[...] libido bo było bardzo niskie. Biorę aktualnie 1 ampułkę(1ml) prolongatum jelfa (100ng/ml) e5d. No i tutaj zaczęło być nieciekawie bo moje libido spadło do zera (ale nadal zero problemów ze wzwodem), testosteron chyba zaczął aromatyzować do e2 bo podskoczył z 38 pg/nl do 48pg/nl po 3tyg (nie wiem czy to dużo czy nie?). Prolaktyna skoczyła [...]
[...] 6 razy w tygodniu, rest day jest w niedzielę. Każdego dnia robię siłę, potem są to czasami 2 wody, czasami jeden AMRAP 30 min. W zależności od dnia. Przez wrzesień planuję nadal trenować 6 razy w tygodniu na siłowni. Od października będzie to prawdopodobnie 5 razy z racji studiów. Podaję swoję ankietę, aktualnie bez planu, czekam może na jakieś [...]
[...] zdecydowałam się poprosić bardziej ogarniętych odemnie o pomoć przy polczeniu i wyjaśnieniu łopatologicznym co i jak mam robić w CKD. To co mogłam przeczytać, przeczytałami nadal G rozumiem. Liczyłam trzy razy i za każdym razem co innego mi wychodziło, więc proszę o wyjaśnienie: ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. [...]
[...] Planem na ten rok była poprawka klatki i pleców, a także pozowania, dwa pierwsze jakoś się udały, a nad trzecim nadal pracuję. W lutym nabawiłem się poważnej kontuzji, która ogranicza mnie treningowo, mam wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy, ale jakoś sobie radzę i w życiu i na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos +/-, gryf prosty/łamany, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Witam wszystkich [...]
Rozpisałem sobie kolejne już HST. Wyniki siłowe są nadal zadowalające, jeśli chodzi o rozrost tkanki mięśniowej już mniej, jednak teraz zamierzam zrobić cykl od A do Z. Wcześniej zawsze czegoś brakowało, czy to czasem michy, czy to treningu lub suplementacji. Teraz wszystkiego będzie po równo, mam zamiar przypalić troszkę opony na bebzonie, a [...]
[...] pozniej oczywiscie osiadlem na laurach i pozwalalem sobie na sporo choc nie dotarlem jeszcze do zamierzonego celu. waga na szczescie nie urosla, glownie dzieki temu ze nadal staralem sie przynajmniej przyzwoicie jadac i czasem cos pocwiczyc. od 4 miesiecy uczesczam na silownie systematycznie 3 x w tygodniu na trening silowy z cardio i 1-2 [...]
[...] mi kalorii ? Słyszałem, że wtedy powinienem dodać do diety odżywkę białkową. Czy powinienem ? Jeśli uważacie, że lepiej najpierw postawić tylko na redukcję, to czy mam nadal wykorzystywać atlas, czy nie? Jeśli tak, to znów, jak ćwiczyć? Miotam się trochę, przepraszam, jeśli moja wypowiedz jest chaotyczna i jest w niej zbyt wiele pytań, ale [...]
[...] należy pozwolić im na regenerację. Jeśli ktoś koączy serię przed załamaniem mięśni, nie będzie w stanie aktywować wszystkich włókien mięśniowych. Pewna ich część pozostaje nadal nie do koąca przetrenowana. Trening do załamania mięśniowego powoduje, że do ruchu muszą się włączyć absolutnie wszystkie włókna oraz, że oddadzą z siebie maksimum [...]
[...] Mam dosyc ladnie wyrobione rece, umiesnione naprawde nogi brzuch mocny mimo duzej oponki, ale to dzieki 6 weidera :). Wychudly mi miejsca pod zebrami i klatka a opona i boki nadal sa :( pomozcie help co zrobic zeby to ruszyc jakos. i czy jak przestane brac spalacza olimpu to czy nie nastapi efekt jojo ? No nic z gory dziekuje za przeczytanie [...]
