dziś rano obudziła mnie gonitwa myśli - masakra! wszystko i nic myślałam o tym, że już końcówka roku, a ja nadal nie umiem się podciągnąć (jest to trudniejsze niż sądziłam). Są też pozytywy, może niedługo przysiad będzie z ciężarem własnego ciała (haha to jeszcze muszę jakieś 6kg zgubić |-)) tu karp, tu po Świętach, wyprzedaże .... ble, rano [...]
[...] życia :-) Z moich założeń kilka udało mi się wypełnić. Zaczęłam robić przysiady ze sztangą oraz MC, jeszcze niedawno te ćwiczenia były dla mnie niewykonalne. Co prawda nadal muszę pracować nad techniką, ale przynajmniej się nie boję ich wykonywać. Nauczyłam się robić pompki, niestety z podciąganiem nie wyszło. Nie umiem samodzielnie się [...]
Wiesz no, masz plany, co by na scenie stanąc, ale w glowie nadal nie poukladane... podziwiasz u kogos miesnie, a sama nie chcesz ich w swoim ciele... miska biedna, bo boisz sie, ze przytyjesz i znow tendencja spadkowa wagi, idaca w strone ponownej chudosci...
Kebula, chcę bardziej zarysować mięśnie, ale niekoniecznie zwiększać już masę :) nadal cisnę na progres w ciężarach robię FBW a od marca planuję zacząć trening już konkretnie pod moją sylwetkę Widzę, że jest lepiej pod każdym względem: uregulowania jedzenia, wagi, wyglądu, samopoczucia też :) małymi krokami do przodu :)
[...] nie pozniej niz o godzinie 14-15... jezeli odstep miedzy 2 porcjami bedzie mniejszy - do 5 godzin, pozostan na jednej porcji dziennie... jezeli nawet przy takim dawkowaniu, nadal bedziesz miala problemy ze zlym samopoczuciem, dusznosciami i problemami zdrowotnymi niestety odstaw zupelnie - sprzedaj, wyrzuc, daj komus...produkt nie dla Ciebie :)
strike jak gira?:d lepiej ale nadal czuje ja chyba puszcza. wczoraj walnalem w 2 i dzis lekko pobolewa ale bol sie nie umywa do tego co bylo na 2 . ale zeby zrobic nogi to nie ma opcji
[...] udowodnisz. No moze jedynie to, ze nie warto caly czas trzymac sie utartych schematow. O czym wiekszsc cwiczacych jakis czas od dawna wie. A malolaty - jak ich nazywasz - nadal beda poprawiac kazdy plan na zasadzie: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi, 12-16 serii na duze w 3-4 cwiczeniach, 9-12 na male w 2-4 cwiczeniach, progresja w zlozonych [...]
[...] - rozpuszczalność 4/10 - słabo, osad pozostaje na szejkerze i trzeba dolewac wody - ogólne odczucia 7/10 o dziwo smak lepszy - moze dlatego ,ze bardziej intensywny, rozpuszczalnosc nadal kiepska za to dziala juz lepiej w te jdawce. dobra pompa, i chcec do treningu. Jakby brac to 2 porcje na raz. Wg mnie zwyciezca jest ironmaxx prophecy:-)
Dawid rewelacja Jak ty to robisz , ze tak potrafisz sie wyciac ?? Ja mam z tym duze problemy i obawiam sie , ze nie dam rady bo zostalo mi tylko 7 tyg i kilka dni a nadal dosc tlusty jestem !! Powodzenia Ci zycze Pozdr
[...] Jestem mega zadowolony z efektu moich przygotowań ale już wybiegam w przyszłość i zastanawiam się nad tym jaką taktykę opracować na najbliższe miesiące.Priorytetem nadal będą ramiona( z dużąym naciskiem na triceps) oraz nogi. Zdjęcia z OPEN Od lewej zwycięzcy: powyżej 90kg/do 90kg/ do 80kg Walka była konkretna Na tym zdjęciu załapał [...]
[...] triceps bokiem są na prawdę olbrzymie :D bary chyba też poszły do przodu mimo że i tak były olbrzymie ... wiem że jestem nikim przy Tobie by na to zwracać uwagę ale łapy nadal kuleją zwłaszcza przy tych barkach i plecy tak jakby kształt straciły bo już nie ma tego wcięcia między górną a dolną częścią czworobocznych ale pewnie to jeszcze [...]
[...] wciągam, ale to trochę problematyczne. I rutinoscorbin , bo czasem jakieś naczynko w nosie pęka. Czy warto stosować jakieś preparaty? 3 tygodnie minęły od zachorowania a ja nadal kaszel i nos zatkany...uhh No ale zaczęłam wczoraj od nowa. Dzień 1 (9.01.2013) Suplementy: pokrzywa, olej kokosowy, omega3. Miska czysta. Brzuch pełny. [...]
[...] włączyć do planu wypady (przysiady wykroczne ze sztangielkami) i/ lub suwnicę, bo podczas tych ćwiczeń czuję, że nogi pracują. Z których ćwiczeń wtedy zrezygnować? -nadal nie umiem się przemóc do rozpiętek, wyciskań ze sztangielkami. Ciężary są w sali gdzie testosteron wisi w powietrzu. Będę je robić na maszynach, do czasu aż się [...]
Dzień 32(08.02) Miska. Warzywa: pomidory, marchewka, kalafior, sałata roszponka Suplementy: omega 3,magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b0c969753049a1bc231b02a8885452.jpg Trening. 45 minut na bieżni. Marsz pod górkę, przeplatany z biegiem. Było gorąco! Jak wracałam do domu to myślałam ze wyhaftuję... Dzień 33 (09.02)-DNT Miska. [...]
[...] sałata lodowa, roszponka, papryka, marchew (policzona). Do tego od kilku dni non stop boli mnie głowa. Nie mampomysłu czemu. Moje pytania co zmienić w diecie/treningu nadal aktualne. Widziałam u innych dziewczyn różną ilość WW w dni z treningiem i bez. Może to coś pomoże? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269bf60d2c8447f4971434c8edd6a79d.jpg [...]
[...] chorowałam na anoreksję, więc za rady typu ,, trzeba było myśleć wcześniej...'' raczej podziękuję. czekolada 2 kostki gorzkiej muszą zostać bo inaczej będę miała kompulsy. I nadal nie dowiedziałam się niczego konkretnego, - ,,zwiększ ilość ww na rzecz tłuszczy" - o ile konkretnie, ile mam jeść kalorii teraz ? Którą metodą mam wyjść z tej [...]
[...] miesa nie smaze ;) robię na wodzie a potem 'smaruje' maslem . W rzeczywistości dobijam ostatnio do ok 1700 jak nie więcej i nie tyje ! oby tak zostalo, no i bede na razie nadal stopniowo dodawac, po oliwe wlaśnie się jutro wybieram i orzechy brazylijskie a co do kurczaka, na co zamienić ? indyk ok ? bo nie przepadam za wieprzowiną a wołowinę/ [...]
[...] Policzyłam też te ww. No i wychodzi mi, że jeśli miałoby być 40% z ww na 1800 to musiałabym wciągac 180g dziennie, stopniowo i bardzo powoli spróbuję do tego dobić, ale nadal nie wiem ile orientacyjnie ww powinam jeść w dni pozbawione jakiejkolwiek aktywności fizycznej ? 130g ? 150g ? (wiadomo, że od razu na tyle nie wskoczę ale pytam, żeby [...]
azalianna_DT_6m/str.31
