nadal

Trenowałem do tej pory splitem partia raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Chcę zmienić trening. Przed ułożeniem nowego planu mam pytanie - zmieniać totalnie wszystko? Cały rozkład, wszystkie ćwiczenia czy zostać nadal przy splicie z partią raz w tygodniu i wprowadzić tylko korekty?

Nie chodzi mi o ilość powtórzeń tylko, że co serie ten sam ciężar dźwigać. Właśnie przeszukałem sporo stron pod tematem i nadal nie mogę znaleźć nic o dokładaniu ciężaru. Mam wrażenie, że tu chodziło jednak o dokładanie do każdej serii.

[...] do tego super towarzystwo i mecz piłki nożnej ulubionej drużyny - po prostu 2 dni szczęścia w czystej postaci. A potem? Kilka dni ckd/vlcd i cała woda z cheatów spadnie a ja nadal będę wyglądał zaj**iśćie + będę miał siłę na kolejne treningi dzięki węglom, które dostarcyzłem na ładowaniu(bo i tak muszę dostarczyć te węgle, bo bym się zwyczajnie [...]

popuri a co myślisz, żeby trzymać taką dietkę "do zaj**ania", a potem stopniowo dodawać kcale tak, żeby waga nadal szła w dół, ale sił nie brakowało? :))

wiadomo, ze j**ać, ale chodzi mi o to, że zdominowała inne angielskie kluby na arenie międzynarodowej. Jako jedyni byli w stanie grać poza wyspami w dobrym stylu, więc ManU było niczym - z całym szacunkiem, bo to nadal jedna z moich 2 drużyn któe stawiam na 1 miejscu :))

to już jestem w połowie. Póki co potraciłem wszystkie kształty, a muskli na zewnątrz nadal nie ma. PS po 8 dniach mogę podbić kcale do 1800, czy starać się na 1400 leciec ciągle?

No, ale nadal takim schematem ? Ni lepiej jakbyś wystartował z mniejszą intensywnoscią i wyższą kaloryką ? I później stopniowo obcinał? Bo jak efekty przestaną isć to nie wiem z czego ty chcesz tu obcinać %-)

Nie no... przeglądanie tel na imprezie jest chore, no chyba zeby zapisac czyjs numer ;) Ja to na imprezach od tel jestem tak nieuzalezniony ze po kazdej musze sprawdzac czy nadal jest mój %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 16:42:11

a ty mówisz już o wiedzy, stażu, itp. osoba początkująca może trenować 20 lat i być nadal początkująca osoba średniozaawnasowana moze właśnie być już w waszym wieku przy rocznym stażu

[...] Czy zrobiłem progres? Tak, zrobiłem w ch** progresu. Otóż poprawiłem swoje czasy na wszystkich dystansach, wydolność wzrosła mi nieporównywalnie, zwiększyłem ~50% WSZYSTKIE wyniki siłowe. I co jeszcze nas różni? To że ty wp*****lałeś twarożek, ja co tydzień melanżowałem i też osiągnąłem swoje cele i nadal wyglądam lepiej niż ty. Amen.

Co tam kacper, nadal czekasz na projekt masa? \-)

[...] i siatkówkę) i poświęcam temu bardzo wiele czasu. Na tyle dużo, że nie mam go, by uprawiać te sporty w jakimś klubie albo dojeżdżać 50km na treningi rugby. Wydaję przecież też hajs na to: dieta, karnet na siłkę, buty do biegania, do piłki nożnej, na halę, suplementy, ubrania sportowe - no nie powiesz że nie, a nadal jestem tylko amatorem ;-)

Mnie nadal bolą łydki, uda i poślady po ostatnim cardio \-) Trzeba dzisiaj z godzinkę rozciągania wrzucić, przedtem codziennie godzina leciała ale jak off to off \-)

nom, właśnie sprawdziłem, nadal w porcji mają kilkanaście g.

[...] ale na masie to czemu nie. Odrębnym zagadnieniem jest w ogóle rozkład fruktozy, która notabene nie podnosi tak bardzo poziom insuliny, ale uruchamia inne szlaki metaboliczne niż glukoza :D nie martw się jak się uczę o tym 5 rok i nadal wiem mało :D ja rano mogę zjeść 1 kg cukru i wszystko pójdzie w mięśnie większości innym osobom to się odłoży

ozzy, ty nadal tyle wpierdzielasz ?

ozzy, ty nadal tyle wpierdzielasz ? No cheatuje grubo, w ciągu 7 dni z 94kg na 104kg wskoczyłem \-)

[...] tego. Jutro muszę się udać na inną siłownię, bo moja obecna miejscówka (a raczej jej okolice) poszła z dymem. Zobaczymy jak to będzie na nowej. Bicek przechodzi, ale nadal czuć. Plecy najbardziej obolałe - górna część, dół od MC jakby bez ćwiczeń. Suple: Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit (2000) 4g Collagen Renover Na noc: 3x kaps ZMA [...]

[...] nam podczas transmisji na żywo - pierwszej takiej w historii FIBO POWER!!! Mamy nadzieję że się Wam podobało, że znów udało się nam Was zaskoczyć i obiecujemy tak będzie nadal!!! To jeszcze nie koniec, mamy tysiące zdjęć, wywiady, reportaże - szukajcie ich na: http://olimp-supplements.com https://www.facebook.com/OlimpSportNutrition [...]

[...] - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż dobrze rozwija to siłe rąk