nadal

[...] w głównej serii utrzymałem ilość powtórzeń, a dołożyłem 2,5kg jestem zadowolony. OHP poszło dość lekko. Wiosło ok, a na podciąganie zabrakło energii. W rotacji zewnętrznej się przeliczyłem z ciężarem. Prawy nadgarstek nadal mi dokucza, zaczyna się zastanawiać czy nie kupić sztangi łamanej do wyciskania francuskiego i uginania na biceps.

[...] przekraczają 10%, mamy do czynienia z bardzo nasiloną formą tego efektu.'' Szczerze mówiąc mi też to wydaje się śmieszne i myśle jeśli będziesz stoponiowo podbijał kcal i nadal ćwiczył możesz o jojo zapomnieć takie moje zdanie aha tak na marginesie z jakiego wzoru wyliczałes zapotrzebowanie waga kg X 24 X wsp aktwyn i odjales 500 kcal ?wydaje [...]

[...] Osobiście to mógłbym grac na każdej pozycji, pewnie dlatego, że siatkówka to fajna gra. Ostatnio zacząłem ćwiczyć troche mocniej odbijanie palcami i dołem, ale nadal nie wiem co to jest za odbicie dyszlem i dokładnie jak wykonać plas. Podejrzewam, że plas to tak uderzona piłka bez obrotu, a dyszel to odbiór z wyhamowaniem piłki tak [...]

[...] robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz cwiczysz bardzo malym ciezarem co nie ma tak silnego efektu anabolicznego albo cwiczysz duzym nadal ale wtedy juz doprowadzasz do przepracowania/spalenia miesnia...

[...] sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz cwiczysz bardzo malym ciezarem co nie ma tak silnego efektu anabolicznego albo cwiczysz duzym nadal ale wtedy juz doprowadzasz do przepracowania/spalenia miesnia... Irokez ja właśnie robię przerwy 1 min między seriami. To, co piszesz brzmi sensownie, ale zastanawiam [...]

mam jeszcze do dyspozycji za 50% ceny do testów po 3 sztuki equalizer 625 gr. no-cre-x3 600 gr lub 1200 ge bcaa+g power 500 gr lub 1000 gr extra mass 3kg lub 5 kg hard gainer 3kg lub 5 kg. jako nowe info wiec sory ale nadal czekam na wasze propozycje jeszcze ciekawszych zestawow z owych produktow

[...] należy. Tymbardziej, że teraz po takim okresie redukcji dłuższej jestem mega podatny na budowanie czystej masy bo wiadomo mega ssanie ale wiadomo obserwuję organizm aeroby nadal są robione itp. Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-02 10:59:09 Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-02 11:00:19 Zmieniony przez - Xades111 w dniu [...]

[...] 70kg. To byly czasy... treningi po 2 godziny dziennie plus poranne bieganie (tak ok 6:00 do 7:00, potem szybki prysznic, sniadanko i do szkoly) Mysle ze dzieki temu jestem teraz calkiem sprawny, no i co najciekawsze nadal potrafie zrobic szpagaciki (no dobra, turecki juz troche gozej wychodzi ale i tak niewiele brakuje ) Pozdrawiam wszystkich

Mleko? A nie traci, tzn. nadal jest niezdrowe. Zdr

Ja nie widzę, byś poprawił dietę, dostałeś sporo uwag, a nadal powtarzasz błędy ;-)

[...] że stedydy to nie lekki temat tu są zbędne,tak samo jak nie ma ludzi ładnych i brzydkich, są tylko biedni i bogaci.Jeżeli czegoś chcesz, masz możliwości, to jesteś w stanie dokonać czego chcesz, przynajmniej według mnie, więc dostane jakieś rady, czy nadal będą pytania :) Powiedzcie od czego zacząć, co zrobić ja się dostosuje, nakierujcie jakoś.

[...] Jakiś miesiąc temu postanowiłam znów zawalczyć na siłowni- oczywiście z dietą już niższą kcal, bo skoro na tamtej urosłam, to nie mogę dopuścić do tego drugi raz. I co? I nadal cholera jasna rosnę. Fakt, mam duże obciążenia- np na suwnicy 80kg na nogi, po ok 30kg wyprost nóg w siedzeniu- zawsze miałam bardzo mocne nogi- trenowałam narciarstwo [...]

W kazdym posilku ma byc bialko. Ser bialy na sniadanie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej jajka itp. W szkole tez nie mam zbytnio miesa czy cos, ale dobrze by bylo zebys mial tez jakies dobre zrodlo bialka. Na obiad tez jajka lub jakies mieso : kurczak, wolowina, itp. Przed snem by sie nadal wlasnie bialy ser lub serek wiejski.

Chyba ktoś tutaj ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem: "Moim zdaniem całą policję zwolnić. Zatrudnić od nowa ale..." Ale co to zmienia? Nadal przecież chcesz całą obecną policję zwolnić, prawda?:))

[...] jak ja rzuca w moją stronę butelką, sypie wyzwiskami i przechodzi na moją stronę ulicy. Ja morda w dół, jak upokorzony piesek i staram się uspokoić sytuację, odchodzę, a on nadal za mną, ja przyspieszam, a on też. Najgorsze jest to, że mieszkam w małej miejscowości i regularnie będę trafiał na te same osoby, a nie sądzę, żebym nawet w pojedynkę [...]

Jak masz spokój w klubie to chodź nadal. Za dwa lata to Ty będziesz się śmiać.

[...] to pozniej nie bedziesz miala z czego ciac. Nieraz tutaj przewijaja sie dziewczyny odchudzajace sie od lat na 100kcla dietach i nic nie chudnac bo ich metabolizm lezy na lopatkach. Zobacz Agak w dziale dzinnikow zaczela od 200kcal, teraz jest na 1800kcal i nadal ladnie , spokojnie chudnie po ok 1kg tygodniowo do tego jest coraz sprawniejsza

Rozstawienia w tegorocznym turnieju: Kobiety: Mężczyźni: Faworytki i faworyci: Jeżeli chodzi o turniej kobiecy to z pewnością liczyć się będą siostry Williams, obie Serbki Ivanović i Jankovic oraz cała plejada Rosjanek z Safiną na czele Co do turnieju męskiego to myślę, że będzie jednym z najciekawszych od lat Oczywiście głównym faworytem do [...]

Szkoda że A.Ivanovic jest bez formy z przed roku ale mam nadzieję że to nie któraś z sióstr Wiiliams wygra (nie lubię ich ) Liczę na Safinę. Jest w formie. Ciekawe jak Sharapova która w W-wie zagrała na lajcie. Jeśli chodzi o turniej męski to nie zdziwiłbym się gdybyśmy w finale oglądali Nadal - Federer. (Federer dopiero co, niespodziewanie [...]

A tymczasem Nadal przegrał swojego pierwszego seta w tegorocznym turnieju