Witam. Przedstawiam Diete Którą Sam Ułożyłem. Zresztą Po Przeczytaniu Sami Zobaczycie Ze zrobiłem to sam Tak Czy Siak Potrzebuje Pomocy. Waże 82 kg. W 2 miesiące przybrałem na masie aż 10 kg Oblałem się w tłuszczyk ale tylko na brzuchu. Nie Wiem Jakim Typem Jestem, Czy Ekto itp itd Bo Nagle Wszystkie Moje Nawyki Się Zmieniły I Nie Potrafię [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam już wyrzeźbione mało BF a na brzuchu jest totalna klapa nadal jest Coś w stylu tłuszczu bardzo miękkie jak się wciśnie to potrzebuje 1-2s żeby wróciło do początkowej formy jak złapie to moge spokojnie skórę rozciągnąć mocno jakieś [...]
[...] przytłoczony ilością artykułów i rad tutaj, czy powinienem po prostu działać wg tego: https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ? Nie wiem czy 9-letni artykuł nadal jest aktualny, widzę mnóstwo innych z FBW czy tym z aerobami edit: jeszcze nawet nie wiem jakie obciążenie wybrać, więc też bym prosił tu o radę dzięki z góry Zmieniony [...]
[...] + bieganie przez całą zimę obecnie troche sfolgowałem z bieganiem doszedłem do 40 minutowego biegu w niezłym tempie) , obecnie jest lipiec waże 70 kg i zdaję mi się że nadal chudne nie wiem czy ta dieta którą mam nie jest wyniszczająca a szczególnie chodzi mi o poranne śniadanie codziennie praktycznie od pół roku jem to samo a mianowicie [...]
[...] nie widac zadnych niebezpiecznych zjawisk. Wszystko wyglada tak jakby wstrzykiwany bold w uda juz sie rozlazl(juz 3 tygodnie po ostatniej injekcji) a ta "susta" gdzies tam nadal jest. Co oni moga ladowac do fakow? Czy moj organizm "pozbedzie" sie tego jakos? Chyba Syntholu mi tam nie dali...ale jakos dlugo sie to trzyma. ps. wrzuce kiedys [...]
[...] mnie) wychudzeniu .Mnóstwo aerobów , rower codzienie (wielogodzinnie, czasem bieganie,basen do tego scorch v3 . Jednakże charakterystyczna część sylwetki pozostała , klata nadal jest bardzo nieproporcjonalna , sutki odznaczają się zbyt wyraźnie.Pod lewym(tylko)czuć charakterystycznny krążek , jednakże cała klata wygląda fatalnie.Dodam że nigdy [...]
[...] roku temu powazna operacja kregoslupa(wyciecie guza nowotworowego), powiazana z tym dyskopatia. Po operacji juz w teorii sie wszystko pozrastalo, ale przez dyskopatie nadal zakaz dzwigania i ibciazania plecow, wiec silownia na jakis czas odpada, przynajmniej dopoki nie uda mi sie skonsultowac z jakims solidnym lekarzem sportowym - [...]
[...] Bcaa https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA-opis32628.html Aschwa https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html Co myślicie o takim zestawieniu? Planuję nadal kontynuować redukcje, chcę czuć energię na treningu i nie tracićsiły masy (albo utracić możliwie jak najmniej.
[...] informacji co zmienić, jak się odżywiać by w końcu przybrać na wadzę parę upragnionych kilogramów. Chętnie skorzystałem z rad i wprowadziłem je w życie jednak jak widać nadal mało skutecznie, bo waga stoi. Mam 173 cm wzrostu, ważę 71-72kg. Powiem szczerze, że liczyłem bilans, ograniczyłem węgle i starałem żywić się w jak najlepszy sposób. [...]
[...] pojedynku zaplanowanego na 22 grudnia. Jednak do późnych godzin wieczornych ostateczne decyzje nie zapadły i polski mistrz świata federacji WBC w wadze junior ciężkiej nadal nie mógł złożyć podpisu na umowie. Mimo to "Diablo" udaje się na obowiązkowe szczepienia, a od dwóch tygodni trenuje. Według nieoficjalnych informacji do pojedynku ma [...]
