I jestem już po 1 tygodniu planu : ). Trening zmieniłem, bo obawiam się o swój kręgosłup, nadal jednak jest podobny (tj. jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśni). Waga spadła o 1 kg, obwody głównie z nóg - łydka i udo 1 cm, trochę poszło z klaty. Po 1 tygodniu nie spodziewałem się cudów i faktycznie cudów nie ma : ). Za tydzień następny raport : )
Nie uzywam dziennika treningowego, bo nie orientuje sie jak zapisywac cwiczenia ( bo ze mnie niezdara). Cwicze nadal z pilka. Zwiekszylam ciezarki do 3kg . Od poniedzialku zaczne robic 3 obwody. 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek [...]
No , juz jestem. Dopadlo mnie straszne chorobsko i wczoraj z wysoka goraczka przelezalam w lozku. Dzis lepiej, ale goraczka nadal jest. Najgorsze,ze nie dalam rady cwiczyc wczoraj i dzis. No i jedzenie nie wchodzi . Juz robie rozpiske z dzisiejszego dnia i wstawie ostatnie wymiary . Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-03-20 18:42:18
[...] więcej. - ładnie ładnie ... dobrze, tylko nie wiem jak z bieganiem przy Twojej wadze ... jak kolana? 3. Dietę zaczełęm stosować od 10 października. Czuje juz się zdecydowanie lepiej. Samopoczucie zwyżkuje. W przeszłości chodziłem na siłownię przez niecały rok. - a masz nadal dostep do siłowni, bo tutaj Ci nawet moga doradzic z treningami ...
[...] staram sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie uniknac masy tluszczu ew jesc nadal tak jak jem a diete uzupelniac bialkiem z odzywek ktore pomogloby rosnac miesnia. Chcialem sie tez upewnic czy 4 misiace treningu na mase po czym 2 na rzezbe to [...]
[...] chcial mnie skierowac na operacje, zabronil jezdzic na rowerze,grac w pilke,biegac- oczywiscie przyjolem to jako przesade i uprawialem te sporty rekreacyjnie ale obecnie nadal boje sie przesilic kolana. Jestem swiadom tego ze dieta jest podstawa treningu i w miare mozliwosci staram sie jadac tak jak powinienem jednak nie zawsze mam warunki do [...]
[...] Mnie pytali czy idę z nimi coś zjeść to normalnie mówię że nie jem tego gówna to zaczęli dogryzać jaki to ją idiota jestem. Skończyło się na tym że dwójka z nich sama zachciała chodzić, jeden zrezygnował drugi chodzi ze mną do tej pory i cieszy się efektami :) Jednak nadal nie mogę uniknąć dogryzek ze starszej klasy :) ale to już Mi tam 'ptaszek'
[...] -Martwy Ciąg 4s 12,10,8,8 -Uginanie nóg na maszynie siedząc(czwórki) 3x10 -Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 -Wspięcia na palcach z sztangą na barkach 4s 20-25pow W sumie nadal trening jest słaby.Poza tym po parował bym ćwiczenia.Więc: 1.Przysiad tylni 2.Martwy ciąg-- rumuński lub klasyk 3.Wyciskanie na suwnicy 4a Uginanie nóg leżąc 4b [...]
[...] pieniądze na kurs, na którym wykładają ludzie, którzy bardzo często nie wiedzą jak powinien wyglądać przysiad. Nawet jeżeli już posiadamy uprawienia instruktorskie, to nadal nie daje nam on praktycznie niczego, przy odrobinie szczęścia będziemy pracować jako "szeryf" na jakiejś siłowni. Jeżeli ktoś chce zarobić pieniądze na sporcie jako [...]
[...] zapasem powtórzeń, których wykonanie nie sprawi absolutnie żadnego problemu. Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu – jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy [...]
Nie potrzeba suwnicy, mozesz ze 2-3 krążki 20kg połozyc i na tym sztange, odczuwałem po tym swietnia cały grzbiet, najlepsze ćwiczenie gdyby nie przepuklina kresy białej nadal bym praktykował to ćw, a było tam chyba coś ok 220kg.
[...] smsa). mimo tego ze robilem ze zwisu i tak widze poprawe. w przysiadach faza ekscentryczna byla bardzo meczaca, za to odpoczywalem przy wstawaniu 8-) w wyciskaniu ciezar nadal nieproporcjonalny, chociaz juz jest ciezko. brakowalo skladanki na lydki - tym bardziej ze dzisiejszy trening tez musze przelozyc na jutro. Zmieniony przez - krisss_zaw [...]
[...] w pierwszej serii na 210 przerwalem gdyz odrzut bolesnie uderzyl mnie w dlonie. 210 *8 bylo ciezkie wlasnie z tego powodu, bo pod wzgledem ciezaru jest zapas. we wioslowaniu nadal mozna dokladac, ale nastepnym razem skupie sie na zwiekszeniu objetosci bo bardzo duzo ubylo. zwijanie sztangi skutecznie dobilo przedramiona. 10.06 przysiad na safety [...]
FC Pablo wiem o skosie , ja poziomej nie trenuje od 4 miesiecy a mimo to nadal mam mizerna gore klatki nie wiedziec czemu. :( Sprobuje interwałowy trenig i sie odezwe wkrótce.pzdr
[...] moich intencji bo ci nie wychodzi. Po drugie pokazałaś jak słabo znasz się na anatomii człowieka swoimi powyższymi stwierdzeniami. A jeżeli po obejrzeniu dowolnych obu panów nadal tkwisz w swoim przekonaniu to już nieuleczalny przypadek z ciebie. W kulturystyce wszystko jest porównaniem do innych zawodników. Więc w porównaniu do Ruhla, Evan ma [...]
[...] 18.04 miałeś po 1h pływania 2 minuty przerwy przed pływaniem dalej. 13 i 03 kwietnia faktycznie może to wyglądać na interwały, aczkolwiek nie stałeś pod ścianą tylko nadal pływałeś (dość długo) ciągiem. Jak w/w zrzuty nie oddają rzeczywistości to przepraszam, pomyliłem się. Arebie - co do Pirlo, napisał również to: "ja oszacowałem [...]
[...] do tego musztry, praktycznie codziennie czas wypełniony od 5:30 do 21:30 do spodu. 10.07 zgłosiłem medykowi ból w kolanach i zezwolono mi na zwykłe, cywilne obuwie, nadal to nie pomogło, ale było już lżej. Jakoś do końca dotrwałem, lubię kończyć to co zaczynam - ale obiecałem sobie teraz tydzień luzu, przyglądnę się swojej diecie, [...]
[...] po tym jak wsiadłem zamykałem prawą ręką, lewą się nie dało, do rehabilitanta chodziłem, robił zarówno fale uderzeniową jak i puszczał jakieś prądy, coś pomogło, ale nadal jest lipa, chyba przyzwyczaiłem się już do tego bólu, wiem, że to nie dobrze, śpię na prawej stronie bo na lewej boli, ciągnie się to już długo, ale odpukać od kiedy [...]
Pobiegane, jestem i blisko i daleko do złamania 18 minut na tym dystansie, dużo zależy od dnia, dzisiaj wchodziło ładnie, będę walczył nadal ;) /SFD/2017/9/26/ecaee45f16c54ff69c8676a722ba9fe4.jpg /SFD/2017/9/26/ac41b80ff5ce455abdc57005802a272e.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-09-26 20:05:52
dorothy77 / Powrót do redukcji...
