[...] podkrecilem do normalnego zapotrzebowania : 88x 24x 1.1 = 2300+, 180b (30g b * 6 posilkow) + 150g tluszczy (30g * 5) i waga nie ruszyla ani w gore ani na dol. Temperatura nadal ponizej normy. Wczoraj postanowilem zrobic sobie dzien przerwy i taki spokojniejszy carb up - po zmierzeniu temp. mialem 36.8, do 37 stopni (nie zebym sie przejmowal [...]
Bretta Rogersa czeka najważniejszy pojedynek w karierze. Jak wiadomo miał zmierzyć się Alistairem Overeemem, jednak z powodu kontuzji ręki Alistair musiał zrezygnować z tego pojedynku. Brett Rogers mówi o nadarzającej się szansie oraz o zdobywaniu szacunku: “Teraz najważniejsze jest budowanie wizerunku i szacunku. Trenuję w bardzo dobrym [...]
[...] bralem cykl na cell pumpie, w miare mozliwosci stosowalem diete i uzupełnialem ją o bialko, obecnie biore bcaa extra activlabu i arginine activlabu. oczywiscie dieta nadal jest. II. Teraz przez najblizsze pol roku zamierzam skupic sie tylko an treningach muay thai, bardzo sporadycznie przeplatanymi treninagmi na silowni. Dla tych co nie [...]
[...] mc, okresy HC LC, ckd). Po redukcji trafił sie cheat mega-weglowodanowy, ale taki trwający tydzień. Skutki - cialo zalane wodą, wpadlo troche tkanki tluszczowej, ale BF nadal niski choć lekko zwiększony do 12-13%. Pytanie: Czy jeden tydzień mega wpiepszania wegli prostych, tłuszczów o izomerach trans mocno spiepszy wrażliwość insulinową [...]
[...] wf-ie. Jednak raz przeczytalem artykul uzytkownika "Thiago2" pt. Dlaczego cwicze, pozniej komentarze innych i dalo mi to baaaardzo do myslenia. Sprzetu nie mialem (w sumie nadal nie mam) jednak chcialem cos robic. Wiec zalatwilem sobie dwie hantle po 5 kg, ulozylem sobie jakies tam cwiczenia i jechalem (dla mnie ostro, bo bylem po tych [...]
[...] albo batoniki. Nic nie słodzę, czekoladę i podobne słodycze jem rzadko. Czy w ogóle powinnam odstawić takie rzeczy? Zrobiłam 6 Weidera, pomogła rozbudować mięśnie brzucha, ale oponka nadal jest, co mi strasznie przeszkadza. Jest to w sumie jedyna rzecz która przeszkadza mi w mojej figurze. Serdecznie proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :-)
[...] odcinek lędźwiowy do góry. Czy to może być przyczyną tych bóli? Jak temu zaradzić? Podłożyć sobie ręcznik pod lędźwia, a podczas wyciskanie starać "wypychać" je tak aby nadal przyległy? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam Marcin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] zalezy mi zeby raz a dobrze pozbyc sie chorobksa... a moze tzreba poczekac ? caly czas podczas brania antybiotyku brałem prebiotyki połączone z probiotykami - probioset - i nadal go biore, zostalo mi 7 kapsulek. pije tez 400ml kefiru na dzien bo podobno tez ma te zywe kultury bakterii, dodatkowo bralem po kapsulce innych probiotykow, oraz colon [...]
Witam, mam pytanie. Czy taki plan PUSH-PULL by się nadał, czy Waszym zdaniem należy coś zmienić jeśli tak to co? Z góry dziękuję za poświęcony czas i odpowiedź! Push- Poniedziałek, środa klatka pompki rece na szerokosc barków 4 serie po 10-12 lub wyciskanie sztangi na ławce płaskiej tyle samo serii wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 [...]
Witam.Jestem po złamaniu wyrostka rylcowatego w nadgarstku.Gips już został zdjęty,minęło 3 tygodnie a ja nadal ledwo co ruszam ręką.Kość zrośnięta więc problem leży w więzadłach i ścięgnach.Dopiero wybieram się na usg nadgarstka ale napewno chce zakupić jakiś suplement przyspieszający regenerację i tutaj pojawia się pytanie co kupić?Zastanawiałem [...]
