[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

Poprui mądry chłop jesteś, szkoda że nie mieszkasz blisko - bym Ci zaoferował rolę partnera treningowego bo tu pełno idiotów

No ja słyszałem, że rano i po treningu. A co do insuliny, to zainteresowało mnie to:
"W warunkach spoczynkowych, poza okresem wchłaniania pokarmu z jelit, insulina jest wydzielana w stałym stężeniu ok. 25 ng/kg/min. Obserwuje się zmienność dobową wydzielania - największe zapotrzebowanie jest w godzinach rannych, zaś 2-3 krotnie mniejsze wieczorem."
Stąd pomyślałem, że to właśnie dlatego często słyszę, że cukry proste najlepiej tylko po treningu i ew. rano.

Moja wiedza jest póki co uboga, więc musisz mi wybaczyć

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-10 20:43:32

Muszę przyznać, że wiele zagadnień związanych z endokrynologią wysiłku fizycznego i teorii "okołotreningowych" jest dla mnie ciężkie do ogarnięcia

napisałem Ci ile czynników się na to składa :)
Więc i tak i nie. Jak się redukujesz to raczej nie, ale na masie to czemu nie.
Odrębnym zagadnieniem jest w ogóle rozkład fruktozy, która notabene nie podnosi tak bardzo poziom insuliny, ale uruchamia inne szlaki metaboliczne niż glukoza :D

nie martw się jak się uczę o tym 5 rok i nadal wiem mało :D
ja rano mogę zjeść 1 kg cukru i wszystko pójdzie w mięśnie
większości innym osobom to się odłoży

A no, bardzo dużo materiału do ogarnięcia, można poczuć się przytłoczonym Ja chyba też mogę sobie pozwolić na więcej cukru. Tak różne są organizmy, że czasem mam wrażenie, że żeby to miało sens, trzeba by było poddawać każdego dogłębnym badaniom i na podstawie ich wyników tworzyć całą teorię od podstaw dla każdego z osobna Ale to traktować z przymrużeniem oka, widać po wynikach jak bardzo sport poszedł do przodu.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-10 20:56:13

metodyka treningowa raczej się nie zmienia :D ale dietetyka, biochemia bardzo dynamicznie

hurwa, zajrzałem do tego tematu cheat-day/cheat-meal w dziale kuchnia



DLACZEGOOOOO ?!

a ja dziś przygrillowałem i wpadły 3 piwka.. dawno sie z kumplami nie widziałem i tak wyszło :O

a ja bym coś jeszcze oj**ał ale nic nie ma jutro zrobie sobie zakupy

POMOCY BYKI - Znacie jakas dobra strone gdzie moglbym zamowic jakas DOBRA ale NIEDROGA ksiazke dot. diety i treningu ewentualnie samego treningu?