[...] jest aktualnie nieporównywalnie bardziej liberalne niż kiedyś. Kontrowersje nie ustają Pomimo coraz większego liberalizmu w kwestii konsumpcji jaj, ich obecność w diecie nadal budzi pewne kontrowersje. W obiegowym ujęciu rzadko co prawda podnosi się kwestię ilości, ale coraz więcej uwagi poświęca się tematyce jakościowej. I tak oto pojawiają [...]
Czytalem i czytalem i nadal kilka rzeczy niejasnych. Dla upewnienia zapytam. Od jutra zaczynam CKD. Do zrzucenia kilka kilo fatu(poziom bf ok. 20%). Bardzo zalezy mi na utrzymaniu miesni, nie ma ich za wiele a zbudowanie nawet takiej ilosci kosztowalo sporo wysilku. 1. Czy same aeroby wystarcza, czy konieczna pomoc ze strony silki?/zaznaczam ze [...]
[...] ktoś będzie chciał przywrócę telefon do stanu fabrycznego, czyli oprogramowanie będzie czyste - takie jak w każdym iphonie branym prosto ze sklepu (i oczywiście gwarancja nadal będzie bez problemu uznawana). Obecnie zainstalowane są 4 programy do nawigacji (AutoMapa, TomTom, Sygic i Navigon) po za tym kilka ciekawych gier, które widać na [...]
[...] 8. TRENING: typowy trójbojowy z opieką trenera 9. CEL CYKLU: poprawa wyników sportowych 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: był jeden i trwa nadal, będzie trwał wiecznie :) 11. POZIOM BF%: ok 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry, badania co miesiąc, profilaktyka [...]
[...] Wróciłem na siłownię w lipcu, i ostatnie 2 miesiące to było raczej miotanie się po siłowni, a nie trening. W lipcu ważyłem 75 kg, i już byłem zadowolony, mimo, że tłuszczu nadal było sporo. Zwłaszcza w okolicach brzucha. Teraz znowu przytyłem 2,5 kg. Moim celem jest przede wszystkim redukcja, w drugiej kolejności masa mięśniowa. Dieta jest, [...]
[...] nie mam kompletnie siły, mam 'nogi z waty' i czuje zupełną niemoc. Czego to wina? W najbliższych dniach jadę na wyprawę rowerową, gdzie siłą rzeczy muszę jeść więcej, ale nadal będę starał się jakościowo wybierać najlepsze posiłki. Chyba nie powinienem się zalać? Po powrocie chciałbym ustalić sobie dietę, która nie powodowałaby takiego [...]
[...] a duza siedze (taka praca) to widze, ze rosnie mi oponka, ale waga jest caly czas w normie. Moje pytanie: Czy w diecie Optymalnej 2.5 grama bialka na kilogram masy ciala nadal obowiazuje? Jezeli tak, to przy proporcjach 1:4:0.5 przy wadze np. 75 kilogramow mamy: Bialko: 165 gram, 656 Kcal Tluszcz: 748 gram, 5595 Kcal Jak widac wychodzi, [...]
[...] na i po odbloku będzie oczywiście ZMA, jakieś bostery i stara dobra kreatynka. :)) Wiem, że zaraz pewnie znajdzie się grono, które sprawdzi mój profil i powie, że jestem nadal mały ( trenuje MMA, więc muszę trzymać wage, nie mogłem sobie pozwalać na dłuugie masowanie, ale teraz mam przerwe, więc to robie ;) ), że mam potencjał bez SAA, że [...]
Siema, mam kilka pytań odnośnie nie tyle diety ale ogolnie odyzwiania, z gory mowie ze nie licze wszystkiego co do kcal i btw ... ogolnie chce ustalic, lub poprawic posiłki, pory itp Ok , krótko pracuje od 9 do 18, na silke ide na 6 rano, kłade się spać po 23. W pracy mam 3 przerwy z tym ze dwie bardzo krotkie, jedna godzinna wiec: okolo 5:30 rano [...]
[...] gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej warstwy tłuszczu i wody, ich mięśnie są nadal gładkie i zaokrąglone. I moje pytanie: Michail, gdy mówisz o gęstości mięsni, chodzi ci nie tylko o ich wygląd, ale takze o sprawnośc motoryczną? tzn ktoś kto ma [...]
