nadal

no ja sobie zdaje sprawe ze celowo bo niewygoda zapewne powstała i niezręcznosc natomiast ja nadal nie znam ani odpowiedzi ani Twojego zdania na temat typowania ani lauretow tego typu "konkursów"

Bokser199 jak tam dzisiaj dietka? Jest lepiej niż ostatnio? ;) Ja nadal trzymam ją jak należy

Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]

[...] średniej, w limicie -84kg przez nokauty pokonał Davida Brancha, Andersona Silvę i Jacka Hermanssona. Jestem podekscytowany i szczęśliwy z powodu miejsca, w którym jestem. Byłem dokładnie w tym miejscu przed kontuzją i kontynuuję tam, gdzie przerwałem. Jestem bardzo szczęśliwy, że nadal jestem w tym miejscu i jestem gotowy by wykonać swoją robotę.

Julia, edytuj "zapotrzebowanie" w Twoim dzienniku żywieniowym, bo masz nadal złe ustawienia BWT, tak jak Zoria pisała w 4 punkcie swojego posta.

Wpisalam nowe dane....ale nadal mi wyszly cuda na kiju......bardzo duzo weglowodanow. Czy trening dla zielonych 3xw tyg oraz 20 min cardio zalicza sie do duzej aktywnosci,czy umiarkowanej........Przy duzej aktywnosci wyliczylo mi ze mam przyjmowac az 2500 .Rany boskie ja bym utuczyla sie na takiej kalorycznosci,moj metabolizm jest rozlegulowany [...]

Wpisalam nowe dane....ale nadal mi wyszly cuda na kiju......bardzo duzo weglowodanow. Jakie znowu cuda na kiju? Z tego co pamiętam w jednym z Twoich poprzednich, skasowanych już chyba tematów, dostałaś wytyczne co do kaloryczności i rozkładu BWT. Zapisałaś to sobie gdzieś?

[...] regulamin ale tam na wet pisze ze jesli jednego dnia jadlas McDonald's a drugiego dnia bedziesz jesc nieskazitelnie to ,to rowniez nie wrozy nic dobrego.Metoda malych krokow jest najlepsza. Pozatym Jestem byla bylimiczka,mialam problemy z normalnoscia.Jednak nadal czasem moge sie wachac co powino sie robic a co nie jesli chodzi o diete.

Wiem myslalam nad nowa ankieta ale na prawde nic sie nie zmienilo a pozatym mam tu swoje zdjecia ktore nadal sa aktualne.Nie chce robic jeszcze raz zdjec bo mam problem z ich wstawieniem . Dziekuje za mile przyjecie pozdrawiam

[...] są 27 października a nie wrzesnia,a co do wypadnięcia z gry to nikt z nas z niej nie wypadł oprócz Pawła Brzóski,ale On zakończył starty z innego powodu.My startujemy nadal,a to że już nie tak czesto to nie jest spowodowane zawieszeniem w ifbb bo przecież istnieja inne federacje(tylko w Polsce jest jedna).Każdy z nas ma również życie [...]

moze ktos wie co dalej z gluchym?nadal przygotowuje sie do startow?

[...] dzisiaj zmiana tempa i długości przerw. Nie liczę jakie jest tempo wykonania ale ma być dokładne ze stałym czuciem coś pod TUT 303/404. Przerwy nie dłuższe niż 90sek. Ciężar nadal mały ale wymagający jak dla mnie. Klata pękła od pompy a nie biorę żadnych specyfików na pompę. Wyciskanie sztangielek skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / Dropset 12 [...]

[...] będzie ciężko z dostawą prądu przedłużaczem do komórki. Szczerze to w planie były tylko nogi a bicepsy to tak delikatnie połaskotałem z uwagi na przedramię by sprawdzić czy nadal boli przy rotacji (co prawda bicepsy bolały jak nigdy i były takie jakieś suche). Dlatego wziąłem na początek 3kg hantelki i stopniowo zwiększałem obciążenie ale na [...]

No to ból na całego! Ostatnio jest więcej bolących głów - jakiś wirus czy co?! Zapewne to od zmiany pogody. Pół nocy przespałem ale wstałem i nadal mnie ćmi.

Nogi Trening trochę okrojony w porównaniu do ostatniego ale i tak dobrze weszło. Siła nadal wraca do poziomu z testu więc jestem bardzo zadowolony. Po treningu zrobiłem pomiar uda prawego i mile jestem zaskoczony :-D Wyprosty 15 x 10/30/52/52kg Przysiady 10 x 52/73/94/120kg Uginania 15 x 10/20 10 x 30/35 Przywodzenie nogi z gumami 3 x 10 x 10kg [...]

zapraszam nadal aktualne

nadal zapraszam

nadal dostępne :)

witam nadal wszystko jest

[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x3,5 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 2x15 3)zwiekszyłam obciązenie ale zaczęły mi sie wyginać ręce,opierac o uda i takie tam 6) nadal nie umiem klasycznej pompki ale bynajmniej próbuję innymi technikami,dzis robiłam klęcząc na podłodze w podparciu o łóżko i naprawdę czułam to ćwiczenie,próbowałam tez [...]