nadal

[...] to wlasnie tric i bary, po skosie, no ale boli to rosnie :) A ogolnie trening wszedl bez problemowo, w nastepnym tyg dokladam do all 2,5 kg, zobaczymy czy bede dal rade nadal po 20 powt. Troche sie rozpisalem, ale nastepne wpisy beda razcej zwiezle i na temat PS: kilka fotek, jak obiecalem: Plecki, odrazu widac tam cienki bic i barki: [...]

[...] więc nie daj się złapać na to. Prócz tego że durum, to niech pisze że jest z pełnego ziarna (whole wheat) wtedy trochę ciemniejszy jest. Poza tym w Twoim jadłospisie nadal ani grama zdrowych tłuszczy, za to aż roi się od nasyconych. Nierozsądnie byłoby je całkowicie wyeliminować, ale niech one stanowią tą 1/3 nie więcej. Zmieniony przez - [...]

Escapadro nadal nie uzyskał odpowiedzi odnośnie tych podstawek pod stopy przy przysiadach. Mnie też to bardzo ciekawi.

Mam rozumieć że teraz jest moda na dużą dupę u faceta? To że duże nogi to spoko ale pal licho czy umięśniona czy tłusta, to nadal wielka dupa. Wydawało mi się, że wzorcem jest chłopak śląski - w barach szeroki w dupie wąski aczkolwiek nie mnie to oceniać

[...] (w tym srebrny medalista Maksim Czudow i brązowy Aleksander Os) tego wyścigu prawdopodobnie rozpoczęło rywalizację biegnąc złą trasą. Jury biathlonowych MŚ obraduje i nadal nie podano oficjalnych wyników. Tomasz Sikora sklasyfikowany został na czwartej pozycji, ale startował z 16. miejsca, więc możliwe, że jego lokata się poprawi. Na [...]

[...] ze nie zalezy im na prostownikach albo wynikach w ciagu. Metod rozwoju jest wiele i nie nalezy bawic sie w ortodoksje.. Oczywiscie uwzgledniam ze go znasz itd, jednak nadal nie probowal pewnych treningow ... Poza tym radze przeczytac chocby takie koncepcje: http://www.sfd.pl/temat307091/ http://www.sfd.pl/temat297420/ Zmieniony przez - [...]

Ty sie nadal redukujesz ?

ha jaka profesjonalna wypiska, nie poznaje siła jest nadal widze

[...] szkoły zostały bo dziś lekcje po 30 min, no i potem dopiero skończyłem kaptur i przedramie. Coś mi chrupnęło podczas unoszenia przodem i jak podnosże coś prawą ręką to boli nadal Mam nadzieję że nic poważnego W ostatnim posiłku oyebauem w *** ryżu, a jeszcze głód czuję coś Xardero no nogi staram się dopjerdalać Zmieniony przez - Herek92 w dniu [...]

[...] pogadac, więc robiłem swoje. Krótsze przerwy, szybciej zmęczenie dało o sobie znać. Trening zrobiłem w jakieś 80 minut. Przerwy skracałem czasem nawet do minuty. Agresja sporo poszła w górę, da się to zauważyć w moim przypadku. Skutków ubocznych nadal nie odczuwam, bloka również nie. Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-06 22:05:56

To ze jestes 3 miechy nie znaczy ze nie mozesz zlozyc aplikacji, tylko mniej punktow dostaniesz za bycie nie lokalnym kwit? daj payslipy i mow ze nadal pracujesz, nikt nie patrzy na daty

Uuuuu jaki pojazd... oglądam sobie ten filmik 1, nadal walisz łydki na początku ? :D

[...] 9lat treningów- a w zasadzie robienia wszystkiego źle wręcz na złość innym, zero efektów (znam ludzi którzy nie trenują i lepiej się prezentują) a Ty mimo to brniesz w to nadal, udając że nie słyszysz co Ci wszyscy radzą i jeszcze uważając się za znawcę tematu. Szczerze- fajnie się czyta ten temat bo jest śmieszny- więc prowadź dalej - ale [...]

[...] to poroniony kraj. Tam jest rynek pracodawcy a tu rynek pracownika. Chociaz Polacy zasuwaniem jak roboty i calowaniem payslipow tez to zmieniaja tu na niekorzysc powoli ale nadal jest lepiej niz w PL. No i nawet ze zmywaka idzie godziwiej wyzyc niz w PL z dobrej posadki. Ze nie wspomne ze juz 2 miesiace nie pracuje i nie narzekam :D A dzis [...]

[...] robić dobrą masę zachowując tłuszcz na tym samym poziomie, albo nawet trochę go redukując. Spróbuję. Sylwetka, do jakiej wstępnie dążę to sylwetka, jaką mają pływacy, tyle, że może z trochę większym body fat (do 10%) i minimalnie większą masą. Jak zwykle zadecyduje lustro. Od maja wzwyż zamierzam trenować nadal, w zależności jakie będą wyniki.

[...] mierzyć i notować wagi częściej, niż raz na dwa tygodnie. Dodatkowo zakupuję kalipersy w celu dokładnego mierzenia poziomu tkanki tłuszczowej. Przy 91 cm w pasie i przecież nadal niezbyt przypakowanym wyglądzie byłbym szalony stosując, jakby nie patrzeć, dietę masową i nie kontrolując poziomu tłuszczu. Mogę zdobywać masę wolniej, ale brzuch mam [...]

[...] modlitewnik z deski do prasowania, hehe) - zawsze w tym ćwiczeniu czuję bardziej przedramiona, niż biceps... Poza tym chyba polacze trening tricepsa z bicepsem. Tak więc nadal szukam dobrego zestawienia ćwiczeń. Zastanawiam się nad planem P90X. A oto dzisiejsze pomiary, ostatnie były ok. 2 tyg. temu. bic l 34,1 (+0.1) bic p 33,6 (+0.5) przedr [...]

[...] bo na razie sam tłuszcz prawie. Na razie najbardziej jestem zadowolony z pleców, to chyba od początku wyróżniająca się u mnie partia. Niesamowite, 19% tkanki tłuszczowej i nadal jestem raczej po chudej stronie mocy, a opona przeraża (profile już kiedyś pokazywałem). To święta racja, że typ ektomorficzny nie jest przeznaczony do posiadania dużej [...]

[...] z 22% body fatu do 15% (mierzone tymi samymi calipersami) w ciągu niecałych dwóch miesięcy. Różnica w pasie z 91 cm na 83 cm, ale wałeczki dalej lekkie są. Ćwiczyłem i nadal ćwiczę splitem 3x w tygodniu. Wygląda na to, że dodałem też trochę suchej masy, bo wg wstępnych obliczeń miałem zejść do wagi 70 kg, aby osiągnąć te 15%, a ważę 71.6. [...]

[...] cykl masowy (chcę sobie dać na to pół roku do roku w zależności od tempa, w jakim będzie szło). Narzędzia w zanadrzu: carb cycling, IF, za parę miesięcy kreatyna, będę się nadal uczył swojego organizmu. Po zdobyciu odpowiedniej masy umiejętna wycinka z użyciem IF, carb cycling z minusem w dni nietreningowe i na 0 w treningowe. [...]