[...] suchą piersią kurczaka w moim życiu, co zmusiło mnie do modyfikacji wcześniej zaplanowanej miski): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b14d5eca69432b8792af437feea214.png Wymiary nadal bez zmian (tzn. ostatni jakikolwiek spadek zanotowałam 20.03). I tutaj mam uprzejme pytanie do Szefostwa, mianowicie, czy może nie pora na dalsze cięcia? Zmieniony [...]
[...] (na każdą nogę) z gumą (5x15) 16 15 15 15 14 (wszystkie serie z czarną+żółta) 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max Ad. 1 trochę dołożyłam, ale nadal nie mam przekonania do tych przysiadów. Ad. 2 po zrobieniu drugiej serii zrobiło mi się słabo, serce chciało wyskoczyć i miałam mroczki.... Ad. 3 znalazłam nowe, [...]
MC mi się nie chce wyświetlić, ale widać już nawet na podglądzie, że zaokrąglasz plecy w trakcie. A przy box squatach zmniejszaj ciężar, bo nadal ciężar ciała trzymasz na palcach - a powtarzam, że powinien być na piętach. Patrz cały czas przed siebie.
[...] ten trening to jakiś taki lajtowy w porównaniu do tego drugiego, bo "nie płaczę z poziomu podłogi"... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90bf2f83fb1343e98b5cd9051a7b76e3.png a i @ nadal się nie stwierdza - 36 dzień cyklu.... nie wiem, co jest grane... Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-06-04 22:59:09
dziękuję Saida, że do mnie zajrzałaś. Na jutro zapisałam się do lekarza, żeby je obejrzał, bo nadal boli (na szczęście już nie tak bardzo). ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To miał być 8 (ostatni) tydzień obecnego treningu, ale z uwagi na to [...]
[...] Ad. 2a ok Ad. 2b podoba mi się to ćwiczenie, od następnego treningu dołożę Ad. 3a i 3b ta superseria na biceps to masakra, końcówka to już była walka... Brzuch (1 obwód - bo nadal ma ostre zakwasy po ostatnim%-)): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie [...]
Update: przeziębienie nadal trzyma, ale przynajmniej apetyt wrócił, także wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58f7aac95f604aa4bf7377c2ede60b49.png
20.10.2014 No to mamy podejście numer 3 do tego treningu, przy czym nadal bez dołu. 1a. wyciskanie sztangielek płasko (3x10-12) 12x8,5kgx2 9x9,75kgx2 6x9,75kgx2 1b. pompki (w oparciu o łóżko) (3xmax) 6 5 5 2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 5x6kgx2 2b. wznosy tułowia z przekręceniem [...]
śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal ALE JEST TO NADAL PRODUKT PRZETWORZONY A TAKICH JAK WIESZ UNIKAMY II sniadanie:co to za jogurt? PITNY, MLEKO ACIDOFLNE, http://www.sfd.pl/temat267429/ po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo [...]
Nie musi szukac za granica, ale jak znajdzie bedzie duzo lepiej niz w polsce. Polska to nadal jeden wielki PRL w porownaniu do innych krajow, na dodatek w Polsce majac 24 lata nadal bedzie mlodym zawodnikiem i w wielu przypadkach grzalby lawe. Ale chodzi glownie o baze treningowa, podejscie i treningi. 3x lepsze i inne zycie sportowca jest za [...]
A co do Weidera to na pewno nie jest to już nr 1 w Stanach jak przed laty, ale to nadal firma z tradycją. Weider był pierwszy i nadal trzyma w ręku całą kulturystykę. Bez jego zgody nikt nie wygra poważniejszych zawodów. Colemanowi pozwolono wygrać (choć był wtedy w stajni Met-Rx) tylko pod warunkiem, że po Mr Olympia przejdzie do Weidera, co też [...]
[...] Haney. Kształt i rozmiary twoich poszczególnych grup mięśniowych są unikalne i charakterystyczne tylko dla ciebie. Czy jesteś teraz załamany psychicznie? Nie bądź, ponieważ nadal możesz być dobrze umięśniony! Ale efekt końcowy będzie się mieścił wewnątrz twojej genetycznej ramy strukturalnej. A jeśli chodzi o próbę obniżenia łydek, Doug Smith, [...]
[...] dużo działo i udało mi się tylko pół godziny wygospodarować, więc pobiegałam. Dziś już normalny trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fd92c59c994c408cb6697d5006112f.png Wykroki nadal mnie pokonują, ale to dlatego, że jeszcze mi trochę w technice brakuje i na niej się skupiam. Jak czuję, że już gubię postawę i zaczynam latać na wszystkie strony - [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA DRUGIEGO Jestem w jeszcze większym szoku, bo poleciało ze mnie znowu centymetrów i wody (prawie 5 kg w 2 tyg). I to nadal mocno leci z dołu, jeszcze takich cudów jak żyję nie widziałam. Strasznie ciężki był dla mnie ten tydzień, choć głód nie doskwierał to zachcianki były na wszystko @@-) Przez pierwsze trzy dni jadłam [...]
[...] wygranej, nie brakowało komentarzy, że Brazylijczyk powinien zawalczyć o zwakowany tytuł, jeśli mistrz Khabib Nurmagomedov rzeczywiście zakończył karierę. Jednak Dan Hooker nadal nie postrzega Oliveiry jako zawodnika na tak wysokiej pozycji, aby mógł walczyć o pas. „Czy ja go oceniam? Nie. Nie wiem, jestem tylko jednym człowiekiem, mam tylko [...]
[...] jestes w tym miejscu: Przysiad-70x6 Martwy- 95x6 Klatka-75x6 pocwicz troche,w to miejsce pojawia sie liczby trzycyfrowe,wtedy bedziesz rasowym poczatkujacym. jesli nie i nadal bedzie tak,jak teraz,to nawet za 10 lat bedziesz nowicjuszem,czyli kims,kto nie zbudowal podstaw i nadal podatny jest na najprostsze bodzce. zrezta juz Tomasz powinien [...]
[...] stają się mocniejsze, natomiast tutaj ? - w zasadzie skurcze generowane przez ten stumulator można porównać do np. skurczu, który złapie nas w łydkę - jeżeli jest silny, ból w łydce czuć nawet parę dni - ale nie jest to to samo, co ból łydek po normalnym treningu - nadal uważam, że ten stumulator to popelina, nadająca się co najwyżej do masażu.
[...] posilkach... cos jest nie tak! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c48c6f85a21486aaa4fe7010e203958.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5b981079f364c61aaf51ccdb0f5accd.png tunczyk w oleju nadal domowej roboty, a banany tez sa "domowe" tzn z naszego ogrodka i nie sa to normalne, slodkie banany tylko takie jakby "pastewne", jak platany, bardzo maczne, na surowo [...]
Dziennik Aureel
