nadal

Powiedziałes ze Nadal na tych kortach nie ogra Federera A swoja droga to ja goscia podziwiam za kondycje tyle meczow rozegrac i jeszcze w półfinale taki maraton z Verdasco

j.w. nigdy takiego dnia nie doczekasz, wystarczyło przeczytać pierwszą stronę tematu, Nadal został uwzględniony przeze mnie jako jeden faworytów - tyle Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-04 00:06:30

ale mialem, smiechy z rogera, poplakal sie jak ****eczka, ten wyraz twarzy bezcenny. ogladam ten filmik juz ladnych pare dni i nadal mnie to smieszy. "Good luck for the reast of the season"

I pewnie, że chce nadal...

Hello, hello, HELOOOO Ważyłem sie w pon, waga nadal 119,6kg. Dieta na 70% i jeden trening... Ale dało mi to w kość, poczułem stratę tego tygodnia i jakoś mi dało kopa %-) We wtorek i wczoraj DIETA wyglądała tak: - 75g własnego musli + 300ml mela, olej lniany 20g i migdały 20g -2x 100g ryżu braxowego i 250g szynki wieprzowej - 200g ziemniaków 3 [...]

sicilia, jak Ci tak nogi rozwinęło to sylwetkę też pewnie. Aż trudno uwierzyć, że i góra nie jest konkretna. Pepo, dzięki za linka. Jak na razie i tak mam sporo modyfikacji w HST, a w kwestii przysiadów intensywnie działało na mnie dołożenie serji w której wykonywałem powolny ruch negatywny, potem do połowy pozytywny, potem znowu do dołu i do [...]

81? NO ladnie;) Zdj pstrykaj bo ciekawi mnie jak to wyglada..a ze wzrostem jak u Cb ? urosles cos czy nadal 170 ? pozdrawiam

Wymiary w góre, jednak nadal wrazenia nie robia. Dieta intuicyjna, jak bede mial chwile to napisze co mniej wiecej jem.

Dwunasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd Samopoczucie BZ :-D Czyli tak jak poprzednio bardzo dobre. Trzy ciężkie nocne zmiany, lekki niedobór snu i dużo obowiązków w domu nie wpłynęły na mnie negatywnie nadal jestem na fali tylko trochę czasu brak ;-)

Dwunasty dzień testu dobiega końca. Kapsy na dziś połknięte, nastrój nadal dobry :-D. Dzisiaj przed treningiem druga porcja Thermo Pump od Iron Horse. Odczucia podobne jak poprzednio jednak wcale nie czułem swędzenia po beta alaninie, za to spociłem się podczas tego treningu okrutnie, termogeneza? Po treningu pyszne białeczko i banan ;-) [...]

Czternasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd samopoczucie nadal dobre :-). Dwa tygodnie to przydalo by się jakieś podsumowanie, ale to jutro po pracy i treningu ;-). Przy okazji jedna rzecz na temat wczorajszej przedtreningówki IRON PUMP. Nie polecam brać wieczorem, don 2:00 nie mogłem zasnąć a rano o 5:00 wstawałem do pracy [...]

[...] do końca zregenerować i dlatego tez te przedtreningówki różnie działają. Dzisiaj już Czternasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd nastrój i samopoczucie nadal bardzo dobre :-D Ocena w skali od 1 do 3 według Mastiego 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 2.jakość spania - 1,5 - mimo tego że [...]

32 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - nadal jestem w dobrej formie psychicznej i fizycznej :-D. Śpię ostatnio bardzo dobrze, tak dobrze ze mam problemy z obudzeniem się }:-(. Ale jak już wstanę to szybko nabieram werwy ;-).

[...] po skończeniu tej kuracji co najmniej miesiąc nie powinna cię żadna choroba typu katar, kaszel..... chwycić........... przetestowalismy to No tak z 30 lat temu to i na boso po śniegu biegałem :-D. Tymczasem to już 49 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - nadal jestem na fali ;-D, ale stałem się bardziej bojowy i zaczepliwy ;-)

[...] jeśli faktycznie brak żarałka sprawi że organizm weźmie się za tłuszcz ? Bez 5 posiłku miałbym 2100 kcal i pytanie skąd mam mieć pewność mięśnie mi nie polecą tylko tłuszcz ? kwadrat, przecież w dniu "b" mam nadal bic+tric :-) Chyba że masz na myśli odwrotne pompki ? Ale chyba nie zaszkodzą ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-09 17:01:20

[...] że organizm weźmie się za tłuszcz ? Bez 5 posiłku miałbym 2100 kcal i pytanie skąd mam mieć pewność mięśnie mi nie polecą tylko tłuszcz ? kwadrat, przecież w dniu "b" mam nadal bic+tric :-) Chyba że masz na myśli odwrotne pompki ? Ale chyba nie zaszkodzą ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-09 17:01:20 W takim razie kaloryka sie zgadza. W [...]

[...] 64 kg 5x 64 kg Przysiady: 20 x ciężar ciała 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg Skoro zacząłem dokładać ciężaru i radzą sobie to czy musi to być nadal tępo 2+2 ? hip thrust ciężar ciała 4 x 20 powtórzeń SS wyciskanie jednorącz+ wiosło jednorącz -2 serie 10x wyciskanie siedząc 17 kg + wiosłowanie 10x 15 kg Unoszenie [...]

[...] planów, na oko. W garażu auto stoi, żeby na drążku ćwiczyć to muszę nim wyjechać, poza tym jest tam 2 stopnie cieplej niż na dworze. Ale to nie problem, dam radę jakoś, a potem przeniosę się na siłownię, 50 zł na miesiąc to nie takie koszta, oczywiście nadal będę korzystał z Waszych rad :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-12 18:19:44

Aby nie mieć zbyt dużej przerwy i się nie zniechęcić trochę dziś pomachałem : Wiosłowanie nad chwytem: 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg Niestety nadal nie czuję tego ćwiczenie- a raczej efektów ćwiczenia czyli mięśni pleców. Wyciskanie skos hantlami 8x 9 kg 8x 15 kg 8x 15 kg 8x 18 kg SS rozpiętki+unoszenie hantli w opadzie 15 rozpiętek z 9 [...]

Więc co radzisz? Ćwiczyć nadal to samo? Ale każdy zestaw raz w tygodniu czyli 2 treningi tygodniowo? Co z tą kreatyną?