[...] Panowie mam powazny problem z bicepsem i z tricepsem.Od dluzszego czasu mam przestuj probowalem zmieniac treningi ,odpoczywalem 3 tygodnie znowu powrocilem do treningow o nadal nic dieta jest odzywki sa a efektow nie ma inne partie powoli sie rozwijaja a rece nic.trenuje juz prawie dwa lata Moj plan treningowy obecny jest taki: Pon.barki [...]
[...] mieśnia wielkiego pośladkowego do kości krzyżowej. Przez pierwsze tygodnie urazu, stosowalam maści przeciwzapalne, ochladzałam to miejsce, z czasem ból się zmniejszył, ale nadal przeszkadzał mi przy wychodzeniu po schodach czy schylaniu. Tydzień temu pierwszy raz udałam się na rehabilitację. Miałam wykonany masaż, który był dla mnie bardzo [...]
[...] w tabsach propionatu?Po prowironie miałem nieco problemów z ginekomastią i chciałbym uniknąc zbędnych niespodzianek. Po 2 czy biorąc winstrol w tabletkach wraz z deczką moge nadal biegać(uprawiam jogging 4 razy w tygodniu mplus raz w tygodniu basen) czy to nie obciązy mi nadmiernie stawów przy winstrolu? Po 3 czy po cyklu pownienem wziąść clomid [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiem ze na wielu forach ten temat byl przerabiany wielokrotnie, lecz przegladajac nie niestety nadal mam dylematy. Chcialbym poprawic sile i przede wszystkim dynamike miesni cwiczac na siłowni, aby lepiej trzymac sie na nogach i byc o te ulamki sekund szybszym od rywali. Z tego co przeczytalem na wielu stronach internetowych opinie sa [...]
[...] aby to było od tego, opisałem wyniki tego prześwietlenia pewnemu użytkownikowi na tym forum i byl tego samego zdania ze to raczej nie od pleców.... No ale problem jest bo nadal mięsnie mi nie równo pracują na początku mojej przygody z siłownią powiedziano mi na tym forum ze to normalne ze jedna ze stron ciała jest silniejsza i ze z czasem się [...]
[...] grudke. Od 4 dni biorę tamox 40mg na noc. Sutki od razu na następny dzień przestały być sterczące, ból trochę znikł, już tak bardzo nie czuć jak na początku, jednak grudka nadal jest wyczuwalna pod tym jednym sutkiem. Niestety jak się zorientowałem ze to gino od razu zacząłem brać tamox, bez badań. Jednak objawy trochę ustały, więc mogę [...]
[...] miesiaca stosowalem pare cwiczen aby ta wade zniwelowac ze srednim rezultatem... przez ostatnie 2 miesiace staram sie prostowac i "wyrzucac" ramiona do tylu, efekty sa ale nadal znikome. Wade widac szczegolnie gdy nosze podkoszulek czy tez gdy go nie nosze, widac wtedy okragle plecy wyglada to tak jak by ramiona byly wyrzucone do przodu co [...]
[...] tygodniach planuję zacząć cykl na kreatynie (drugi raz, pierwszy był pół roku temu). Ćwiczyłem z różnymi planami z dość dobrymi efektami siłowymi lecz masa szła i nadal idzie, jak krew z nosa, przez kulejącą dietę. Obecnie ułożyłem coś takiego na plan 3x w tygodniu: A: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 2. WL 5x5 3. Wyciskanie [...]
[...] i 2 kapsulki Lkarnityny po okolo 1godzinie cwicze miesnie brzucha i marsz na bieznii to tyle o jedzeniu moj staz treningowy to zaledwie 5miesiecy i ku mjemu zdziwieniu nadal chetnie podrywam sie do sztangi ;] ]]] cel treningu to zzucenie brzucha bo niestety zle stosowanie popszednich odrzywek zaowocowalo pieknymbebenkiem pod klatka ale [...]
[...] wzrostu, nad czym głęboko ubolewam) i wszyscy mi to powtarzają (mam dobrze rozwinięty kaloryfer na brzuchu, bez zbędnego napinania, biceps - 37-8<- 38 po ćwiczeniach)ale nadal wisi nade mną opinia szczupły. Nie chcę roztyć sie do granic możliwości( przy moim wzroscie wyglądałoby to komicznie) ale myśle, że chociaż te 7kg jest w zasięgu [...]
