[...] nie o tym. W swojej "karierze" zrzuciłem nieco ponad 40 kg w dość szybkim czasie (uważam, że nie było to najmądrzejsze, ale wtedy miałem to gdzieś). Aktualnie ważę 80 kg i nadal nie jestem zadowolony z tego wyniku. Nie jestem zadowolony z wyglądu mojej sylwetki, bo waga nie jest tutaj wyznacznikiem. Przez okres następnych kilku tygodni, [...]
[...] i sauna w sobotę. Przyrost siły przez miesiąc zadowala mnie (np. z 35 kg do 45 kg w wyciskaniu) Przez najbliższe 2 miesiące chcę dorzucić jedno ćwiczenie (5) i trenować nadal 3 razy w tygodniu wg systemu: Lp./Ćwiczenie /Liczba serii/Powtórzenia 1 /Wyciskanie poziome w /5 /8-12 siadzie na maszynie 2 [...]
[...] czasu spędzam przed komputerem, czy przeciwwskazane byłoby abym przerwy między treningami spędzał na siedząco? 5.-Odżywiam się jak chcę, nieregularnie i w różnych ilościach, ale nadal ważę 95kg, czy pomoże mi ten fakt że nie mogę więcej przytyć w zrzucaniu ? Wiem że większość z tych pytań jest po prostu idiotyczna, ale jestem bardzo ciekaw.
[...] powodów były nieregularne, aerobów prawie wcale i widzę że mi się na brzuchu i udach odłożyło sadła trochę. Teraz jadę już regularnie trzeci tydzień (split) no ale na aeroby nadal kiepskie widoki, pogoda do dupy na bieganie czy rower. Bez aerobów wychodzi mi ~3400 kcal. Ale jak tak patrzę na jadłospis to nie bardzo mam z czego zrezygnować żeby [...]
[...] sie zmartwil, ze stary sie niedobrze odzywia, Najwidoczniej Starego ruszylo sumienie i zaczal, na miare ulotki ktora dostal od lekarza, odzywiac sie w miare normalnie, ale nadal nie ma to rak i noog. Moja prosba dotyczy tego, zebyscie mi ludzie powiedzieli co doradzic takiemu starszemu czlowieki 50-letniemu co ma jesc a co nie. A jeszcze [...]
Witam,mam problem z jedzeniem przed treningami.Trener powiedział mi żeby jesc conajmniej 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku.15 min skakanki i wydaje mi się że będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed [...]
Przeczytałem już sporo na temat diety tłuszczowej, zarówno tutaj jak i w "alternatywnej" ale nadal mam problemy w ułożeniu sobie odpowiedzniej diety na masę. A więc najpierw o sobie i moich planach. Na siłowni ćwiczę (czasem nawet bardzo)nieregularnie parę lat. Zaczynałem od samej sztangi, teraz przy wadze 75kg i wzrości 191cm podnoszę ok 80kg. [...]
[...] W lipcu wyjechałam na 2 miesiące-na wakacje do Anglii. Kiedy wróciłam w sierpniu,ważyłam 83 kg. To niesamowite, bo przytyłam w zaledwie 7 tygodni aż 23 kg !!! Obecnie nadal się odchudzam. Ważę 73 kg-dopiero połowa za mną (odchudzam się od 3 miesięcy), jeszcze jedna połowa. Jednak to już nie jest takie proste. Mam pewne sposoby, żeby nie [...]
Witam. 3 miesiące byłem na diecie, co prawda nie była dosyć przemyślana i ograniczała się do mocnego deficytu kalorycznego (około 500 kcal). Walczyłem i nadal walczę z oponką. Moja waga z 71 kg spadła na 64,5 a oponka jedynie nieznacznie się zmniejszyła, zmniejszyło się jednak napompowanie brzucha. Bo świętach wielkanocnych zacząłem coraz mniej [...]
