vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

hehe vix ja również w szkole mundurowej obecnie :) 1 klasa dopiero,ale nie wiem na co jeszcze pójde :)

Vix ile razy sie teraz maxymalnie podciagniesz a ile musisz?

Hmm, ja patrzę w lustro, i widzę że brzuch lepiej wygląda kiedy go nie trenuje. A czy jest mocny, chyba jakaś siła jest, jak po staniu na głowie nie było żadnych zakwasów, zrobiłem to pare razy poprawnie na kilka sekund (ostatni raz robiłem przed siłownią, i nie dałem rady zrobić ani razu), więc myślę, że trening brzucha nie jest potrzebny, ale chyba dam jakieś 3 serie we wtorkowy trening, bo zawsze po nim jest energia, a mam wycisk stojąc i podciąganie, więc jeszcze jednym ćwiczeniem może brzuch dotyrać

Plan fajny, tylko czemu nie robisz żurawia? Moim zdaniem żadne ćwiczenie go nie zastąpi na dwójki.

Vix ja bym dał zamiast wl skos a tak to fajny plan widzę wracasz do fbw i świetnie
Cokta Vix mówił ,że przy żuurawiu odczuwa dyskomfort

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-12 21:04:54

Skos to raczej nie potrzebny, bo on na siłę klaty liczy chyba.

Ja robię na podłodze, i nic nie czuję.

Konowator
Znaczy sie ja aktualnie jestem w LO na mat-fizie tylko później chce wskoczyc w mundur

Ties
Aktualnie w zależności głównie od grubości drążka 8-10, a chce dojśc po prostu do jak najwiekszej ilości, bo tam za każde powtórzenie sie dostaje dodatkowe punkty

Cokta
Ja tam średniio lubie brzuch cwiczyc a za to siady i mc bardzo lubie więc jeżeli Twoja teoria jest prawdziwa to cieszy mnie to niezmiernie
Żurawia nie robie bo podczas jego wykonywania odczuwam taki dziwny dyskomfort w kolanach nawet jak mam miękkie podłoże. Próbowałem go włączyc już podczas tego planu ale nie mogłem zrobic ani jednej serii :/

Dex
Ooo widzisz słuszna uwaga. Na dól klatki mam dipsy a na góre właśnie skos by sie przydał. Tyle że raczej będzie to musiało byc wyciskanie hantlemi bo jak mam skos założony to nie mam jak sztangi odkładac. Chyba że coś pokombinuje...
FBW RLZ

Vix hantle jeszcze lepiej moim zdaniem :D

Rób se wyciskanie stojąc, podciąganie, sq, mc i brzuch będzie mocny pod te boje.

Dex
Tyle że w splicie miałem już hantle na skosie i by sie zamiana lekka przydała

Cokta
Wszystkie z wymienionych cwiczeń mam w planie. Jeszcze dodatkowo thrusters'y pewnie zaangażują brzuch

a propos tego cwiczenia to już od pierwszego treningu będę wrzucał z niego filmy żeby od początku uczyc się w nim dobrej techniki, póki co robiłem je tylko w kompleksach sztangowych

też za 2 tyg zaczne FBW Też jednym z głównych celi będzie drążek.
Jakim sposobem będziesz się podciągał teraz ? Nadal tym Pumy ?