[...] oraz (3 kromki chleba żytniego z plastrem szynki.) po jednej dawce mutant mass(gajner). Jeżeli chodzi o diete to ciężko mi ją utrzymać ze względu na współmieszkańców oraz finsowo:) Więc co myślicie o tym opisie ? i czy z kreatyną i z mutant massem to jest dobry pomysł? i czy nadal ciągnąc na thermo speedzie czy jednak zmienić na coś innego?
[...] po dwoch, trzech miesiacach. Gorny zrost moze byc rozny kosmetycznie od pierwowzoru. Jesli ZERWANIE niewspolpracuje dobrze z terapia usztywnajaca i po 2 3 miesiacach nadal beda wystepowac bole moze byc konieczna interwencja hirurgiczna. Nalezy starac sie o odzyskiwanie sprawnosci najszybciej jak to mozliwe. Roznice pomieczy typem drugim [...]
[...] teraz coś o sobie przez ostani miesiąc też robiłem testy ze swoim organizmem/ciałem. Jako że jestem po bardzo ostrej o głupiej redukcji (45kg w rok) mój metabolizm był i nadal jest (choć już czuje się lepiej) na bardzo niskim poziomie co jest następstwem częstych "głodówek" (np 400-500kcal na dobe i tak przez tydzień) No ale na czym te testy [...]
W tym wątku nadal zastanwiam się jeszcze na dietą http://www.sfd.pl/temat261146/ A w między czasie obmyśliłem nowy plan ćwiczeń. Trening na masę (duże obciązenie - ok. 80% maksimum mozliwośći). Poniedziałek - klata i biceps Wyciskanie na płaskiej - 6 serii Wyciskanie na skośnej - 6 serii (myślę, żeby zaczynać na zmianę od skośnej lub płaskiej) [...]
[...] opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko" niecałe 17% tłuszczu w ciele, co dla mnie jest sukcesem bo jak zaczynałem [...]
[...] ciemny chleb, zamiast smażyć piekłam w rękawach, i węcej kasz i ryż. Schudłam 12 kg z 70kg do 58kg. Moim największym problemem jest brzuch, przez ten rok bardzo zmalał ale nadal mam dużo wiszącego fatu. Chcę wyrzeźbić ładnie mięśnie i trochę jeszcze zrzucić. 3 tygodnie w ciągu miesiąca jem zdrowo, a pare dni przed miesiączką się wręcz obżeram, [...]
[...] chcialbym zgubic troche brzucha (nie chce wyglądać jak chuchro, ale chcialbym schudnac do tych 110kg a reszte systematycznie przerabiac na mięsień). duzo sie naczytalem i nadal nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. lubie jezdzic na rowerze, i tak myslalem co by w dni nietreningowe jezdzic kilka(nascie) km na rowerze, i robic brzuch [...]
[...] do trzymania, a przede wszystkim liczenia kalorii i wszystkiego co wiąże się ze zdrową michą. Trzymania się założeń no i oczywiście dla wsparcia merytorycznego, bo nadal muszę się wiele nauczyć. Ale dobra, trochę konkretów, bo pisze się historia w stylu Ewy Drzyzgi. Stan na grudzień 2013: Wiek: 26 lat Wzrost: 183 cm Waga: 102 kg [...]
[...] tego celu przede wszystkim przeszkadza mi ten pierdzielony tłuszcz w wyżej wymienionych miejscach. Teraz też jechałem na redukcji, nie wiem ile obecnie ważę (podejrzewam ze nadal około 79-80). I tak sie zastanawiam jak najlepiej rozplanować plan treningowy i dietę do wakacji. Zawsze chciałem wypalić na maxa fat i potem masować, ale nigdy nie [...]
[...] lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i pauzy. Zacząłem leczenie, jednakże nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać plecy i specjalne ćwiczenia. Uprawiane sporty- siłownia, czasem bieganie/ rower, [...]
Pantera_amerykańska zaczynamy!
