nadal

[...] teraktowac jako forme realksu) oraz zwiekszeniem wytrzymalosci i sily oraz wyrazniejszym ksztaltem miesni (cieko to nazwac rzezba ale zawsze cus) jednak waga i centymetr nadal stoja w miejscu... nie wiem dokladnie co spi****ylem ale z tego co wyczytalem to HST jest treningiem nakierowanym na przyrost btmm a nie na jej utrzymanie oto moj [...]

[...] co chodzi o wynikach badan i ten zalecil mi dluzsza przerwe. Podstosowalem sie i nie trenowalem przez ten czas. Wrocila mi ochota na trening juz dawno ale jeszcze czekalem i nadal czekam. Po lekcji W-fu podczas robienia 50 pompek znow odczulem minimalne klucie klaty(bylo to wczoraj) i dzis z rana tez cos odczulem, mimo tego ze przerwa wynosila 2 [...]

[...] Sobota woda minimum tylko przed sesją cytrullina arginina tauryna .szklanka soku z buraków . Trening 30 min przed .szybkie fbw na pompę Czy tak zrobić ? 2. Cały czas nadal niskie węgle od poniedziałku do czwartku .woda po 6l . W piątek nagle ograniczam wodę i drastycznie zwiększam węgle do około 100g na posiłek ( 5 posiłków ). W sobotę [...]

Miętki to dla ciebie wreszcie ci napisze ten trening Dzień pierwszy: Klatka; -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x15,3x6,2x12,2x20 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x6,2x12,2x20 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x6,2x10,2x25 Triceps; -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu od czoła 1x15,3x6,2x12,2x20 -wyciskanie francuskie w [...]

[...] sytuacje: 1) jestem kobieta ;(( 2) jestem szczupla :)) chociaz mam tendencje do tycia, wiec zeby to utrzymac sporo cwicze - wysilek anaerobowy - stepper, rowet itd. 3) mam nadal troche tkanki tluszczowej w niektorych miejscach 4) kiedys udalo mi sie zrzucic dodatkowe 5kg. (cwiczeniami stepper+basen+ restrykcyjna dieta) i wtedy wygladalam w [...]

Witam was! Potrzebuje jakiejs rady co mam robic na taka klatke piersiowa (kurza). Cwicze juz od okolo 8 miesiecy. Ale daje to nie wielkie rezultaty. Klatka nadal jest widoczna. Dzieki za rade.

[...] we wtorki i czwartki + raz w tygodniu chodzę na basen. I tutaj moje pytanie: jakie mam stosować odżywki żeby nie stracić na masie po walkach i basenie, a wręcz przeciwnie - nadal przybierać na masie? Nie brałem do tej pory żadnych kreatyn itp i na razie nie chciałbym brać, chodzi mi raczej o jakieś odżywki. Odżywiam się zdrowo, tzn. stosuje [...]

[...] mi w kręgosłupie.Boli cholerstwo ale mam nadzieję że to nic poważnego.Mam pytanie czy ten trening z 75% maksymalnego ciężaru bd dobry dla początkującego?Czy będą to nadal zbyt wysokie obciążenia jak na początek i ryzykujące kolejnymi kontuzjami? Np.75% z 70kg MC to 52kg czy to nie za dużo na początki? I czy trenując z tym 75% masymalnego [...]

[...] jak: unikanie fast foodow, jedzenie posiłków wysokobiałkowych, posiłki 5 razy dziennie. do tego zażywam białko WPC 80 2-3 razy dziennie. jednaak chcąc mieć pewność ze będę nadal przybierał na wadze a nie ze było to tylko , jednorazowe ' przytycie chciałem abyście poradzili mi co i kiedy najlepiej jeść. muszę przyznać ze mam problemy z [...]

[...] już bardzo długo już będzie z 10 lat ale moje efekty są zerowe można powiedzieć że stoję w miejscu, ciężko przekroczyć mi pewną granicę. Obecnie zaobserwowałem efekty ale nadal nie przekroczyłem tej swojej granicy( wzrost 184-84Kg-Biceps 40cm,Klata108cm,Udo 62cm ) dodam że pracuję na budowie od godziny 7:00 do 17:00, Śpię od godziny 22:00 do [...]

