[...] w dodatk ujesli on sam tak o sobie mówił wiele razy? sprawdż jakie schorzenie występuje w wypadku Van Dammme'a i zobaczysz, ze slowo pajac do niego doskonale pasuje :) nadal nie mogę zrozumieć jak można mieszaćsportowy profezjonalizm z sposobem zachowania się danego czlowieka? uwazasz ze tylko kazdy kto bylby w stanie obić CI gębe [...]
[...] podzial ma dosc spory blad, mianowicie cwiczysz biceps dzien przed plecami. Ignorujesz prawie calkowicie tyl uda, dlaczego nie umiesciles w planie podciagania na drazku? Waga : 67.5 Wzrost : 1,70 Dieta : Narazie brak Bez diety rowniez zbyt wiele nie osiagniesz, jak na 2,5 lat treningow nadal waga jeszcze mala, masz wlasciwie lekka niedowage...
[...] w poprzedniej propozycji planu wstawiles sciaganie drazka do klatki. Tak czy owak, drazek jest rzecza absolutnie niezbedna, jesli oczywiscie zalezy czy na przyzwoitym rozwinieciu plecow. Ten podzial jest juz lepszy, ale nadal plan ma zapewne bledy. Wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Ja nie będę mógł wrzucić żadnego zdjęcia, ale dla mnie motywacją i inspiracją do uprawiania sportu był i jest nadal mój trener od karate, pomimo faktu, że karate nie trenuję już od 8 lat. Ten człowiek wychował wielu sportowców, bo do sekcji przychodziły dzieciaki mające 5-6 ja przyszedłem mając 8 lat - co było w nim charakterystyczne to to, że [...]
[...] aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi organizm sie wiecej jedzenia bedzie dopominal- i nie wiem co zrobić... ty jestes dla mnie przykladem ze jak sie czegos bardzo chce to mozn a to osiagnac i to ciezka pracą. powiedz mi jak twoje kolana? czy nadal cie bolą?
Jak to kurna jest że schudłem 30 kilogramów na starcie byłem grubszy miałem 120 wyglądałem na większego niz michał a przy wadze 90 kg wyglądam nadal na grubaska przy nim ( chodzi o jego fotke 87 ) mimo że mam prawie tyle aero co on a do tego siłownia + cała suplementacja ze mną jest coś nie tak xD
Ciekawi mnie dlaczego Dorian będąc tylko 2 lata starszy od Colemana wygląda znacznie gorzej.Aktualnie.Czyżby Coleman nadal bral extremalne dawki koksu ?? I jeszcze to ,że nie startowali w tych samych latach będąc w bardzo podobnym wieku ...
No ladnie wiec widze ze jest nas coraz wiecej! Moj kod takze nadal nie dziala - Mateo pisal aby wpisac go jeszcze raz bo niby cos tam naprawione ale to chyba tez kit.... Ludzie, nie pozwolmy sobie na to aby robiona nas w ch***!!! Dzisiaj zrobil mnie a jutro zroba Ciebie i co wtedy powiesz?!! Badzmy solidarni i zrobmy cos! Niech odpowiedzialni [...]
[...] 7. uginanie na bic 25kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Za latwo wyciskanie idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam jeszcze bardzo duzo sily aby dipsy zrobic tez bardzo powoli sie opuszczając najnizej jak mi rozciagniecie miesni pozwala... Wyciskanie z klaty [...]
Dzień 2 "5" 1. MC 60kg 2. WL 57,5kg 3. wioslowanie 42,5kg 4. dipsy 7,5kg 5. wyciskanie na barki 50kg 6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg) 7. uginanie na bic 27,5kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia: Nadal problem z tymi barkami zaczynaja czasami nawet dawac o sobie znac poza treningiem ;/ I tak jak [...]
[...] zł ktora jest sprzedawana za 700 skatowana jest juz przez kogos w Twoim wieku kto uczyl sie jezdzic i albo sie nauczyl i sobie kupuje lepszy rower, albo sie roz***ał konkretnie i rodzice nie pozwolili mu jezdzic dalej, czy tez sam zrezygnowal wniosek: jezeli rower nadal jezdzi po takim katowaniu, to przyjdzie czas na niego czyli i na Ciebie
Dieta według 10 wskazówek. A trening miałam (i nadal mam)taki,że najpierw rozgrzewka na wioślarzu (około 7min) potem trening siłowy->około45-60 min a na koniec kardio na maszynach najczęściej 4 różnych po 10min .Albo od niedawna mam wprowadzone interwały na koniec. Efekty jakich oczekuję to ogólna poprawa siły,spalenie tłuszczyku i ogólne [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Po trzecie zostaw tego supla bo nawet nie wiesz co to jest. Po czwarte coś mało poczytałeś jeśli nadal masz wątpliwości i skoro znalazłem Ci tyle materiału do przestudiowania. Miłego czytania. Pozdrawiam!!
nadal za dużo białka, wychodzi 2,85 kg/mc, co ty metke po cichu podjadasz? daj 2gramy białka , a kalorie podbij tłuszczami, Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 19:09:47
jak nie masz braków białka w diecie to odżywka zbędna nadal masz za dużo bialka będzie Ci ciężko ta masa szła posłuchaj nas co oznacza S.M.P.A.?? wybacz ale nie mogę powiedzieć powodzenia w masie
No wymieniłem Elitę bo ich znam z odległych czasów a zwłaszcza pierwszego usera, dawno mnie nie było na sfd ostatnio tak się złożyło i zaglądam częściej dylemat jest nadal co do wysokości opuszczania, przy obecnym kącie ławki który stosuję aktualnie sądzę iż opuszczanie 2cm poniżej obojczyka jest ok robiłem na obojczyk i nie jest tak jak powinno [...]
Ogólnie plan fajny, ale wątpię że dasz radę 3 razy w tyg wyciskac na klate. Ja na siłe 5x5 robiłem (i nadal robię) push pull, jak dla mnie w push pull częstotliwośc treningu jest taka że da rady się zregenerować. Jeśli twoim celem jest siła i dasz radę tak się zregenerować żeby na każdym treningu dać z siebie 100 % to plan dobry. A co do [...]
[...] niektórych badań, co - w czasach gdy ta nie była jeszcze popularnym środkiem wspomagającym - odczytywano jako np. schorzenia nerek. 2. Zdarzały się (i podobno - zdarzają się nadal) surowce nieoczyszczone, mocno obciążone ubocznymi produktami jej syntezy - tiazydami, które - faktycznie - walą po nerach. Wciąż więc aktualne są ostrzeżenia przed [...]
Choi vs CroCop
