[...] mial dzwony z lat 80'. TO NIE PROBLEM, SZERKOIE NOGAWKI SA POPULARNE POZA TYM MOZESZ CWICZYC UDA WYLACZNIE SILOWO, MOZE BEDA MNIEJSZE Nie wiem dokladnie ile mam w udzie, ale przy ~15% bf to nadal bylo w granicach 60cm, ale to bylo pare kilo tluszczu temu (endo). RACZEJ NIE ENDO, TYLKO TYP MIESZANY Na lydke nie narzekam :) ALE POSKAKAC MOZESZ.
norbiasz ON: "wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5,10,15p" ty chodzi o klate, bo silownia na którą chodze dysponuje taką maszyną czy może o barki a jak tak to wyciskanie pełne czy skrucone:) kazdy wie ze "wyciskanie siedzac" jest na wolnych ciezarach - czyli barki a dopiero [...]
[...] SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? *** koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji. *** zacznij plan przedstawiony ponizej(zajmie 3-8 tygogni, dojdziesz do paru powt na AKTUALNYM rekordzie na koniec dluuugiej progresji [...]
[...] zrob wiecej niz zwykle) . Skonczylem poprzedni plan w srode lecz nie zrobilem tak jak jest tu polecone czy to nie przeszkodzi w niczym ? koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji Czy 5 dni starczy, czy konieczny jest tydzien ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-11 21:33:25 Zmieniony przez - p-i-o w [...]
To trudno będę musiał je robić Może głupio to pytanie zabrzmi ale przy kimś z doświadczeniem woodyna tak się czuje. Co by sie stało gdybym je tak zamienił, chyba klata nadal by tak rosła ?
[...] masz zrobic tydzien przerwy nie widze zadnego powodu dla ktorego zaszkodzilaby nawet jak bys brak koks i storm i szok i hmbolonoaakglglutaminocytrulinomagnezium chelate to nadal kiedy postepy sie wyczerpuja jedynie slusznym wujsciem jest tydzien regeneracji regeneracji a nie imprez jesli bedziesz duzo jadl i spal to po tygodniu wrocisz [...]
zrobiles postepy na 15 i na 10 wiec postepy nadal uzyskujesz potraktowalbym ten piątek jako wypadek przy pracy zle zrob tak wez tydzien przerwy po tyg przerwy jedz dalejk ale zamiast 15-10-5 robisz 15-9-3 wszedzie tam gdzie bylo 10 powt masz teraz 9 powt a wszedzie tam gdzie bylo 5 powt masz teraz 3 powt OK ? Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
[...] ciężaru w każdym ćwiczeniu z tygodnia na tydzień dokładnie zapisując każdy kg. Po gdzieś 7 tygodniach nie wiem czemu ale każda cząstka mnie chciała zmienić ten plan mimo że nadal był zauważalny progres przez co go zakończyłem. Wraz z rozpoczęciem tego planu zmieniłem technikę na wyciskanie trójbojowe ze ściąganiem łopatek. Przy takiej technice [...]
pinecone mozliwe bo przez dlugi czas mialem duze problemy z kontrola w bocznej, zreszta nadal wole probowac isc do dosiadu lub kolana na brzuchu. zreszta lezenie w bocznej z prawa noga przy glowie a lewa przy biodrze to nadal dla mnie dramat bo nie umiem kontrolowac bioder przeciwnika i nie moge plynnie wchodzic do dosiadu lewa noga. ale [...]
[...] to nie należy Ci się finansowanie ŻADNE chyba, że wybierzesz przedmioty ze szczególnej listy (http://www.hefce.ac.uk/aboutus/sis/) które są wyjątkami i należy Ci się w tedy nadal w pełni bo nie mają specjalistów w tych dziedznach (czyli ja musiałem wybrać z tej listy ale ponieważ są tam inżynieryjne, matma, fizyka, social work i medycyna to [...]
Ost. przyszedl mi nowy sorty i przy przesypywaniu ofc. troche sie rozlecialo po blacie, wiec zebralem to do kupy podzielilem - wyszlo za duzo, podzielilem to na dwa nadal bylo wizualnie za duzo, wiec podzielilem dalej na kolejne dwie czesci i żarzyłem doustnie sadze, ze dawka w przedziale 60-70mg - efekt bardzo ciezkie rozkojarzenie, tak, ze trzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak osiągnę jakąś bardziej zaawansowaną pozycję w rozciąganiu, to bawić się nadal w te poprzednie? Np. jeśli jestem w stanie wygiąć się do tyłu w klęku tak, żeby położyć górną część pleców na ziemi, to mam nadal bawić się w zwyczajne ściąganie nogi do tyłu w staniu, czy mogę sobie odpuścić?
[...] było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 dziś: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 30x turlanie piłki pod siebie AERO: BIEŻNIA: 15min-8km/h WRAŻENIA: mimo, iż głowa nadal mi dokucza to dziś na treningu było dobrze. W wyciskaniu udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia, choć wiadomo, 3,4 ostatnich powtórzeń to już mega wysiłek dla mnie [...]
z tymi kontuzjami to jeszcze troche bo bark minimalnie ale nadal boli i ogranicze w niektorych cwiczeniach i dwuglowy ciagnie nadal ale juz pomyslu nie mam co z nim zrobic.dziwna sprawa.odpusczalem wszystko i ciagle to wraca.musze sie wybrac do jakiegos fizjo moze
[...] energii.Taktyka da została nazwana Rope in a Dope. W każdym przypadku, Ali była w stanie przeciwdziałać kontrami, i był w stanie przenikać jego obronę prawie do woli.Ali nadal przyjmował ciosy nieczyste,nie dochodzące do głowy. Ostatecznie, Foreman wystrzelał się na gardę Alego i tracił moc w tym procesie. Coraz- bardziej przekonany o [...]
DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 176 cm / nadal 176 cm Waga: przed: 97,7 kg / po: 94,6 kg - 3,1 kg / -3,17% Pas na wdechu: przed: 101 cm / po: 99 cm (-2 cm) Fałda brzuszna: 31 mm / 31 mm bez zmian Coś tam w końcu spadło, pasek przepięłam na kolejna dziurkę, także jakiś postęp jest. :-D Zdjęcie pomiarowe przed II modułem: [...]
[...] trzech, ale trening tez wypadl taki najmniej pompujacy (nogi) i jakos zbytnio nie czulem tego zjawiska ;) pobudzenie 4/10 - tutaj znowu najlepiej ze wszystkich 3 ale nadal brak szalu to jednak nie ta półka co testowane przeze mnie np. jack3d, 1mr, nox, crack itd skupienie 8/10 - jak nitraflex , bardzo dobre smak 5/10 - rewelacji nie ma, [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
