nadal

[...] "młotkowy" 2s Do każdego dnia dokładam na koniec: łydka - Wspięcia na palce z obciążeniem Przedramie - prostowanie nadgarstka ze sztangą Brzuch: ABS 2 - Na dzień dzisiejszy nadal poziom 1 Co do diety... Śniadanie: W dni robocze: 6:00 Owsianka z mlekeim + słonecznik + pestki dyni + czasami rodzynki. + banan + Tran i Witaminy Weekend: 9:00 [...]

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 70 kg, sztangielki 2x11kg drążek , ławka prosta,modlitewnik,ekspander Dieta: nadal mieszkam z rodzicami ale staram się jak mogę wzbogacać dietę w białko(kurak,twaróg,soczewica)eliminując węgle. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] inni wyglądają normalnie. Jestem cały spocony, czerwony na twarzy, oddycham płytko i często i mam sucho w ustach. Odkąd zacząłem chodzić na siłownie przytyłem z 20 kilo, ale nadal wyglądam raczej szczupło. Może mój organizm tak reaguje, bo nie jest przyzwyczajony do przyrostu masy? Odżywiam się raczej dobrze, staram się łapać mase, czytam dział [...]

[...] stanowią "podstawię" żywienia... Miód to dosłownie mój narkotyk. Mogła bym go jeść przez cały dzień, dodawać do wszystkich dań. Moja sylwetka nigdy nie będzie taka, jeśli nadal będę jadła fruktozę w takich ilościach w jakich czynię to do tej pory... Jednak nie jestem w stanie się opanować. Dosłownie każdy posiłek dnia, zawiera coś słodkiego... [...]

[...] więc chciałbym też dorzucić coś na szybszą regenerację - co możecie mi polecić? Białko i gainer już mi się kończą i planowałem po wypłacie dorzucić jaieś białko kazeinowe na noc, mutant mass do uzupełnienia diety, bcaa, nadal łykać Vita-min olimpu i od października wrzucić krealkalyn olimpu, to dobry pomysł? Dzięki za pomoc, pozdrawiam.

[...] mnie nie sponiewierało - starałem się wykonywać to jak najlepiej pamiętając stare rady trenerów odnośnie odpowiedniej postawy podczas ćwiczeń itp akurat na to zwracałem i nadal zwracam dużą uwagę. I tutaj pierwsze pytanie do was, jakie treningi zacząć? co robić? Te dwa lata przerwy miałem aktywność fizyczną ale bardziej typu rower conajmniej [...]

[...] zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo sprzecznych informacji;)), i nie jestem pewien kilku kwestii. Na dzień dzisiejszy moja dieta i trening wygląda następująco: DIETA: Tak więc [...]

[...] przedpolu...Imponuje pewnością siebie i komunikacją z obrońcami.. Z dnia na dzień stał się wielką gwiazdą w Barcelonie...Naszczęście nie zachłysnął się swoją popularnością i nadal ciężko pracuje aby się doskonalić... Moim zdaniem jest to już w tym momencie kapitalny Bramkarz,który ma predyspozycje do tego aby za 2-3 lata stać się numerem 1 nie [...]

[...] na masę polecacie by rozbudować tylko górę z pominięciem nóg tak by wyrównać różnicę w proporcjach. Pytania odnośnie suplementów i odżywek. Co polecacie na przybranie masy (nadal żrę Mutant Mass i Mutant Whey)? Jakie suple polecacie (bcca, aakg, kreatyna, carbo, za bardzo się nie znam co by było dobre na masówkę)? Pozdrawiam i dziękuję za [...]

[...] ma nastąpić ten kolejny raz? Czy w momencie, gdy wasze serce przestanie bić jak oszalałe? Gdy ktoś podejdzie i zapyta, czy już schodzicie z ławeczki? Gdy wasze ręce będą nadal niemal jak z ołowiu po ostatniej serii? Najlepsze, najbardziej wartościowe powtórzenia w serii mają miejsce w jej końcowej części. Wtedy mięśnie są wyczerpane, ruch się [...]

