Info na dziś Waga pokazała dzisiaj na czczo 85.5 kg, czyli prawie doszedłem do docelowej wagi pod koniec redukcji (85). Jako, że nie chcę, żeby było bardzo chudo (a na górę potrzeba dołożyć jeszcze spoooro mięsiwa; żeby nie było - na dół też, ale mniej %-)), będę powoli zaczynał rewers i wkraczał na niezwykle satysfakcjonującą drogę budowania masy [...]
[...] (85 kg), czyli na pewno podaż nie jest za duża. 2. Jestem mega głodny %-) - dzisiaj po oyebaniu potreningowego standardu w postaci 150 g ryżu, 40 g wpc i owoców miałem nadal takie ssanie, że poleciało jeszcze 100 g razowca. Niemniej, to dobry omen - widocznie metabolizm hula. Jakieś nieplanowane cardio - np. w postaci roweru (teraz mój [...]
[...] cc x 12, cc x 12 5a. Russian twist (powt na stronę) 10 kg x 12, 10 kg x 12, 10 kg x 12, 10 kg x 12 5b. Skłony boczne (powt na stronę) x 15, x 15, x 15, x 15 UWAGI: Fronty nadal z zapasem. MC z podium bardzo fajnie wchodzi w czwórki i myślę, że pozwoli mi sporo poprawić klasyka. Na żurawiu wolniejsze tempo, świetnie czute dwójki, a potem już [...]
[...] 7 kg x 12, 7 kg x 12 8 kg x 12, 8 kg x 12, 8 kg x 12, 8 kg x 12 + zwisy swobodne 3 x 30 s z 10 kg u pasa; do tego 15 minut na bieżni UWAGI: Szybki i przyjemny trenio, na mp nadal jeszcze w miarę lekko. Reszta ok, barki mocno wyeksploatowane po treningu, nic więcej do dodania. DIETA: 1. 4 jajka, 125 g mąki ryżowej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 175 g [...]
Miałem 2x1400g. Smak waniliowy dość szybko mi się przejadł. Teraz mam czekoladę i mimo, że kończę puszkę nadal nie jestem znudzony smakiem. Rozpuszczalność bardzo dobra. Chodzi oczywiście o Super Whey Gainer 400 nie o Weidera. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-17 13:01:59
[...] pomidory, sałata, szpinak, ogórek + chleb, pstrąg, masło, jaja + ryż, flądra, masło, jabłko + jw. + jw. w ciągu dnia trochę sera i orzechów miał być DT, ale samopoczucie nadal #-P, ale ale! to pierwszy od chyba 8 miesięcy okres, który trwa już drugi dzień ;-) przyszła też dziś maca, mam nadzieję, że coś się zmieni w tym temacie a DNT też z [...]
[...] po treningu 100g proteinek plus posilek przedtreningowy cz.2 . owoc 16-17 platki owsiane z jogurtem i ryzem ,owoc.Ewentualnie potem jakas kanapka z chleba ryzowego jak czuje nadal maly glod przewaznie po 19 juz nie jem. nie boje sie miesni to moja faworytka : http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/u/8/KvOIAgZD0ZY . lubie odtluszczone, [...]
[...] bo 5-6 wstaje do pracy? a co z rozwojem - ksiazki, teatr, inne wymiary sztuki etc. Lub po prostu imprezka, albo rolki czy rower etc.. nie wspomne o sexie ktory w moim wieku nadal moze trwac sporo No i ja wole kobiete ktore mi poswieci czas a nie na silownie 3x w tygodniu przy tym jak mamy czasu malo ogolnie. Prawie kazda osoba mi znana a [...]
Ale 100g kaszy to tez przecież cały woreczek %-)Wiem, wiem i właśnie o tym pisałam, że to nadal cały worek %-) Strączki takie jak fasola jaś, ciecierzyca czy soczewica :-) Ostatnio pół miasta za awokado zlatałam, podejrzewam, że jak sprzedawczyni usłyszy ciecierzyca/soczewica to spadnie z krzesła %-) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-29 [...]
[...] brak czasu sprawił, że porobiłam wsio na dwa dni ), migdałów nie jadłam z tatarem, tylko rano, między śniadaniem, a śniadaniem nr 2, tak gwoli wyjaśnienia %-) Samopoczucie nadal jakieś takie z doopy, w nocy nie śpię, za to w dzień zamulona jak nie wiem co chodzę, nie czuję się źle, tyle tylko, że nie śpię za dużo 8-O. Pomiary w poniedziałek [...]
