nadal

Ja dobrze rozumiem, że mimo CKD nadal trzymasz się J/NJ? Ciekawa jestem co Ci wyjdzie :) Na mnie CKD świetnie działało i to nawet przy dużym %BF pod warunkiem, że miałam porządne ładowania bez śmieciowego żarcia. Ale to zależy od organizmu. W tym Twoim jadłospisie brak warzyw: nie jesz czy nie wpisałeś? Co do coli, to patrz czy Cię po niej [...]

Jak u Ciebie wyglądają ładowania? Robisz je co tydzień? Nadal wtedy jesz domowe obiadki i chipsy czy starasz się jeść bardziej ''sportowo''? I z innej beczki - widzisz jakąś alternatywę dla bananów po siłowym? Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-03 02:01:04

[...] sobie trochę czasu. W wiośle mi w końcu ciężaru zabraknie, bo mam tylko 37,5 kg hantle na siłowni, będzie się trzeba na sztangę przerzucić. Ogólnie chyba przeładowałem plecy i będę musiał dać 3x6 w podciąganiu, będę to traktował nadal jako trening bicepsu. Pompe miałem jak po dobrym splicie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 19:04:27

Stały tekst na polskich siłowniach. Żałuję czasami, że muszę żyć w kraju, gdzie nadal na siłowniach są sami klatowcy, a są agenci, którzy nawet bo brzuszków zakładają pas. To ja się pytam po kiego grzyba nam są mięśnie brzucha i prostowniki? W pracy też używają pasa jak im coś spadnie na podłogę i trzeba się pochylić

[...] Miałem dużo wolnego, więc zmieniłem sobie trening i michę. Podniosłem białko z 2,5g/kg na prawie 3,3g/kg, żeby w pełni nakręcić metabolizm. Uciąłem trochę tłuszczu, a węgiel nadal na 0 poziomie. Tutaj dzięki wielkie dla carbon91, który podrzucił link do forum pumy i michaila. Dużo ciekawych rzeczy odnośnie michy i treningu dzięki, którym [...]

Dzień 57 Wielki powrót po tygodniu leżenia w łóżku i bez szału, jeżeli chodzi o ciężary. Znowu mam antybiotyk, bo nadal mam problem ze słuchem w lewym uchu. Micha : Trening split (regresja) : Ciężarów nie piszę, bo jeżeli chodzi o nie była tragedia nie miałem kompletnie punktu zaczepia, siła spadła, ale mięcho się trzyma, więc ***ać siłę. [...]

na alko i jego cudownym dzialaniu odwadniajacym to sie nie znam daleko mi jeszcze do etapu - wszedzie zeszlo a ksiezyc w pelni nadal

Nie wiem co z tą gębą, ale chyba pod koniec redukcji jak będzie tak nadal, to zrobię diurezę + ładowanie chromem niby pomaga przy retencji. Bo nie wierzę, że coś tam zostało poza wodą. 10 sekund odpoczynku, próbowałem kiedyś, to przy 30 sekundach odpoczynku nie wytrzymałem Zostanę jednak przy dużych zakresach i normalnych przerwach.

[...] Podciąganie podchwyt 6,6,6,6 Wiosło hantla 10,12,14,16 Ściąganie do klatki 10,10,12,12 Przedramię Uginanie z hantlą podchwyt 3x maxx Uginanie z hantlą nachwyt 3x maxx Suple : 5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD Refleksje: Trening na kacu. Aero nie było nic, padałem i nadal padam na ryj

Jak robisz HIIT? Na rowerku? I dajesz wcześniej wpc+oliwa czy nadal na czczo?

No rzeczywiście pokazywałeś i nawet kilka dni temu podziwiałem ten filmik z myślą późniejszego wykorzystania:) A co z wpc? Nadal nie pijesz przed siłką/hiit?

[...] będę miał swój. Zresztą mój praktycznie różni się tym, że mam regresje, ale zakresy powtórzeń mam duże tak jak w U.D 2. W piątek po treningu zaczynam ładować, w sobotę nadal ładowanie. Od niedzieli znowu ucinanie kalorii do ~1200. Pewnie jakieś aero zrobię w niedzielę na wieczór tak jak jest w U.D 2. Suplementacja podobna będzie jak ta, [...]

[...] zaczynam bardzo przyjemny okres mojego życia, czyli U.D 2 Micha od niedzieli do środy Micha w czwartek i piątek + ketchup do kuraka Sobota ładowania. Jak widać same przyjemne rzeczy przede mną przez najbliższy miesiąc przynajmniej Dzień się skończył, a ja nadal wungiel wciskam w siebie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-08 00:25:04

Jeszcze w ryj dostanę :\ Zniszczył bym połowę z nich w MC i Przysiadzie, ale wolę nadal maksymalnie zejść na 5 powtórzeń i być szarym szczurkiem bez łańcucha i łysej głowy.

[...] Do tej pory mam zgagę, a godzinę po wszystkim zaczęły się odruchy wymiotne, że musiałem się na drzemkę z miską w łóżku położyć, bo bałem się, że nie zdążę do kibla Zgaga nadal jest, ale chociaż metabolizm się uspokoił, bo rozhulałem go porządnie. Jednak 3 capsy to za dużo i to widać, podobnie miałem jak brałem w od pon do śr 3 capsy i na [...]

[...] mnie zawsze krytycznie oceni (mój partner treningowy) i mam punkt odniesienia, że nie mam jakiejś jazdy typu wmawianie sobie, że jest dobrze, a jest gównianie. Twierdzę nadal, że mięcho mi stoi twardo mimo ciągnięcia tak długo redukcji, mam problemy na redukcji, wszystko idzie opornie, inny przy takiej aktywności treningowej i aerobowej by [...]

[...] 10 serii po 10 (było po 5 powtórzeń) powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund B-1 Ściąganie wyciągu, 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund B-2 Rozpiętki , 3 serie po 10 do 12 powtorzen, tempo 3020, odpoczynek 60 sekund Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: +5kg dołożyłem do poręczy, drążek nadal słabo

Dzień 4 Micha : Trening: Wolne Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Nadal doomsy na udach.

Tak, czytałem już kiedyś Massive Eating, teraz znowu przeczytałem, wszystko fajnie, tylko że w Massive Eating nadal jest wątek liczenia kalorii, TEF, BMR, w chooj kalorii do jedzenia itd. Artykuł jest bardziej pod porządne niedożywienie pisany. Ja raczej aż za bardzo jestem dożywiony Tylko, że nie o to mi chodzi, albo źle interpretuje te [...]

[...] przepuszczalnosc i takie tam - sam do konca nie wiem co ...ale w kazdym badz razie lepiej a jesli juz blony zmiania sklad - to wystarczy wejsc na mniejsza ilosc 03 (ale nadal spozywac malo 06) efekty podobno bardzo dobre wiadomo ze nie beda trwac wiecznie i progres nie bedzie wieczny ale opcja dobra i tu tez jest kilka opcji Wodyn np. uwaza [...]