Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5315
wszystkie 3 treningi w tym tygoniu odbyly sie wg rozpiski. Dziś byl ostatni dzien "10" a w pon zaczynam "5" mam pytanie jak bede sie czul na silach zwiekszyc bede mogl sobie o 1 ilosc serii w jakims cwiczeniu czy czekac z tym do negatywow czy wogole tego nie robic ? np WL z 3 serii na 4.
No i troche nie wiem co sie dzieje przez mikrocykl 15 w bicu nie mposzlo do przodu ani 1mm w 10 po 2 pierwszych treningach 0,5cm i do konca mikrocyklu nic a juz 3,5 kg przytylem od poczatku hst ?
Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-02-09 22:51:37
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5315
Dzień 1 "5"
1. SQ 60kg
2. WL 55kg
3. wioslowanie 40kg
4. dipsy 7,5kg
5. wyciskanie na barki 50kg
6. wyciag do karku 6malych2duze(25kg)
7. uginanie na bic 25kg
8 prostowanie na tric 8malych (20kg)
9,10 i 11 zrobione :)
Wrażenia: Za latwo wyciskanie idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam jeszcze bardzo duzo sily aby dipsy zrobic tez bardzo powoli sie opuszczając najnizej jak mi rozciagniecie miesni pozwala...
Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w nastepnym hst w fazie miedzy oczami a koncam nosa {ok3cm) w prawym barku tak jkaby mi cos przeskakiwalo i sprawia to bol wiec robie mniej wiecej troche nizej niz do poziomu oczu
wszystko pozostale latwo i bez problemu mam nadzieje ze na negatywach poszaleje :)
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5315
podczepilem sie w temacie w "alternatywna droga" pytaniem o biceps ale nikt nie chce odp moze tu ktos pomoze przeciazony on napewno nie jest zwiekszyc ilosc serii ? zmina kolejnosci cw ocb juz nie chodzi o ten cykl ale zeby bylo wszystko ok na nastepnym
Szacuny
0
Napisanych postów
232
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5315
Dzień 3 "5"
1. Przysiad 65kg
2. WL 60kg
3. wioslowanie 45kg
4. dipsy 7,5kg
5. wyciskanie na barki 52,5kg
6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg)
7. uginanie na bic 27,5kg
8 prostowanie na tric 10malych (25kg)
9,10 i 11 zrobione :)
Wrażenia
Klata lekko moze uda mi sie na negatywach poszalec ;p Na barki udalo mi sie znalesc pozycje w jakiej bark nie daje o sobie znac i moge spokojnie robic pelen ruch.A na te niszczesne bice zwiekszylem o 1 ilosc serii z 3 na 4 nikt mi nie chce pomoc to sam musze probowac ...
Pozostalo 3tyg hst a potem podsumowanie z fotkami przed i po.