turbo_01/Dziennik/szukanie formy :)

Dzień 1 "10"

1. MC/SQ 50kg
2. WL 50kg
3. wioslowanie 30kg
4. dipsy 2,5kg
5. wyciskanie na barki 45kg
6. wyciag do karku 6malych1duzy(20kg)
7. uginanie na bic 22,5kg
8 prostowanie na tric 8malych (17,5kg)

Wrażenia:
Wszystko latwo poszlo mozliwe ze i w tym mikrocyklu beda jakies poprawki rekordow.


Po mikrocyklu "15" 1kg do przodu skromnie na poczatek ale oto mi chodzilo by zdobywac jak najmniej tkanki tluszczowej.

Dzień 2 "10"

1. MC/SQ 55kg
2. WL 50kg
3. wioslowanie 32,5kg
4. dipsy 2,5kg
5. wyciskanie na barki 45kg
6. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg)
7. uginanie na bic 22,5kg
8 prostowanie na tric 9malych (20,5kg)

Wrażenia:
Łatwo wszystko poszło

Dzień 2 "10"

1. MC/SQ 55kg
2. WL 55kg
3. wioslowanie 35kg
4. dipsy 5kg
5. wyciskanie na barki 45kg
6. wyciag do karku 6malych2duzy(25kg)
7. uginanie na bic 25kg
8 prostowanie na tric 9malych (20,5kg)

Wrażenia:
Na bic ostatnie 3 powotzrnia zarzucane.Ogolnie latwo wszystko idzie.

wszystkie 3 treningi w tym tygoniu odbyly sie wg rozpiski. Dziś byl ostatni dzien "10" a w pon zaczynam "5" mam pytanie jak bede sie czul na silach zwiekszyc bede mogl sobie o 1 ilosc serii w jakims cwiczeniu czy czekac z tym do negatywow czy wogole tego nie robic ? np WL z 3 serii na 4.
No i troche nie wiem co sie dzieje przez mikrocykl 15 w bicu nie mposzlo do przodu ani 1mm w 10 po 2 pierwszych treningach 0,5cm i do konca mikrocyklu nic a juz 3,5 kg przytylem od poczatku hst ?

Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-02-09 22:51:37

Dzień 1 "5"

1. SQ 60kg
2. WL 55kg
3. wioslowanie 40kg
4. dipsy 7,5kg
5. wyciskanie na barki 50kg
6. wyciag do karku 6malych2duze(25kg)
7. uginanie na bic 25kg
8 prostowanie na tric 8malych (20kg)
9,10 i 11 zrobione :)

Wrażenia:
Za latwo wyciskanie idzie robie wolny ruch do dolu +sciaganie lopatek i nadal po zrobieniu 3 serii mam jeszcze bardzo duzo sily aby dipsy zrobic tez bardzo powoli sie opuszczając najnizej jak mi rozciagniecie miesni pozwala...

Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w nastepnym hst w fazie miedzy oczami a koncam nosa {ok3cm) w prawym barku tak jkaby mi cos przeskakiwalo i sprawia to bol wiec robie mniej wiecej troche nizej niz do poziomu oczu

wszystko pozostale latwo i bez problemu mam nadzieje ze na negatywach poszaleje :)

Dzień 2 "5"

1. MC 60kg
2. WL 57,5kg
3. wioslowanie 42,5kg
4. dipsy 7,5kg
5. wyciskanie na barki 50kg
6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg)
7. uginanie na bic 27,5kg
8 prostowanie na tric 8malych (20kg)
9,10 i 11 zrobione :)

Wrażenia:
Nadal problem z tymi barkami zaczynaja czasami nawet dawac o sobie znac poza treningiem ;/

I tak jak pisalem bic dalej jak urosl 0,5cm w 1tygodniu 10 to tak do tej pory ani mm to strasznie flustrujace jest moze ktos by pomogl ... ?

podczepilem sie w temacie w "alternatywna droga" pytaniem o biceps ale nikt nie chce odp moze tu ktos pomoze przeciazony on napewno nie jest zwiekszyc ilosc serii ? zmina kolejnosci cw ocb juz nie chodzi o ten cykl ale zeby bylo wszystko ok na nastepnym

Dzień 3 "5"

1. Przysiad 65kg
2. WL 60kg
3. wioslowanie 45kg
4. dipsy 7,5kg
5. wyciskanie na barki 52,5kg
6. wyciag do karku 6malych3duze(30kg)
7. uginanie na bic 27,5kg
8 prostowanie na tric 10malych (25kg)
9,10 i 11 zrobione :)

Wrażenia

Klata lekko moze uda mi sie na negatywach poszalec ;p Na barki udalo mi sie znalesc pozycje w jakiej bark nie daje o sobie znac i moge spokojnie robic pelen ruch.A na te niszczesne bice zwiekszylem o 1 ilosc serii z 3 na 4 nikt mi nie chce pomoc to sam musze probowac ...
Pozostalo 3tyg hst a potem podsumowanie z fotkami przed i po.

A na te niszczesne bice zwiekszylem o 1 ilosc serii z 3 na 4 nikt mi nie chce pomoc to sam musze probowac ...

To często najlepsza metoda. Zresztą ja to w tym sporcie lubię najbardziej. Eksperymenty. Nuda i rutyna wtedy nie grozi.

To dziennik. Pisz więcej o sobie, detalach treningowych itp. Będzie się lepiej czytało.

Chcialem isc na latwizne i prosic o pomoc ale wlasnie eksperymentowac jest chyba wlasnie najlepiej bo kazdy ma inny organizm.

W negatywach wyznaczylem sobie cel dojscie do 3-4serie 5x72,5kg pod koniec bo nie mam partnera treningowego by moc robic powt wymuszone ...

Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2008-02-16 22:42:28