[...] przede wszystkim opadnięte i z dużym obwodem. Ćwiczyłem już przysiady, przysiady wykroczne, jeżdżę od maja na rowerze, jednak za mało, nie mam po prostu czasu, ale tłuszczyk nadal nie schodzi. Co zastosować w takim razie? Pytam się profesjonalistów z tego forum, poczytałem poprzyklejane wątki o spalaniu tłuszczyku i wyszukałem wątki podobne do [...]

[...] i szybko ja trace chociaż mam wrazenie ze w tym momecie to kwestia przyzwyczajenia organizmu i odpowiednio ukierunkowany metabolizm, doradzcie mi co zrobic zeby masa nadal szła ale bez przesadnego wzrostu rozmiarow brzucha ?czy dac sobie siana? testowalem kiedys na redykcji polaczenie 40g na posilek wegli , wychodzil bilans w granicach [...]

[...] za mało to mogę zmniejszyć jeszcze trochę ryżu lub kaszy.Proporcje na kilogram masy ciała wyglądają następująco:białko-2.5g/tłuszcze-1,34/węglowodany 1,95. Kalorie jest nadal 2300 jak w poprzedniej diecie ale to dlatego,że podbiłem tłuszcze. http://i40.tinypic.com/a1sifm.jpg http://i44.tinypic.com/2w4b22s.jpg Zmieniony przez - Flat w dniu [...]

[...] jest problem, a wczesniej dosłownie sam szedl do pionu, nie ma tez porannego namiotu. O ile przed cyklem wypadaly mi wlosy( zakola) to teraz widze ze rosna. Co robić? Jechać nadal z nolva i czekać ? Zaopatrzyć się w clomid? Zrobić badania na erto, prolaktyne i tescia? W planach mam 2 cykl na mecie za miesiąc ale nie wiem teraz jak to już bedzie. [...]

[...] miesiąc skrócić ilość dni treningowych do 2. Planuje też odstawić nogi na ten czas ponieważ za bardzo urosły i wygląda to trochę nieproporcjonalnie... :) Pytanie brzmi, czy jak wrzucę do środy triceps z bicepsem z piątku, to nic nie będzie ze sobą kolidowało? i spokojnie nadal trzymając dietę mogę się spodziewać tych samych efektów? Pozdrawiam

[...] zapachem. W razie czego na wszystkie pytania odp. w tym temacie lub na gg lub maila oczywiście moge doradzić bo to co oferuje sam osobiście przetestowałem i niektóre nadal testuje prócz damskich, ale moja kobieta troche tego ma jak i kilka moich koleżanek więc doradzić bez problemu moge. niedługo dzień kobiet wiadomo. Zmieniony przez - [...]

[...] masowego planu. I teraz pytania: 1. Chciałem dołączyć aeroby po treningu (spalić tłuszczyk na brzuchu),czy zejdzie mi masa z innych parti (masa mięśniowa)? 2. Czy utrzymywać nadal dodatni bilans kaloryczny (jak przy masie)? 3. Czy jest sens robić sobie taką małą przerwę? Jeżeli ktoś ma również jakieś przemyślenia lub sugestie to chętnie się z [...]

[...] gdzie mieli mi podać owy hormon wzrostu, jednak na kolejnej wizycie okazało się, że nie będzie to konieczne, ponieważ nie byłem już pod kreską z wagą i wzrostem lecz nadal byłem na tym najniższym szczeblu. Chciałem się dowiedzieć, czy w moim przypadku stosowanie takich suplementów, które podnoszą hormon wzrostu lub poziom wolnego [...]

[...] według planu oraz staram się nie jeść tzw. chemii oraz słodkich rzeczy. Ograniczam się tez do jedzenia przed snem. Zawsze ważyłem sporo za dużo. (15 lat- 110 kg) Teraz nadal mam 15 lat a waga to 95 kg przy wzroście 187. Mój problem polega na tym że nie widać prawie żadnych zmian zewnętrzych( oczywiście gdy sie napne to jest ogromna rónica [...]

[...] 178 Cel treningowy: dobra figura ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kosz, boks, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): piwnica - ławka wyciąg drążek Dieta: jest :D redukcja nadal ;/ Przeciwskaznania medyczne: Dyskopatia lędźwiowa Zażywane suplementy: białko