nadal

[...] Co chciałbym osiągnąć: po wakacjach nazbierało się trochę tłuszczyku, więc jakieś 4 kg sadełka muszę spuścić, szczególnie z brzucha i boczków, no a generalnie chciałbym nadal budować suchą masę mięśniową . Moje obowiązki pozwalają mi na treningi dopiero o godz. 19-tej. Kończę około 21-ej. A kładę się 22:30. Mało czasu dużo posiłków i supli. [...]

Mam taki mały problem z utrzymaniem wagi , a mianowicie...w zeszłym roku sporo schudłam (nie stosując żadnych głodówek itp) ok 20kg... nadal stosuje tą samą dietę a od ok pół roku przybrałam na wadze ok ok 7 kg co jest widoczne! Ćwiczę codzienne(35-60min rowerek ok 17km/h) a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się [...]

[...] Dieta: uważam na to co jem(zero słodyczy), staram się jeść do syta(niestety szkoła nie zawsze to umożliwia-krótkie przerwy- pije dziennie litr mleka, już od 2 miesięcy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak-nie chce zażywać/ pije dziennie litr mleka i nadal zamierzam pić Zmieniony przez - cinnku w dniu 2010-06-16 20:57:21

[...] nawet powiedzial ze wzrost u mnie zostal juz zakonczony). 176 to juz byl dla mnie spoko wzrost, postanowilem pakowac jeszcze intensywniej i siegnac tez po deca durabolin nadal biorac prolo. Dzis mam prawie 19 lat , 184 cm wzrostu!!!! to niesamowite, nigdy bym nie marzyl nawet o takim wzroscie.Co do skutkow ubocznych to...hmm mam troche tkanki [...]

[...] za tym.. no i martwie sie ze z treningu na trening nie mam sily; / -Waze 69 kg niby ostatnio przez tydzien leniuchowania nabralem masy (widac po sylwetce - to jednak w wadze nadal 69) -Bobwod bicepsow: 44 prawy i o dziwo lewy jest sporo mniejszy -.-" 43cm -No i jeszcze warto wspomniec ze mam 18 lat i cwicze od okolo poltora roku z przerwami.. [...]

[...] "LEGIA" /-/ Tadeusz Samul * * * Od Siwy29: Gdy odchodzą wielcy ludzie na zasłużoną emeryturę, zawsze pozostaje poczucie pewnej straty i niedosyt. Obydwaj byli (i oczywiście nadal będą) wspaniałymi zapaśnikami i ciekawymi ludźmi. Teraz przechodzą na naprawde zasłużoną emeryturę, niech wypoczną po wielu trudach jakimi były z pewnością [...]

[...] reszta to tłuszcze. Zaznaczam: od urodzenia mam problem z nerki, jedna pracuje na 30% (tak mi określili w badaniach), więc muszę uważać. Jednocześnie zależy mi, żeby za 2-3 lata spróbować podejść do testów sprawnościowych do policji. Aktualnie wydolność już jest poprawiona, ale nadal jestem dość słaba - wiele lat sport był dla mnie katorga.

Witam od jutra ponownie zaczynam swoja przygode z silownia po troszke dlugiej przerwie (pol roku) i tu moje pytanie do forumowiczow czy taki plan treningowy nadal by sie. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu na silowni u kumpla, nie jest to zaden profesjonalny sprzet ale cwiczyc mozna. Poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] będzie przesadą. 1. Jeżeli tak to jaka przerwa i jaki odblok? 2. Jeżeli nie to pytanie jak dalej pojechać i z czym? a) Czy z samym enanem - jako bezpieczna wersja i czy nadal 500mg ew? b) Czy enan + bold i w jakich dawkach? c) Jaki odblok po kontynuacji? Dodam, że obecnie nie mam HCG a tylko clomid i nolve. HCG będę miał wtedy jak zamówię [...]

[...] Pech ze nastepnego dnia wylatywalem za granice juz i nie zobaczylem sie ze specjalista. Teraz juz normalnie chodze , moge stac na jednej nodze ,pelen zakres ruchow - ale to nadal nie te samo kolano. napewno nie byl bym w stanie biegac sprintu bo czuje ze nie jest calkiem stabilne . Staram sie teraz je wzmacniac - rower ,cwiczenia na nogi, [...]

Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

[...] wczoraj dostałem wpier***l i kilka siniaków mam ale to nic, boli mnie brzuch a w moczu pojawił się mocz zauważyłęm to jeszcze wczoraj wieczorem, myślałem że samo przejdzie ale rano nadal sikam krwią a do tego lekki ból brzucha, pierwszy raz coś takiego się dzieje więc nie wiem kiedy to przejdzie co mam robić iść od razu do lekarza? POZDRO

[...] dnia gdy jestem w domu, organizm domaga się podobnej ilości kalorii. Jak to pogodzić? Na jakim poziomie kalorycznym ułożyć plan żywieniowy i jak rozmieścić treningi, by nadal tracić na wadze? PS: Czy nagłe przejście z diety niskokalorycznej (bez ćwiczeń) do diety w granicach 1800kcal ze zwiększoną aktywnością fizyczną, spowoduje jojo? [...]

Witam..od 2 maja stosuje diete +odzywke treca +krete oraz zaczolem ćwiczyć w domu programem Michaila(Jak zaczynalem wazylem dokladnie:= 50,5kg..teraz 54,5 dokladnie,ale mysle ze nie jest zle;) mam 173cm Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

[...] Klatka w szczególności odstaje, z czego jestem niezadowolony, dlatego chciałbym zrobić krok naprzód i może split podziała na tę partię. Dieta była trzymana i w sumie nadal jest, ale po zakończeniu cyklu na kredce w kwietniu, już tak nie pilnuję wszystkiego od A do Z, tak więc waga w miarę się utrzymuje na poziomie 86kg. 8 miesięcy temu [...]

[...] nad kreską. Zaczeły się bóle głowy. Zrobiłem upust i dziś 2 tygodniu po nim hematokryt 45, erytrocyty i hemoglobina również w normie blisko górnej kreski. Niestety mam nadal jakieś dziwne sajdy zawroty głowy, problem ze spaniem, swędzenie. Nie wiadomo czy to na 100% od teścia, ale wszystkie inne wyniki jak nerki, wątroba, trzustka, tarczyca [...]

[...] Zgubiłam wtedy bez trudu 11kg. Ważyłam 64 kg i to była dla mnie waga idealna, którą udało mi się utrzymać przez kolejne 2 lata. Później te stracone kg wróciły mimo, że nadal byłam aktywna fizycznie, ale zaczęłam sobie pozwalać na coraz więcej z jedzeniem. Gdy waga pokazała znowu 75 kg udałam się do dietetyka i otrzymałam dietę 1200 kcal. W [...]

Podczas gry w piłkę, dostałem nią w wyprostowany łokieć. Chyba mi sie nieco wygiął. Jak głupi grałem jeszcze potem 2h. Wracając do domu łokieć mi znieruchomiał, w ogóle nie mogłem nim ruszać. Po 3 dniach wszystko wróciło do normy. Mogłem wykonywać już ruchy łokciem. Został jednak ból. Opierając się o biurko łokciem, bolało mnie między tymi [...]

[...] średnie pod, 3x8 4 Biceps sztanga/hantle 3x8 5 Triceps hantle za głową 3x8 6 Allahy 3x16 7 Wiosłowanie podchwytem sztanga 3x8 8 Łydki ze sztangą na suwnicy 3x16 Bark nadal bolał, nawet ból się powiększył. Myśl o tym, że mogę sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku po ciężkim rozpaczaniu zdecydowałem, że odstawię trening siłowy na 1 [...]

[...] nie naduzywaj srodkow przeciwbolowych aspiryno-pochodnych (np. Alka-Prim, Alka-Seltzer, ktore zmniejszajac bol glowy nadwyrezaja i tak juz podrazniona przez alkohol sluzowke zoladka). A gdyby sepy nadal krazyly nad twoim lozkiem, przemoz sie i wychyl jednego glebszego. Wiesz juz wszystko? No to szampanskiej zabawy!' "Wysokie Obroty" 23.12.04