[...] żeby podobać się dziewczynom, i sobie, żeby spełnić odwieczne marzenie posiadania 6paka ( 4 lata temu tym sie kierowałem nazywając tak to konto %-) ) Chodzi regularnie, nadal nie zwraca uwagi na co je, ale cały czas chodzi i nie szuka wymówek.. potem jego poglądy żywieniowe z czasem zaczynają się zmieniać, poszerza się wiedza o ogólnie [...]

Ponieważ nazwisko polskiego mistrza olimpijskiego Pawła Nastuli wzbudza nadal ogromne zainteresowanie, fanów Sportów Walki a MMA w szczególności, poprosiliśmy Managment zawodnika o precyzyjne zdefiniowanie planów startowych w 2009 roku. Pierwszy komunikat otrzymaliśmy już w połowie grudnia z uwagi na możliwy start jeszcze na gali Sengoku No Ran w [...]

Witam uzytkownikow, Szukalem na forum podobnych tematatow, natomiast nadal nie jestem pewien kilu kwestii. Wybaczcie brak polskich znakow, pisze ten post na firmowym komputerze. Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to [...]

Siemano wszystkim mało pisze na forum ale siedze to juz troche i postanowiłem wrzucic pare fotek, wiem że nadal wyglądam jak chudy szczurek ale jak wrzuce tu foty to napewno mnie zmotywujecie do pracy hehe wymiary na zimno wiek 19 wzrost 174 klatka 120 barki 140 talia 80 łapka ponad 41 udko 66 w najgrubszym miejscu mówcie co najbardziej do dupy, [...]

[...] jeszcze nie widzieliscie. Poza tym, chcialem aby te zdjecia znalazly sie w jednym miejsc. Temat ten zalozylem tutaj, a nie w archiwum, poniewaz wielu zawodnikow startuje nadal i jest czolowka bb. Sa rowniez tutaj tacy, ktorzy wiele lat temu zakonczyli kariere. Mam nadzieje ze temat sie spodoba i bedzie kontynuowany. Zdjec jest troche, prosze [...]

[...] wcisnąć interwały”.  Jeżeli masz podobne podejście, nie warto zawracać sobie głowy interwałami – po prostu doznasz kontuzji lub się przetrenujesz. To samo dotyczy osób które nadal nie uporządkowały posiłków-  żaden, nawet najcięższy trening interwałowy nie pomoże, jeśli objadasz się ciastkami, lodami, hamburgerami i pizzą- całość gęsto zalewając [...]

[...] sie po wejściu na ring czy do klatki. Dlaczego nie ma walk 1 na 2 czy 2 na 3 ekstremalny przypadek byłby 1 na 3 (chyba dość czesto spotykany na ulicy) - ciekawe czy nadal zejście do parteru było by takie bezpieczne :)))). Ktos kiedys na SFD napisał że jego znajomy z Karate wygrał wiele zawodów znał reguły - był sędzia który niedpuści [...]

[...] treningi, kroki, też wykonywane obowiązki domowe przy których spala się jakąś tam podstawową ilość kcal, bilans mam "na minusie". Jeśli spożywam alkohol, wliczam to tak, aby nadal bilans wyszedł "na minus". Oczywiście, zdażają się "cheat daye", jednak sporadycznie. W diecie (wegetariańska) przeważnie warzywa, węglowodany, włączam coraz więcej ryb [...]

[...] w Stanach Zjednoczonych, aby móc rozwinąć tam skrzydła i pokazać się tamtejszej publice. "Chciałbym, żebym następną walkę mogła stoczyć w Stanach, bo wiem, że wielu fanów nadal nie zdaje sobie sprawy z tego, kim jestem. Chcę dać im wielką walkę i pokazać im, kim jestem. I udowodnić, że jestem świetną mistrzynią w wadze słomkowej. Ale zanim to [...]

[...] przynajmniej do października systematycznie a potem czas pokaże. Jak się ma bieganie po takim treningu do nabierania masy mięśniowej ? Zaznaczam że 4 lata trenowałem lekką atletykę i lubie biegać i bardzo chciałbym nadal to robić. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-06-16 18:49:16 Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-06-16 18:51:19