitacje. Po tym czasie dostałem jeszcze tygodnie rehabilitacji. Po skończeniu rehabilitacji mam nadal spuchniętą kostkę choć nie tak mocno. Boli mnie z tyłu kostki, gdy chce slinie podniść lub opuścić kostke to pojawia się ciągnięcie. Jeest jakiś sposób aby zrobić żeby [...]
[...] 59kg, wyciskanie barki :30kg (wiem że tragedia :D). Obecnie na klate podnosze 87kg a na bary 43kg. Czy taki szybi skok siły jest normalny i czy jak bedę dalej tak ćwiczył to siła nadal bedzie mi tak szybko rosła?? PS. Mam cholernie duże zakwasy. Planuje zacząc brać kreatyne bo wyczytalem ze pozwala zwalczyć zakwasy. Czy to dobry pomysł??
[...] abym zalozyl dla niego temat z pytaniem o ta odzywke. 25 lat 3 lata stazu treningowego. Stosowal z przed treningówek AAKG z treca oraz nitro caps z Activlab i byl zadowolony. Chciał się dowiedzieć czy nadal ta odzywka zbiera pochlebne opinie oraz jaka dawke powinien stosowac? 1 porcje? Zalezy mu głownie na pobudzeniu oraz pompie. Pozdrawiam
[...] ŚR-plecy, triceps, brzuch PT-Barki, Nogi kaptury, brzuch,,,zazywam bialko, gainera,tauryne i carbo po teningu,,,,niestety jestem mocno zatluszczony glownie na brzuchu, ale nadal chce cwiczyc na mase i wpadlem na pomysl aby dziennie skskac na skakance tak z 30 min i/lub 45 min basenu, myslelem takze o dokupieniiu CLA- spala tluszcz przy [...]
witam jestem zainteresowano kupnem atlasu do cwiczen najlepiej z obciazeniem minimum90kg na stosie kompletny stan taki zeby nadal sie do cwiczen:) zalezy mi zeby mial wyciagi rozpietki klatka modlitewnik nogi:d czyli kompletny dobry atlas najlepiej w wielkopolsce chyba ze dogadamy sie o paczke kurierska_ najlepiej YORK MEGA MAX 3001 ale [...]
[...] tą nogą ani źle nie stanąłem. Cwiczyłem dalej ale ból się nasilał. Po treningu kostka duzo spuchła. Dzisiaj jest 3 dzień po treningu i opuchlizna powoli schodzi z kostki ale nadal jest. Noga mnie juz nie boli. Nie wiem co to jest. Najbardziej bolało jak dotykałem torebkę stawową. Czy ona mi sie rozlała czy co. Nie ide do lekarza bo nie boli. Co o [...]
Witam. Od roku trenuję kulturystykę, lecz niestety z mizernymi efektami bo cały ostatni rok spędziłem na redukcji 35kg lecz nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? [...]
[...] siebie. W ubiegłym tygodniu odpuściłem trening i poniósł mnie melanż do tego stopnia, że 3 razy w tygodniu byłem mega pijany. Od ostatniej popijawy mija trzeci dzień, a ja nadal czuję, że nie jestem sobą. Problemy z apetytem, snem, zachwiania równowagi, zachwiania nastroju, napady lękowe. Przejdzie po kilku dniach, czy mam coś zacząć ze sobą [...]
Czesc mam pytanie a mianowici wiem wysztko co mi potrzebne hst ale nadal nurtuje mnie jedno a mianowicie ilosc serii. Czytalem artykul kermita i tam jest napisane aby robic w tygodniu 12 seri na dana grupe miesniowa czyli np na plecy wychodzi mi 4 serie na jednym treningu a znow w podwieszonym temacie w dziale alternatywna droga pisze calkiem cos [...]
[...] klatki piersiowej i okolic łopatki. Ledwo co mogłem oddychać- tak mnie kuło, z czasem przechodziło, po 2 tygodniach mogę już normalnie chodzić i biegać (bez kolki) lecz nadal mnie bolą okolice dolnej partii żeber i pod łopatką gdy wdycham mocniej powietrze. Jest takie dziwne chrupanie, tak jakby coś się ocierało. Dodam że przed tym [...]
[...] tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą redukcję wcześniej brałem kreatynę i białko i nie wiem czy jak teraz zacznę ćwiczyć czy mogę nadal brać kreatynę z białkę i zamienić tłuszcz w mięśnie z góry dzięki za pomoc
[...] o tym nie wiem. Nie chce brać w ciemno. Dysponuje kwota 200 zl. Waze 60 kg. mierze 175 cm. Mam 20 lat. Mam odpowiednia diete ale chce szybszych wyników(koks). Może ktos doradzi co brać. Nie che od razu wielkich efektów. Jakieś pare kilo masy. chodzi mi o jak najbezpieczniejszą kuracje i chce miec nadal tak samo wielkiego czlonka. Z gory dzieki.
[...] kulturystki ale silka to nieodłaczna czesc mojego treningu ...mozna powiedziec ze jestem sportowcem ktory nie pragnie zostac zawodowcem... 182cm 72kg 16 lat ...kilka pytan co sadzicie o cyklu saa chodzi mi konkretnie o prolongatum+mietek albo wyłacznie prolongatum albo mietek w mojim wieku? Moze nadal opierac sie tylko na cyklu kreatynowym?
[...] idzie mi w górę siła, jadę kompletnie "na sucho" jednak moim głównym celem jest redukcja tłuszczu. pytanie brzmi tak... jak ustawić treningi na siłowni? czy twardo iść nadal na siłę przez najbliższe 3 misiące - oczekując szybszego spalenia tłuszczu w niedalekiej przyszłości, czy odrazu rzeźba? i na koniec chciałbym się spytać czy venom [...]
Wyszedłem z aresztu i nie mogę się zalogować do starego gg 943298 hasło 19691224 ,teraz jest wymagane podanie nazwy gg ale jej nie pamiętam. Mam powody przypuszczać,że ktoś przejął moje gg. Proszę o pilny kontakt gdyż chce skierować to na drogę sądową. GG było założone na mail [email protected],mam nawet waszego maila z hasłem. Nadal jestem w Mojej [...]
