[...] mi, żeby obniżył CM o 20 kg i dochodził do CM przez 4 tyg. co oznacza progresja 5 kg/tydzień, ale widzę, że większość przypadków to 2.5 kg. Czy jak już dojdę do mojego CM to nadal 5 kg/tydz. czy o 2.5 kg/tydz.? 2. Czy można wykonywac przysiady i MC klasyka na jednej sesji? Przeważnie czytam, że nie można, ale spotykałem się z czymś takim, żeby [...]
[...] mi, żeby obniżył CM o 20 kg i dochodził do CM przez 4 tyg. co oznacza progresja 5 kg/tydzień, ale widzę, że większość przypadków to 2.5 kg. Czy jak już dojdę do mojego CM to nadal 5 kg/tydz. czy o 2.5 kg/tydz.? 2. Czy można wykonywac przysiady i MC klasyka na jednej sesji? Przeważnie czytam, że nie można, ale spotykałem się z czymś takim, żeby [...]
[...] powt (chyba powinienem przekroczyć te maksy wcześniej albo się mylę).Czuję ,że tak wolno(mało dokładałem) zacząłem zbliżać się do maxów to straciłem duzo czasu , co o tym sadzicie. Teraz leci 6 tydzień , ale progres nadal jest więc ciągnąć to dalej do zastoju czy zrobić już tydzień odpoczynek ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-30 17:51:06
[...] był progres) strasznie boli mnie lewy nadgarstek. Dziwne jest to że tylko lewy nadgarstek mnie boli, a prawy nie. Nie chcę schodzić z ciężaru bo ile można przepracować na jednym. Ze względów osobistych nie chce podać ile miałem na sztandze ... Możliwe że źle wykonywałem ćwiczenie (jestem nadal nowy) Co muszę zrobić aby nadgarstek nie bolał?
Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]
[...] "płytkie". b) Martwy ciąg - do którego miejsca na nodze powinienem opuszczać sztangę ? Do tej pory robiłem podobnie jak z przysiadem, że opuszczałem tak, aby w kolanach mieć kąt jak najbliższy prostego. Czy powinienem opuszczać ją nadal aż tak nisko ? Waga : 68 Wzrost : 179 Dieta : Jest Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-10 14:46:08
[...] kombinacje? a ze kombinacje o kant dupy-to juz inny temat. Siwy ? masz swoj oddzielny temat,wiec dlaczego marnujesz druk w innym miejscu!? a jak juz mowa o Twoim temacie... nadal nie podales zadnych info wg ktorych mozna byloby cokolwiek zasugerowac. przeczytaj jeszcze raz moj post,ktory podalem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-30 [...]
oskar1994 wydalo mi sie,ze porecze w planie maja byc "na triceps". klata zajmie sie wycisk na lawce. wioslo podchwytem. jesli nie czujesz dyskomfortu,to mozesz nadal wykonywac taka wersje-nie widze problemu.
[...] pokrywa sie z faktami....ale mniejsza z tym. wroc do swojego tematu i napisz,co wymysliles: http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to [...]
"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]
[...] taki,a nie inny. wersje Billa Starra nie sa przeznaczone dla poczatkujacyych,czyli dla ludzikow,ktorzy nie musza JESZCZE roznicowac parametrow,periodyzowac...itd.,aby nadal isc do przodu. zajrzyj jeszcze raz do swojego tematu i przeczytaj uwaznie to,co podalem: [...]
[...] z dietą i treningiem dobrym, wszystkie wyniki siłowe od początku rosną bardzo dobrze ( w niektórych ćwiczeniach siła poszła 4x), masa wiadomo też nieźle poszła, mimo tego, nadal mam problem z podciąganiem nachwytem, na plecach najbardziej mi zależy, martwy ciąg robie serie ponad 100kg, wiosłowanie sztangą 75kg, a podciąganie mam problem, teraz [...]
Aksel na Ustawce podejmie się dokończenia dawniejszego projektu 150 kg w wycisskaniu leżąc- specjane koszulki na tą okazje nadal czekają . Ma przed kamerami zaliczyć 140 kg i 150 kg w wyciskaniu leząc. Oczywiście inni uczestnicy Ustawki mogą się do tego przyłączyć,by bardziej zmotywować Aksela. W 2015 nie udało się tego dokonać [...]
Przy okazji tej Ustawki Aksel rozliczył się z przeszłością-wtedy się nie udało i to nie dawało mu spokoju. Do tego unikalne koszulki nadal czekałyy na osiągnięcie tych wyników przed kamerą 140 kg w wyciskaniu leżąc 150 kg w wyciskaniu leżąc https://www.youtube.com/watch?v=_9f_63usX2I&feature=youtu.be
[...] wiem o tym, ale to tak imponująco wygląda. Ponad 100 kg, patrzysz na foto a tu taka drobinka stoi %-) Pompki - nie zapominam robić, zapomniałam wpisywać #-P Stan jest nadal 8-9 na podwyższeniu, wczoraj za to PRAWIE udało mi się podnieść i dokończyć zwykłą :-D ale tylko prawie @-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-01-24 09:28:41 [...]
[...] treningowy: mleko + białko + banan + olej kokosowy sałatka z makrela inspirowana przepisem aishy :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b96a5e70124fd19c1b167ad58b2e64.jpg RDL nadal ciężko idzie, ale po przysiadach dziś byłam dość wyrypana. Nadomiar ciekawostek z cyklu "ta pani zabiera mi sprzęt" w pewnym momencie do mojej sztangi odłożonej na [...]
[...] że mu się nie podoba taki scenariusz ;-) w lecie zawsze jakoś łatwiej mi idzie jedzenie zieleniny niż w zimie mimo wszystko, jak dobiję do zalecanej ilości znowu i nadal będzie mnie ssało to będę się zgłaszać :-) Dzień 32 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c60b244fbd44228295fd6f02543f37.jpg Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-16 [...]
W ogóle nie dostaję powiadomek }:-((( więc z przyzwolenia skorzystam jutro 8-)8-)8-), uzupełnię tabelkę jutro, ale jest +1 w talii i pasie (mam okres). Nadal czuję się zgrubiała, ale mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu przejdzie :-) Dzień 45 - omlet z jabłuszkiem - schabik duszony z warzywami kapusta kiszona - bułeczka z masłem czosnkowym - [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