Cześć, robicie tu świetną robotę, pomogliście wielu ludziom i jeśli nikt nie będzie mieć dla mnie żadnej odpowiedzi to cóż, nadal jesteście świetni. A teraz do rzeczy: Wypadek + operacja w publicznym szpitalu = zakażenie. Udało się wyleczyć antybiotykami ale zmartwiałe tkanki trzeba było wyciąć, dokładnie mięsień pośladkowy i napinacz powiezi [...]
[...] prośba to prześledzenie CAŁEGO tego planu i poprawka ewentualnych poprawek i odpowiedź na pytania które zawarłem w danym dniu treningowym. Po dojściu do maxa zamierzam nadal zwiększać ciężar o tyle samo kg ( wtedy napewno zrobie o wiele mniej powtórzeń) po czym wrócić do 1 lub 2 dnia treningowego i wszystko od początku. Tam gdzie nie ma [...]
[...] bez przerwy). Sztuki walki trenowałem jakieś 4 miesiące i to pół roku temu. Obecnie na siłownie chodzę od 3 miesięcy 3 razy w tyg. Skończyłem brać naNO + mono i zamierzam nadal trenować systematycznie. Plan: poniedziałek (praca 8-19) wtorek (praca 8-19; siłownia) środa (MMA) czwartek (praca 8-19; siłownia) piątek (MMA) sobota (Brazylijskie Ju [...]
[...] w tirach-chłodniach anaboliki (jeden transport był wart nawet 100 tys. euro). K. zamieszkał w Kiełpinie na Pomorzu, gdzie w starym sklepie urządził sobie siłownię. Z Polski nadal, drogą telefoniczną i elektroniczną kierował swoją grupa przestępczą. Policjanci z CBŚ współpracując z Krajowym Urzędem Kryminalnym (landowa policja kryminalna) w [...]
[...] na raz max. 18raz wycisnalem, ale na pewno nie byly wykonywane dobrze. W cielesnych efektach, jedynie tłuszcz trochę zleciał. Barki się znacznie poprawiły, lecz nadal biceps bez napięcia jest słaby. Triceps ładnie wyskoczył, a poziom bf z 21 zmniejszyl sie az do 16,93% waga z 72 spadłą do 65. Aktualnie 66.1. Opuściłem się trochę. Co [...]
witam pytalem jakis czas temu o 1 cykl, zaczalem juz brac zastrzyki, ale przed braniem jeszzce sie dosyc długo badałem i próbowałem leczyć, niestety moja przysadka troche nie działa od 5 lat(z niewyjaśnionych przyczyn) i uleczyć całkowicie się jej nie dało/nie da, wiec przez najblizszy okres czasu jestem "skazany" na coś w stylu hormonalnej [...]
[...] -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam. Właśnie kończe mój drugi cykl, zostały mi 3 tygodnie do końca i mam wątpliwości co do odbloku, dużo czytałem a ten temat ale nadal nie jestem pewny czy dobrze to rozumiem. Mój Cykl: Testosterone Enanthate 250mg/1ml. Danabol: methandienone 10mg/tab. 1-10 tydzień Enanthate 250mg/1ml (e4d) [...]
[...] enan bedzie konczyc to chcial bym przedluzyc cykl na nastepujący: 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 250 e4d 1-10 deka 250 ew i w 6 tyg hcg 5000 j.m rozdziele na 2 zastrzyki jezeli nadal cykl bedzie kontynuowany to tak samo za jakis czas znowu wejdzie hcg np w 12 tyg Miska jest jak najbardziej i tu moje pytanie czy jak na 1 cykl nie zrobie sobie zbyt [...]
[...] redukcję? 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć dalej planem dzielonym (4 dni w tygodniu) czy może macie jakiś inny, lepszy trening? Wiem, że dużo pytań, ale mam [...]
[...] ze jestem bardzo slaby. znajomi ktorzy zaczynali razem ze mna, mimo ze wygladowo czesto zrobilem lepsze postepy od nich, to silowo oni np na plaskiej targaja ponad 80 a ja nadal walcze z 60 kg. ale tez z innymi rzeczami mam silowe problemy jak np z podciagnieciem sie na drazku. a wiec czym kierowac sie przy ukladaniu treningu na silownie [...]
