nadal

A z wychodzeniem z redu różni trenerzy mają swoje sposoby, ja najczęściej podbijam sporo na początku jeśli deficyt jest większy, ale tak żeby nadal być na lekkim minusie, a dopiero później delikatnie przechodzę na plus, ale muszę uprzedzać z czym się wiąże podbicie, ale znam też kilku trenerów co stosują reverse diet i powoli dokładają. To moze [...]

A jak dieta? Nadal Cię tak ssie?

Tak, bez wiekszych zmian, po zwyzce kcal do ok.2900 nadal poziom sytosci taki sam, czyli slaby, niby duzo jem, ale jwszcze bym zjadla wiecej bez problemu :-) waga tez bez zmian, dzis 61,4kg, jak tydzien temu.

Madzia nie każdy tak myśli. Nadal są kobiety, które boją się ciężarów bo nie chcą mieć mięśni, nie chcą ćwiczyć ciężko. Potrafią latami machać lekkimi hantelkami i im to wystarcza. Jak napisałam wyżej są też tacy, którzy chcą tylko pogadać a nie poćwiczyć. Nie każdego fascynuje dorzucanie kg na sztangę i praca nad sylwetką. U nas byli różni [...]

[...] być podstawowa dla ogółu i jej trzeba się trzymać, później wprowadza się poprawki w zależności od proporcji, możliwości, sprawności, ewentualnie konkretnej osoby, ale nadal żeby była zdrowa i bezpieczna. A dyscypliny sportu inne wymagają specjalnego podejścia i modyfikacji tej techniki podstawowej. Oczywiście to moje spojrzenie na trening [...]

Spoko dzieki Ale jak obetne np 100kcal to nadal będzie to dieta z nadwyżką kaloryczną Chyba że miałeś na myśli obcięcie 100kcal od normalnego zapotrzebowania kalorycznego

Wiec spróbuje wrzucic to jako serie rozgrzewkowe przed zwykłymi siadami Ale jednej rzeczy nadal nie rozumiem: jezeli przy boxach naucze sie siadac do tyłu na boxa i bede juz faktycznie przysiadał do tyłu, to przeciez jak bede chciał zrobic normalny sq siadajac do tyłu strace równowage bo nie będe miał boxa za sobą Może troche mało jasno napisałem [...]

Znaczy sie troche to nieprecyzyjnie napisałem;) nie powiedziała tego dosłownie, ale... dobra nieważneto nie są "Trudne sprawy" żeby rozkminiac takie rzeczy lepiej dajcie wiecej opini nt siadów i mc i pytanie o magnezje nadal aktualne Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-10 21:42:00

[...] końcowej fazie (po wstaniu) nie wracac do pozycji całkowicie pionowej tylko zostac lekko pochylonym. Mysle ze wtedy sztanga miałaby pewną, stabilną i dosyc niską pozycje na plecach. Dobrze kombinuje? dex Dzieki wielkie \-) ale nie przesadzaj. Technika jest dla mnie ważna i cały czas staram się ja udoskonalac ale nadal cwicze na babskich ciezarach

Nie ma opcji, żebym przebrnął przez 50 stron spamu- wnioskuję o tym po lekturze dwóch ostatnich stron :D Jest dieta=>są efekty. Nikt nie mówił, że będzie łatwo. Nie no troche spamu sie wkradło tylko własnie na tych ostatnich 2 stronach;-) wcześniej było więcej konkretów. Najgorsze jest to że trzymałem diete co do grama i zjadałem należytą porcje [...]

No leciał, leciał;-) Panowie juz wiem dlaczego apetyt taki lipny ostatnio miewałem. Poprostu 5x5 jest zbyt mało angazujący w takim sensie że spala mało glikogenu mięśniowego. Dzisiaj po tych kompleksach zjadłem zamierzone posiłki i dodatkowy talerz flaków i nadal jestem głodny%-) Ties ty nie miałeś osłabionego apetytu na 5x5?

Niby sie czuje na siłach ale przed vhwilą sie troche przekimałem i nie jadłem nic od 14 i nadal mi sie nie chce jesc, spróbuje coś wmusic... EDIT makaron juz sie grzeje. Zrobie ten trening nawet o 21, wyspałem sie wiec w nocy niewiele snu mi bedzie potrzeba Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-10 19:20:58

Dzięki sidex jestem nadal zły na siebie za to alko które ostatnio sie przelało przez moje gardło, a złośc na siebie jest chyba najlepszą motywacją ;-) Szkoda ze motywacji do trzymania diety nie mam tak mocnej :/

SQ nie miałem formy , wiec nie robiłem zrobiłem tylko 90 , ale kilka razy te 90 by poszło mysle ze z 8-10 razy . Teraz mam kontuzje po siadach robiłem 80x10 i na 10 powtorzeniu prostownik lewy siadł i nadal boli wiec siadow i mc nie robie poki co. Wl to wogole porażka 65kg moze kiedys mnie ruszy

[...] http://www.sfd.pl/vixen3_%2F_Trzeba_w_ko%C5%84cu_ruszyc_z_miejsca-t785961-s96.html poczes Ja właśnie miałbym większy problem z przetrenowaniem dwóch współpracujących parti (np. plecy i bic) niż właśnie tak jak mam plecy + barki. Póki co pasuje mi takie połączenie Niestety nadal mi net zamula i ledwo co mogę we własnym dzienniku odpowiadac:/

Dex No nie zacząłem od bardzo zaniżonych ciężarów i nie jestem w stanie dużo dokładac niestety. Zobacze jak będzie szło małymi kroczkami. Te największe ciężary nadal Ci sie miesciły na sztangielce? %-) Hiperkoks Dostałem taka rade kilka tygodni temu ale raczej nie będę zaczynał technicznego podciągania narazie bo do sprawnościówek musze wyrobic [...]

Niezłe bydle wyrosło i nadal rośnie aż strach się bać co za rok będzie :)

[...] Jeżeli wszystkie tracki będą tak motywujące jak ten co wrzuciłem to pewnie będę tą płytę w kółko na treningach puszczał ;D A ŻEBY NIE BYŁO ŻE NIC NIE MA Z DZIENNIKA Dziś nadal mam domsy w trickach i klatce, oprócz tego po wczorajszym treningu jeszcze w dwójkach, pośladkowych i przywodzicielach. Pewnie dla większości z was to nic wielkiego ale [...]

[...] tak się powinno ale sam mam mieszane odczucia co do tego. Co do wycisków które mam na klatke to jedynie w wyciskaniu sztangielek w skosie nie jestem pewny techniki, bo staram się maksymalnie spinac łopatki, ale w samej końcówce ruchu pomimo iż nadal mam spięte łopatki to mam (może złudne) wrażenie że barki nie przylegają juz do ławki jak należy

też za 2 tyg zaczne FBW };-) Też jednym z głównych celi będzie drążek. Jakim sposobem będziesz się podciągał teraz ? Nadal tym Pumy ?