nadal

20min intensywnych aerobow 3-4 razy w tyg daje juz jakies efekty, ale nie wiem nadal jaki masz cel, bo piszesz teraz o insie To redukujesz czy robisz mase? Insa jest do ogarniecia sam bilem nie raz i aktualnie bije 18iu 3-4 razy dziennie ale musisz poczytac bo mozna sobie zrobic "kuku" 4iu dobrego gh nawet w systemie 5 on 2 off tez juz daje jakies [...]

ja osobiście ćwiczyłem i nadal ćwicze 3 razy w tygodniu czyli w 2 tygodnie wychodzi mi jeden cykl.na większe grupy mięśni robie 3 serie(klatka, plecy, barki) a na mniejsze po 2 serie( bic, tric, oraz uda i łydki).do większych grup mięśniowych robie 2 serie jednego cwiczenia i jedną serie innego cwiczenie zeby pod w miare różnym kątem ruszyć [...]

[...] od wfu czy wie cos na ten temat mowil ze ma jakies dojscia i da mi znac w najblizszym czasie. chodzilem tez na basen ale zrezygnowalem bo nie mialem poprostu czasu :/ pomijając juz koszty. dziekuje za wypowiedz zalatwilem sobie drazek wiec bede napewno wisial pare min dziennie i zaczne cwiczenia. ale nadal szukam alternatywy masa+korekcja :/

[...] I jak moze dzialac dm - ktore ma dzialac na pobudzenie apetytu jak ty nie jesz podstawowego pudulca tk miesniowej jakim jest bialko ? tzn jesz ale w ilosci malej. Dlatego nadal sadze ze jest to zwykle zwiekrzenie nawodnienia miesni odstaw wegle na troche i zobaczysz nagle spadek obwodu np. ramienia - wiec, napisalem zebys sie zastanowil - bo [...]

Będziesz nadal odżywiał się prawidłowo to żadnych spadków nie będzie

odsylalem cie tam tylko do wypowiedzi dr squata w sumie ;) ale dobrze ze calosc przeczytales ;) chwali sie chwali rob ten plan nie 4 razy ale 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek co do dodatkow to mozesz nadal je cwiczyc na zmiane i tak bedzie chyba najlepiej pozdrawiam

Osobiście uważam że kontrole antydopingowe powinny być. Ale jest ileś problemów związanych z wprowadzaniem kontroli w mma: 1) Standardowy problem - na co testować? Czy zawodnik z kontuzją biorący środki przeciwbólowe powinien mieć zakaz walki? A co jeśli to mistrz danej wagi i leczenie kontuzji potrwa 1.5 roku? Nie wspominam o tym że dyskusyjna [...]

Trening 15 to nie są aeroby!!Jest to takie wprowadzenie do treningu przygotowujące stawy i scięgna do ciężkich treningów.Lepij ich nie opuszczaj.Trening zmień tak,aby nadal sprawiał Ci przyjemność trenowania.Pozdrawiam.

[...] bardziej "na siebie'- choć bez przesady * Dietę poprawiałem, wyszło mi niecałe 3g białka. Nie mam za bardzo z czego uciać. Jestem ekto - także, myślę że taka ilość białka nie stanowi problemu ? jesli będzie nadal problem z nabieraniem masy to dodaj jeszcze troszku węgl. albo/i tłuszczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-15 17:21:00

Walka lepsza od poprzedniej ale nadal słaba..Nieciekawe sprowadzenia,dużo szamotaniny,w parterze chaos a w stójce brak czystych trafień- z tym ze to było wywołane bardzo zbliżonym poziomem zawodników a nie tym że byli słabi..Mam nadzieje ze inne walki będa bardziej agresywne i w stylu tych z eliminacji..

ciężary musisz przystosować pod siebie. może to być 5 kg, może być 10, jak nadal będzie za mało to dasz więcej. nachwyt spokojnie możesz zamienić na podchwyt, jak nachwyt jest za trudny, jednak docelowo jest nachwyt i jak będziesz w stanie to go rób. dieta zależy od tego czy chcesz tyć, czy chudnąć. w obu przypadkach ustalasz kalorykę i po [...]

hehe smieszne sa te zdjecia ale i straszne.. Rozumiem ze nie warto brac w tym wieku sterydow..jesli w ogole warto... To co brać bezpiecznego.. zeby widzieć efekty treningu?? Nadal kretyne?? czy moze cos dodac do niej?? Czy w ogole cos nowego??

Sog jak się masz należy Tylko nadal nie rozumiem czemu tego białego chleba ani bułek nie powino być w diecie

oO wiec to jednak ma jakies znaczenie... ja jedynei slyszalem, ze im wczesniej tym lepiej... ogolnie ;) mam 14 lat :) nadal czekam na odpowiedzi...

[...] mi się pozostawienie w takim razie stopki z linkiem do jego sklepu. W przeciwnym razie zaraz będzie 100 odpowiedzi typu "a gdzie ten Twój sklep jest ???" od nowych nie zorientowanych na forum i dalsze dyskusje nie związane z supl. będą kwitły nadal. wiem wiem Glod Ty zawsze bedziesz moim ulubionym klientem Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

Cretino: sztama, ale co do tego oleju canola to bede nadal unikal (mieszkam obecnie w kraju K i bez problemu do dostania jest).

[...] waga nic nie spadła,tak samo obwody pasa, waga nawet minimalnie wzrosła około 1kg , obwody w bicepsie i innych partiach też wzrosły, dorzuciłem od tygodnia interwały ale nadal niewielkie zmiany. Dietę trzymam teraz na poziomie 2500 kcal przy zapotrzebowaniu około 2900kcal, czy może zatem obniżyć węgle a dorzucić więcej zdrowych tłuszczy?

Przypuszczam nadal, że są lepsze niż fiorszczyzna po staropolsku. ----------------------------- Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha.

wyciskanie francuskie lezac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 cwiczenia przedramion: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 dzien dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 i co, nadal twierdzisz, ze nie ma?

Czyli nadal mam wałkować ten FBW? czy ten split co na górze? (może znacie inne plany to pisać)