Heh dzięki, mimo braku treningów minimalne spadki są, pewnie z uwagi na czystą miskę, ale co z tego, skoro 2 tygodnie bez tre,w poniedziałek ściągam opaskę z giry, ale nadal naparza... Biednemu to zawsze wiatr w oczy :( Bez żelastwa rozumiem nic sensownego nie da rady zrobić, trening z gumami nie zastąpi siłowego? na chwilę obecną, nawet na [...]
[...] że nie takie ciężary podnosiły w piątek chyba wezmę na pakernię aparat, co by nagrać technike do oceny, bo mimo że dziś mi dwaj koledzy korygowali MC, to dalej wydaje mi sie, że krzywo mi to idzie bieganie odpuściłam, bo primo - zakwasiory nadal rulzzzzz, secundo - nogi mam jak z galarety, tertio - dziś boli mnie brzuch i ogólnie źle sie czuje
[...] wiecznie i może ten moment nastał) - słabszy dzień ewentualnie jest to wypadkowa kilku powyższych spostrzeżenia do "Konkurs Biceps& Triceps" teraz jak piszę tego posta to nadal czuję mięśnie nóg i dolny grzbiet, ale jeszcze lepiej czuję triceps - jednak pompki na ławeczce bardzo ładnie działają na trica i mogę je śmiało polecić, jeśli chodzi o [...]
2013-05-05 niedziela - DNT cykl 5 - dzień 28 waga - 92,0* nadal czuję bardzo mocno plecy waga - rekordzik równiutko 92kg, jest bardzo dobrze dieta - wg założeń z małym odstępstwem - szczegóły -> link dodatkowo poszła dziś lampka wina, tak naszła mnie ochota z niczego, można powiedzieć że na trawienie}:-( dziś dzień całkowitego odpoczynku od ruchu, [...]
2013-05-23 środa - DT cykl 6 - dzień 8 waga - 90,2 nadal czuje bicki po poniedziałkowym treningu waga - spadło, trochę nie ufam tej mojej wadze, ale wyniki potwierdzają wyniki z analizy dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, [...]
muszę się niestety zgodzić {{:-( kondycha siadła już daaawno temu. Ok, to wskakuje w takim razie na wytrzymałościówke. Dzisiaj trening siłowy ale nadal bez przysiadów. Filmiki postaram się nagrać w przyszłym tygodniu, tylko muszę przyczaić dzień, w którym nie będzie dużo osób/-)_
[...] sobie daruję. Martwi mnie też kolano, ponieważ nie wiem czy jest to wina dość dużego siniaka na nim, czy może faktycznie go nie przećwiczyłam:-? Zobacze jutro na treningu siłowym czy nadal będzie się odzywać... Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45bd1d3380e44bc2a34569f45bd0646e.jpg Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-03-08 09:49:22
[...] do organizmu? (kawa odpada) Co do redukcji to przedłużam ją do 20 maja (łącznie będzie trwać 15tygodni). Co jest zaskakujące, to mimo 1,5 tygodnia obijania się spadki nadal są:) Bardzo mnie to cieszy, bo myślałam, że moim lenistwem zepsuje to co osiągnęłam:/ Koniec pitolenia: wymiary + dla porównania na kolorowo wymiary z momentu kiedy [...]
[...] 2 lat:D Plany na przyszłość to: -cały czerwiec miesiącem beztreningowym, tak dla regeneracji (głównie z braku czasu na cokolwiek, a już na pewno na siłke) -micha będzie nadal czysta ale nie zawsze liczona(najgorzej będzie przed okresem) -jak wróce w lipcu na siłke, to chce kontynuować redukcje i zbić FAT -RZEŹBA (głównie pupa) -zrobić [...]
[...] Sa osoby ktore nigdy nie robia Cardio. U nich raczej male znaczenie bedzie mial posiiłek po aerobowy gdyz sam fakt treningu zaczyna wprowadzac deficyt kalorii (jesli nadal bede spozywały tyle ile wczesniej). JEst za duzo czynników "X" decydujacych o rozpisce co do aerobów. ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... [...]
[BLOG] patryx-13 / Strive for greatness