[...] on dla poczatkujacego ? Dodam,ze do tej pory robilem trening obwodowy,program 100 pompek oraz inne ćwiczenia ogolnorozwojowe,lecz nie byly one wyższych lotów .W razie gdyby nadal sie on,prosilbym bardzo,jeżeli jest taka możliwość o zmianę niektórych cwiczen,gdyż nie mam do dyspozycji tych maszyn,co są na partie nóg oraz sztangi.Do dyspozycji mam [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA&feature=related Wskazówki http://www.youtube.com/watch?v=1oswCgIgMdQ&feature=related Jeśli nadal czegoś Wam brakuje, zapraszam do Artykułu Yokoguny. http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html Ode mnie to będzie na tyle. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] zero kaloryczne, i jadłem po około 2400 kcal. Miałem na tamten moment 65kg. Po 3 tygodniach odpoczynku wróciłem na redukcję jedząc do dzisiaj 1900 kcal. Waga na ten moment nadal wacha się w granicach 65/66. Jednak moje pytania dotyczy spalania tłuszczu, i budowania mięśni. Czy powinienem być dalej na reduckji? A może wrócić na zero kaloryczne? [...]
Witam Serdecznie. Otóż do niedawna byłem dosyć aktywny fizycznie i nadal jestem, no ale niestety ostatnio zdarzyło mi się dużo przytyć to przez to że miałem ospę i moja aktywność fizyczna została bardzo zahamowana. Otóż mam problem, chciałbym trochę lepiej wyglądać i zrzucić trochę ciała. Obecnie mam jakieś 175cm i 80kg wagi. W prawdzie jest to [...]
Witam zastanawiam sie czy sklad tego nowego supla, jest oparty o prohormony czy to zwykle nie hormonalne substancje, ktorym ktos nadal grozne nazwy. Rzuci ktos okiem na sklad, i odpowie mi czy jest sie czego bac typu gino czy cos podczas lub po kuracji tym czyms? Składniki aktywne: Ilość w porcji (2 kap.) Test-Estro Modulator: [...]
[...] jakąś paczkę. Siłownia na bok, a ćwiczyć domowymi sposobami. Drążek pompki, biegi. Jednak nie wiem czy wtedy nie osiągnąłbym jakiś efektów ubocznych typu na brzuchu tłuszcz nadal jest, a masa mięśniowa też jest i coraz gorzej to wygląda niż lepiej... Liczę na jakieś podpowiedzi z waszej strony. Jeżeli myślę źle to proszę o sprostowanie mojego [...]
[...] diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę ruszać z tym dalej jak się nie dowiem czy wszystko dobrze ogarnąłem. Zaznaczam że rzeźba na ramionach, nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. Klatkę i brzuch wolę pominąć milczeniem. Ektomorfik Wzrost: 173 cm Waga: 76 kg Chce zrzucić do 72 kg zapotrzebowanie: białko 2,3 g na kg [...]
[...] pomimo dobrego odżywiania się chodzenia po lekarzach żyć coś ze mną nie tak itd Zdecydowałem się na branie omki to mi trochę pomogło i zalało. Teraz została sama rzeźba ale nadal jestem mały i drobny Micha nie bardzo pomaga wiec zdecydowałem się na zakup Enan 150 i cypio 200 Planuje zmieszać i kłuć e4d dni tygodnia ND i CZ Czy takie połączenie [...]
[...] POLMESILAT: http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=1751 i Traumon..taki tam lek w spray'u. Dodatkowo kupiłem sobie "Aspafar" - potas + magnez, a mimo tego czuje nadal ból i nawet większy niż zacząłem brać leki ;/. Dodam, ze lewą nogę często rozciągałem (brakowało mi może 2cm do szpagatu damskiego - na prawą nogę robiłem damski). [...]
[...] Jako że byłem dużym otłuszczonym człekiem, to dziadostwo mi sie przeszkadzało... Wziąłem sie za siebie, zrobiłem redukcje a tu bach - cyce zminiejszyły swoją obiętość ale nadal wyglądały źle... Każdy wie jak wyglądają gino-cyce, nie mam ogromnego dużego schorzenia ale wystarczające żeby z***ać całą estetykę moich cyców... Podjąłem walke - [...]
Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]
