[...] zaczynam znowu trenować je na ostro. Dzień wysokich wegli, tak naprawde ssanie dużo większe niż w dni niskie. Głod pojawia sie coraz częściej. Na szczęście energii mam nadal sporo. Jutro powinien zrobić nogi, ale ide na nadgodziny i akurat jak skończe prace bede miał jakieś 40min na trening, więc przekładam nogi na niedziele , a jutro [...]
[...] czwórki w seriach łączonych, praktycznie po każdej serii mnie odcinało, ze względu na brak tlenu, ale trening wszedł super, tak teraz nogi bedą trenowane. Samopoczucie nadal bardzo dobre. Jedyne co póki co zauważyłem to mniej siły w normalnych zajęciach. W pracy dużo szybciej się mecze, jest mi cięzej wykonywać czynności, które wcześniej [...]
[...] jak poszedł ten tydzień, bo jak pisałem wcześniej, miałem dziwne wrażenie, że waga nie leci, że zaciągnąłem wode, ale zobaczymy jutro. Często głowa płata mi figle. Z kardio nadal nie mam żadnych problemów, z treningami również. W niedziele minie 8smy tydzień przygotowań i nie ma żadnych napadów głodu, czy czegoś takiego. Jest cel do [...]
[...] kompletnie nic. Nie trenowalem, ani nie zrobilem aero, Do pracy tez nie poszedlem. Poszedlem spac ok.20stej, wstalem po 2w nocy prosto na toalete... Niestety biegunka jest nadal. Wlasnie zjadlem sniadanie, ale czuje i slysze jak ciagle jezdzi mi po brzuchu. Dzis niestety juz musze isc do pracy, zaraz spróbuje zrobic kardio, pewnie bedzie mniej [...]
[...] wchodze w ten stan gdzie kompletnie nie mam ochoty z nikim rozmawiać, zaczynam sie troszke bardziej irytować, ale w porównaniu do ostatniej redukcji jest niebo, a ziemia. Z jedzeniem nadal jest wszystko ok. Nie mam napadów głodu , czy ssania automatycznie po posiłku. Wszystko jest tak jak 9tygodni temu, mam nadzieje, że zostanie tak do końca.
[...] na treningu było już bardzo dobrze, ciężko już mi trenować na maxa bo bardzo szybko mnie odcina z powtórzenia na powtórzenie i nie jestem w stanie walczyć o kolejne. Pompa nadal podczas ćwiczeń bardzo duża. Powoli czas zacząć chodzić na solarium, bo blady jestem okropnie. Jutro z racji tego, że siłownia jest zamknieta bedzie dzień [...]
[...] coś tam siły jest. Po tym ćwiczeniu spompowało klatke bardzo mocno:) Od jutra wyrzucamy z diety kilka produktów . Od dziś zostaje 3tygodnie do 1go startu, a samopoczucie nadal świetne. Gdyby nie ból zgięciu kolana i jeszcze czasem ból w barku. Byłoby idealnie, ale nie mam co narzekać. Tutaj plakaty imprez , na których mam nadzieje uda sie [...]
[...] do zawodów:-) Także już końcówka, wszystko robie na 100%. Stresu sporo, forma poprawia sie z dnia na dzień, sam sie nie spodziewałem, że tak to teraz bedzie wyglądać. Choć nadal pod pępkiem, na boczkach, na nogach czy tylłku jest tłuszcz. WIdziałem zdjęcie sprzed tygodnia z mojej kategorii z innych zawodów i troche sie jeszcze bardziej [...]
Miałem już nie dodawać wypisek , bo jak widać dziennik strasznie wieje nudą. Same wypiski, bez żadnych emocji czy fajerwerków. Ale skoro sobie tak postanowiłem to lece już do końca. Co by mieć coś na pamiątke, a i mam zamiar zrobić fajną relacje z zawodów to tak jak pisze, będzie na pamiątke. Do pierwszych zawodów od dziś zostało 13dni. Chłopaki, [...]
