[...] tylko na chwilę. Z czasem ból już nie doskwierał w nocy ale jedynie podczas wysiłku fizycznego na ręce. Przez dłuższy czas byłem wyłączony z siłowania (mijały miesiące i nadal czułem pobolewanie w tym miejscu). W końcu trafiłem na sfd na opis cissusa z fitmaxa. Po pierwszym tygodniu brania poczułem lekką poprawę, po miesiącu właściwie nic już [...]
Sakic odniosłem wrażenie, że Twoja wypowiedź to prowokacja, więc pasuję. Ja nadal uważam, że najlepszym sposobem jest trenowanie wspinaczki, bynajmniej jak dotąd najlepsze rezultaty w podciąganiu na 1 ręce osiągali właśnie kolesie trenujący w.w.
[...] sposób/pozbyć się tego z organizmu tak to się odbywa teraz kulturyści są testowani cały czas - to jest da mnie tak samo satysfakcjonujące/jak seks z kobietą i orgazm ludzie nadal ciągle mnie pytają czy to prawda? i ciągle próbują to sprawdzić czy to jest prawda, że "pompa" jest lepsza od orgazmu bo tak powiedziałem w filmie a [...]
[...] zgodzę się, że ten przyrząd jest nieprzydatny Ćwiczyłam na orbitreku aerobowo 6 razy w tygodniu przez 60-75 minut i w jednym udzie straciłam w ciągu 3 miesięcy... 4cm Ale nadal "między nogami" miałam takie tłuste wałeczki (wewnętrzna strona ud). Zrezygnowałam chwilowo z orbitreka (musiałam go oddać na smarowanie do serwisu) i przez [...]
[...] pewnie całe życie ćwiczy na siłowni i modzi z SFD to mu do pięt nie dorastają. Po trzecie: jadę na naprawdę najmniejszych ciężarach jakie mogę mieć - sztanga 10 kg Przy Twojej wadze to już jest ciężar. To co jakieś propozycje czy nadal będzie mowa o tym, że muszę czekać te pare lat? Przeczytaj uważnie co Tobie napisałem albo poczekaj ze 2-3 lata.
[...] widzę siebie w takiej postaci, że mam 38cm biceps czy klatę że mi ręce przy swobodnym opadzie zatrzymują się na futrynie. Jakbym miał 190cm to wtedy tak, a ja chcę szczupło nadal wyglądać jedynie wyrzeźbić ciało, aby mięśnie były widoczne. Pytasz czy obchodzi mnie rzeźba bicepsa 28cm ? odpowiem że tak, chcę aby te 28cm było samych mięśni, zero [...]
O ile jestem umiarkowanym entuzjasta (albo powiedzmy, ze nie jestem przeciwnikiem) IF, o tyle nigdy nie bede zwolennikiem wpyerdalania smieci. Autorze, IF to nie jest dieta, to jest tylko i wylacznie sposob jedzenia. Masz czas kiedy sobie jesz, i czas kiedy sobie nie jesz. I TO WSZYSTKO! Nadal musisz miec dobre jakosciowo jedzenie, a cale IIFYM [...]
Adrianeq trenujesz od 7 m-cy i nadal nie wprawiles swojego malego motorka w ruch?! uzywasz obciazen jak przy nauce techniki-patrz mc 60kg. czyli co? nie trenowales,tylko "chodziles" na silownie. lub za bardzo sie oszczedzales lub robisz-robiles cos,o czym nie napisales lub glodowales, lub miales ciezki okres w zyciu.... w takich [...]
[...] można nieco zmodyfikować plan ewentualnie dołożyć drugi zestaw treningowy i podzielić na A i B. Wówczas można nieco urozmaicić plan treningowych dodać nowe ćwiczenia, ale nadal w ramach ćwiczeń wielostawowych. Co do samego bcaa ja bym nie kupował bo nie jest Ci potrzebna taka suplementacja jak będziesz mieć białko to wystarczy w zupełności Ci, [...]
[...] daleka droga do fajnej kraty. 97 cm w pasie to mimo wszystko jest bardzo dużo do tego pewnie też rozepchane powłoki brzuszne więc to czasu musi trochę zając. Po pierwsze nadal trzeba zredukować zalegającą tkankę tłuszczową na brzuchu, po drugie też trzeba wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie głębokie. Musisz sobie dać na to wszystko czas. [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Dzięki, ale nawet na końcu planu gdzie już w tych 8 powtórzeniach będę miał ciężki ciężar to w tych pierwszych seriach nadal zostawić zapas powtórzeń, żeby nie piłować w każdej serii?? Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam
[...] ;-) Ale ja to rozumiem, bo ból w nogach straszny %-) 23 zrobione. Brzuchy bardzo ładnie, stóp nie widać, ale pięty się nie oderwały i nie sądze żeby były o coś zahaczone. Następnym razem spróbuj, żeby stopy były w całości. No i nadal opuszczasz się bardzo nisko, to nie jest bład, ale jest trudniej ;-) Zupełnie odwrotnie niż u Tsu. Było 16x.
[...] zrobione. Brzuchy bardzo ładnie, stóp nie widać, ale pięty się nie oderwały i nie sądze żeby były o coś zahaczone. Następnym razem spróbuj, żeby stopy były w całości. No i nadal opuszczasz się bardzo nisko, to nie jest bład, ale jest trudniej ;-) Zupełnie odwrotnie niż u Tsu. Było 16x. Viki - dorzucam dzisiejszą wagę z rana. co do siadów - [...]
Taki mały off top.Pan na ostatnim filmiku...ŻENADA...Czarny pas chyba sam sobie nadał.Rozciągnięcie na poziomie zerowym,a to podstawa w TKD.Sądzę,że u nas kolorowe paski z TKD ITF reprezentują o niebo lepszy poziom wyszkolenia,widziałem na zawodach co potrafią parę lat temu i mogłyby tego leszcza hamburgerowego mocno zawstydzić umiejętnościami,a [...]
[...] jesli chodzi o terazniejsze obserwacje cale plecy zarosniete ostatnio off 4 miesiace i w 4tym miesiacu offa poziom endogennego testa bliski zera wypchany brzuch (nadal najwieksza zagadka kulturystyki wg mnie %-)) kolga na cyklu 20 lat , ostatnio odstawil bo mial operacja na watrobe, cos tam bylo do wyciecia ale nie grozne nie da sie [...]
Ektomorficy maja do 20 cm w nadgarstku wiec nadal kwalifikujesz sie do ekto W ogole jakis inne cwiczenia ruchowe oprocz treningow silowych trzeba uwzglednic w diecie. Sprobuj, jedz duzo, spij, cwicz i jedz duzo. SAm sie przekonasz
[...] cięcie tylko mówił żebym sobie jeszcze zaczekał do czwartku, bo akurat do tego czasu styka mi antybiotyków ( w czwartek rano mam do niego wpaść ), a do tego czasu mam lecieć nadal na antybiotykach, dlatego kazał mi czekać ponieważ mówi że bardzo go to zastanawia że mnie to praktycznie nic nie boli, ale ropa tak czy tak tam jest i powiedział że [...]
Raw Iron - The making of Pumping Iron
