nadal

sniadanie: mleko 0,5% 1 litr platki owsiane 50 gram garść rodzynek i orzechów ? tran 5 ml RAZEM: bialko = 41g tluszcze = 8,6g weglowodany = 82,2 (570 kalori) //Mniej mleka 500ml max i lepiej kefir. Orzechy daj 30g. Reszta ok. drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 gram 4 kromki chleba razowego 50 gram ogórek / pomidor / marchew RAZEM: b = [...]

Milan też powinni zdegradować Będzie fajnie bo największe gwiazdy Juve zmienią kluby Erminho - dzięki za pomoc, ale nadal nie działa pozdro

Możesz nadal stosować ten sam trening. Możesz wprowadzić jakieś zmiany. Sztywne określanie ram czasowych jakiegoś treningu przy amatorskim podejściu do treningu nie jest potrzebne.

-każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch [...]

nadal nie usłyszałem odpowiedzi na 2 z moich pytań 4. Te pytanie powinno się znaleźć w dziale odżywianie, ale chciał bym by to wszystko bylo w kupie. Czy przed siłownią można wypić szklankie mleka z kartonika chudego i rozpóścić w niej jeszcze 3 łyżki mleka w proszku? Chodzi mi o dużą ilość białka przed treningiem. Czy może lepiej zjeść twaróg, [...]

A Ja jestem za tym aby Hans poszedl do wojska poprawi sobie sprawnośćpośpiewa...a tak to nadal będzie żulem

theredeldzieki za pomoc mam nadzieje ze jak zaloze swoj temacik treningowy to nadal bedziesz mi pomagal a kg i cm bede powoli schodzily ;] zycze milego wieczorku edit: ok poprzestawiam, ale watpie ze tyle uda mi sie zjesc na sniadanko Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-24 20:55:52

zmniejszam dawkę do jednej dziennie (zeby mieśnia nie palić przy redukcji) , jak nadal bede odczuwal taki dyskomfort i bóle brzucha to koniec z m drolem .Ale warto było , bo fajnie porobiło i na łapkach suche mięsko weszło , pas podejrzewa ze tez sie zmniejszy bo teraz wzdęty ciągle jest . Jakby ktos pytał czy warto kupić m drol z ,, Cel'' to bez [...]

Witam Od jakiegoś miesiąca robię pompki, teraz robię 10x10pompek, tylko takich naprawdę dokładnych, do samego dołu i powoli. Ćwiczę od poniedziałku do piątku, sobota i niedziele wolna. Co mi poradzicie? mam robić nadal po 10 i zwiększać ilość serii czy jakoś inaczej to sobie rozplanować? Pozdrawiam :)

Dlaczego uwazacie ze dawka kosmiczna?I co nie tak z tym białkiem?(podalem wartosc przyblizona)Moze to i glupie ale jak bym mial super obwody to bym nie siegal po SAA taka moja uwaga...I nadal nie uzyskalem jasnej odpowiedzi czy to moze byc gino nawet po tak niewielkiej ilosci jaka "zjadlem"?

[...] zawsze się znajdują tam gdzie wypada być . Czyli na Sylwestrowym Treningu Kulturystów :) Zostało 3:30 do tego wydarzenia,powoli się szykuje bo mam kawałek do przejechania,podobnie jak reszta uczestników. Ale to wszystko osoby,które Kryterium Arnolda już dawno zaliczyli i nadal zaliczają :) /SFD/2018/12/30/3639568d572746d4b909ea4c57eca679.jpg

[...] znaczy nie warto robic artro?.A ja bylem tydzien temu u jednego z najlepszych ortopedow w Bydgoszczy i tez mowilem,ze mnie nie boli.Mimo to stwierdzil,ze jezeli mam zamiar nadal trenowac to artroskopia jest konieczna,bo potem moze byc jeszcze gorzej.Mialem tylko RTG,USG nic nie wykazalo,a jednak lekarz wyczul w badaniu recznym,ze lepuej bedzie [...]

Tak Sly czystej mady poszlo ok.1kg a jak widzisz pociecie nadal jest:)) ciesze sie ze wszystko ustawione jest tak, ze nie nalapalem przez niecsly miesiąc 7kg zbeddnej wody i fatu

Dzisiejszy trening odbył się w całości na siłowni. Miałem okazję poćwiczyć, a więc skorzystałem. Wrażenia bardzo pozytywne, byłem dużo bardziej zmęczony niż po treningu w domu. Nadal priorytetem pozostaje trening domatora. Siłownia jest jak na razie dodatkiem, który będę wplatać w miarę możliwości :)

[...] pogodzić z tym że Bjj jest lepsze od tkd to już twój problem bo walki w klatkach udowodniły jednak że liczy się styl.Nikt z tkd czy karate nie pokonał nigdy Bjj`owca i co nadal powiesz że się liczy człowiek a nie styl.Albo 100 kilowy zapaśnik pokonany przez Royca który ma 78 kilo, no więc?????Karateka Ettish zmasakrowany jak dziecko i miał [...]

Jezeli ktos nie ma nadal pomyslu na poze, ponizej swietny przyklad. /SFD/Images/2015/9/9/68bf547c9c494581b19cfd2c4bcf0fb3.jpg /SFD/Images/2015/9/9/78f74ce2dd3946b099209550b14bea54.jpg

Tam jest wszystko opisane . Mi jak i wielu ludziom którzy nim szli lub nadal idą bardzo się spodobał ten plan i efekty po nim. Jest urozmaicony wiele ćwiczeń itd.

Ja nastawilem zegarek na 2 jak niebedzie to wstane kolo 3 jak nadal nic niebedzie to o 4 na wszelki wypadek i jak nic nieebdzie to o 4:30 i juz Ku*** musi byc bankowo

Chuck by sie nadal....

Usunąłem Twoją wypowiedź, której treśc masz na @ więc jeśli nadal nie wiesz za co, to może powinienem Ci zablokować konto na pewien czas, żebyś się nad tym głębiej zastanowił! Co Ty na to?