[...] czworki i jakos nie narzekam na ich rozmiar oraz separacje ale to tylko potwierdza ze kazdy organizm jest inny, sam startuje za 11 dni w Krakowie wiec Cie rozumiem, ogolnie zauwazylem ze im mniej sie ''spinam'' zawodami tym lepiej na tym wychodze. Obserwuje nadal po cichu :D i trzymam kciuki ;) Zmieniony przez - Amos w dniu 2017-05-09 15:11:11
[...] naprawdę to mając w diecie teraz olej lniany i całe jajka , jest dużo lepiej niż wcześniej tak naprawdę. zapomniałem jak smakują warzywa polane olejem:-) samopoczucie nadal świetne, nie mogę się już doczekać soboty. Pije dużo , sole sporo , ale kompletnie nie przeszkadza mi sikanie co 20min. za daleko już doszedłem żeby to był problem:) [...]
[...] wpadły 2x kurczak z warzywami + raz z ryżem. + Przed treingiem, kolejna porcja kurczaka z 7 waflami ryżowymi i 1 cukierkiem snickers i 1 cukierkiem Galaxy Niestety blok był nadal więc postanowiłem, że pójde na trening, żeby troszke odblokowało i zamówie pizze z lodami. Na treingu czułem, że łapią mnie dreszcze. Zdarzało mi sie już wcześniej to [...]
[...] lnianego http://wstaw.org/m/2017/05/23/20170522_224448.jpg Wczorajszy trening, pompa ogromna. Zakwasy na czórkach okropne %-) choć tak naprawde ledwo je ruszyłem. Motywacji nadal mnóstwo, już nie moge sie doczekać zapachu bronzera. Co do nastepnych zawodów to troszke lipa z tego względu, że klasyk jest jakby open. Czyli każdy wzrost ma +5kg. [...]
[...] ale płytko strasznie nawet jak na boxy. Hacki weszły super, tutaj zawsze najgłębiej jak sie da. Spory zapas w oby tych ćwiczeniach, najciężej robi mi sie MCNPN, ale tam też nadal jest zapas. Póki co zostajemy na tym treningu, więc najważniejsze to progresować z cięzarem jak do tej pory. https://www.youtube.com/watch?v=qWTQFsDGP00 DZIEŃ WYSOKI [...]
[...] chce sam z siebie, bo wiem jak to się potem skończy. Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to kombinuje w misce i staram się dopasować podukty tak żeby nadal było według założeń ale też tak żeby zaspokoić przede wszystkim głowę. Bo niestety ale wszystko siedzi w głowie. Najważniejsze! Robić swoje i otaczać się ludźmi którzy [...]
[...] kopie nas po dupie! Dlatego trzeba się wzajemnie wspierać! Tym bardziej, że łączy nas wszystkich jedna wspólna pasja :) Nie ukrywam! Też kiedyś miałem i w sumie nadal jakieś tam mam marzenia żeby wyjść na deski i zrobić formę typowo na scenę żeby poczuć to wszystko od środka! Nigdy nie przekreślam marzeń! Kto wie może kiedyś się uda [...]
[...] 8x17.5kg / 12x15kg 6x20kg / 7x17.5kg uginanie ze sztangą łamaną 8x27.5kg / 13x22.5kg 8x30kg / 13x25kg 25min aero https://www.youtube.com/watch?v=ZL7Ko-D_aXw W drążku nadal jestem w stanie progresować, uważam, że zakres ruchu i praca łopatkami jest odpowiednia. We wiośle, jako że robie co 2 drugi trening bede dodawał co 5kg, a nie co 2.5kg [...]
[...] 100g brukselka, cukinia lyzeka oliwy lyzka wiesniaka, lyzka twarozku domowego 1 orzech brazylijski 20.00 niestety podjadlam jak robilam jedzenie na dzis :/ plaster sera zoltego, lyzka twarogu czy poza tym cowiem , ze bylo zle, to jest dobrze, lepiej..? czy nie bardzo nadal? niestety nie cwiczylam, bo bylam niewyspana i padlam dzis ide cwiczyc
Buli - Debiut na scenie - UK