[...] od zwyciestwa dzielila tylko minuta. Zakonczenie walki bylo dopuszczalne w przypadku gdyby bylo bezsporne, ze Diablo wygrywal. W przypadku jednak takim jak wszyscy widzieli, walka powinna trwac nadal. Uwazam, ze sedzia narobil smrodu. Nie podobalo mi sie, zakonczenie walki. Co wy na to? Chce poznac wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam Sierov
[...] teścia po 2 miesiącach to 45 gdzie norma jest do 8 czyli wychodzi bardzo dobrze ale estradiol wysoki bo 112 przy normie do 43. I teraz proszę was o pomoc bo niestety ale nadal brak mi energi, cały czas na teściu jestem na diecie masowej, waga poszła do góry jakieś 8kg z tym że na redukcji miałem więcej energi niż na masie i bez teścia, na [...]
[...] maszynka ma pasek nawilzajacy mam syfki. Ostatnio uzywam jednorazowek, dosc niedawno mialem 3 ostrza z paskiem nawilzajacym Wilkinsona (4pln sztuka) i podraznienia mialem nadal, zmienilem wiec na Wilkinsona z 2 ostrzami ale bez paska, 1st i 2nd golenie bylo dobre, bez podraznien, dokladniej itd. Tyle ze teraz znow jest tak jak bylo. Teraz z 2 [...]
[...] z obwislym wszystkim i wysypka , zajelam kiepskie miejsce i teraz doluje. Chcialabym tylko wiedziec dlaczego spadla mi tak drastycznie forma i co to za wysypka na moim ciele nadal siedzi. Co mam teraz zrobic zeby to odbudowac. Pisze tutaj coby nie wkurzyc mojego trenera moimi zwierzeniami... i ta sola ;-) Pozdrawiam:-) [...]
[...] w kostce, słaba rozgrzewka i duży ciężar przełożyły się na kontuzję biodra. W czasie serii poczułem kłujący ból w pachwinie, szybko przestałem. Niestety ból występuje nadal. Byłem u ortopedy i fizjoterapeuty. Ortopeda powiedział, że może to być konflikt udowo-panewkowy. Zrobiłem RTG, i jako tako nie było widać, żeby ten konflikt był jakiś [...]
[...] sie i robić krótkie rozbiegania. Czuje jednak że noga nie jest do konca ok bo ciągną mnie przyczepy przy pośladku i za kolanem. Tutaj właśnie mam pytanie czy powinienem nadal to rozciągać, czy może dać sobie looz jeszcze przez kilka dni ? Te przyczepy mnie nie bolały i dopiero po stretchingu zaczęły. Dodam ze lekarz stanowczo zalecał [...]
[...] oliwek i z ryb, ale nie o diecie chciałem pogadać. Gdy zacząłem trening ważyłem 116kg dzisiaj ważę 98, ogólnie przez cały czas czułem się dobrze bez uczucia zmęczenia itp, i nadal tak się czuję, od dwóch tygodni stosuję thermo speeda i l karnitynę przed rowerkiem dawka okolo 2 gramy, przyniosło efekty waga zaczeła spadać trochę szybciej. Teraz [...]
[...] spalacz ilość dni wolnych od kreatyny: 0, prowadzony aktualnie przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Pytanie dotyczy Beta-alaniny ale ze ktos moze potrzebowac ankiety to wklejam Staż treningowy: 1 rok czystej siłowni takiej z dieta i ystematycznymi treningiami i rok boksu co robie nadal i będe już zawsze razem z siłownią
Witam. Mam problem z udami. Obenie jestem na redukcji, góra jakos idze, brzuch takze sie zmiejszył, natomiast uda nadal sa grube. Moze wina treningu ? Obecnie waze 85kg, dziennie dostarczam 186g białka (nie licze z pochodzenia roślinnego), 200g ww i 83g T. Plan: -klata, plecy 1. wyc. sztangi lezac płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 [...]
