[...] to mnie cieszy ze bez koksu prawie mu dorównuje.Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 74kg przy 192 cm.od 7mc trzymam sie diety i to dzieki niej przez ostatnie 7mc przytylem 12kg(i nadal jestem szczuply) .Kolega w tym czasie przytyl z 8kg po nim ostro widac a po mnie praktycznie nic:P Zdecydowalem sie wziac 1 bombke... ale nie wiem co na 1 cyklon.Wiem [...]
[...] w tym samym momencie cwiczenia to sie dzieje gdy schodze nisko przy siadzie albo na suwnicy jak takze za nisko opuszczam ciezar. Teraz jestem po długim 3 letnim offie ale nadal jest lekki siniak i jak pod dobrym światłem spojrze to widac tez lekko zólty kolor na okolo. To jest ten sam siniak od tego pierwszego urazu i zaden nowy nie doszedl a [...]
[...] Widzew Łódź - Franciszek Smuda Wisła Kraków - Wojciech Łazarek Zagłębie Lubin - Adam Topolski A oto zawodnicy, którzy 10 lat temu byli w kadrach danych zespołów, a dziś nadal grają na wysokim poziomie, bądź są już trenerami albo działaczami. Pogrubiłem piłkarzy, którzy obecnie występują w tym samym klubie co 10 lat temu, kursywą obecni [...]
[...] wieczorem parę chwil rozciągam łydki i wierzę że to również coś daje Jeśli ktoś ma problemy z tą partią to zapraszam do powyższych treningów. Nie macie nic do stracenia, najwyżej nadal będzie lipa, aczkolwiek jeśli na mnie podziałało to istnieje ogromne prawdopodobieństwo że na Was również będzie działało Pozdrawiam i życzę fajnych Świąt ! ! !
[...] luźniejsze. Od 6 tygodni lecę zmodyfikowanym 5x5, dokładając ~2,5 kg co tydzień. Do tego 1 dzień priorytetu na klatę i 3x CF/ interwały lub inne formy aktywności. Nogi nadal słabe po tych 2 operacjach, teraz mam nadzieję je w końcu nadgonić będąc wreszcie na dodatnim bilansie kcal. Co dziennie wieczorem postaram się wrzucać wypiski [...]
[...] ona tez ma ogromny wplyw . A co z funkcjonowaniem. Poniewaz to wszsytsko jest takie swiaze" to co ja zaobserwowalam : nie siedzi sama- biegnie do dzieci- i nasladuje nadal bardzo wrazliwa na opinie o sobie slucha i zapytana powtarza slowa sama tworzy zdania- co to ? daj to, nie chce - takie bardzo proste- dotad byly tylko - BARDZOOOOO [...]
[...] wszystko zleciało na mnie jak fala tsunami stres,nerwy nie byłem przygotowany na coś takiego.. od tamtego czasu minęły już 4,5 miesiąca a jeżeli chodzi o problemy z którymi nadal się borykam to wyglądają one następująco: Słabe libido,poranne erekcje raz na jakiś czas (rzadko) bo w ciągu dnia ich nie ma, jeżeli dochodzi do wytrysku podczas [...]
[...] walki był okrzyknięta wówczas najlepszą i najskuteczniejszą. Nie było na nią silnych. Wraz z filmami z Van Damme, zaczęto ćwiczyć kick boxing. Wszyscy machali nogami, ja nadal nie chodziłem na żadne kursy. Potem zaczęto ćwiczyć ju-jitsu. Cała masa ludzi walczyła tą sztuką. Potem nadeszło wraz z ze Stevenem Segalem aikido. A teraz? BJJ. Sądzę, [...]
[...] układam, ruszę z nią jak będzie waga Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : Niet, ale w planach. Póki co zobaczę jak pójdzie mi na diecie, jeżeli nadal będzie problem z przyrostem masy to gainer lub kreatyna. A tutaj rozpisałem sobie ćwiczenia: Póki co od jakiegoś miesiąca - dwóch, katowałem klatę i tylko klatę co 4 [...]
[...] 10x85 wyciskanie stojąc - 10x45 wiosłowanie sztangą - 10x85 podciąganie na drążku (ilość) - siłowe ~10, kipping pullups bywało ~25 Ostatnio trenowałem bjj (i w sumie nadal się tam czasami wybieram), jednak w ciągu ostatnich 3 lat mialem przez kilka większych kontuzji i chyba nie nadaje się tam :) Jak wygląda mój trening. Zwykle 3 razy w [...]
[...] robię sobie 2 dni przerwy od treningów. Nie wiem dokłądnie jak powinnam w mojej sytuacji rozpisać sobie proporcje makro nie znam sie na tym, poszperałam w interencie i nadal nie mogę znaleźć na ten temat informacji. Mój cel jest taki żeby już wiecej nie tyć ,a może nawet i troche zrzucić nie tracąc mieśni. A jeśli się da to je trochę nawet [...]
[...] jej nie mam :) ) moja prosba do was to: - ocena "programu" i ewentualne w nim zmiany - kurcze nic mi na mase (miesniowa) nie wchodzi - lapa jak miala 38 cm to ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie biorac caly ten zestaw (teraz krea, gluta i serwatka). wiem, ze zadnych spektakularnych [...]
[...] także sprawność ruchowa (wcześniej trenowałem przez 5 lat piłkę nożną, może dlatego w tak krótkim tempie), jestem bardziej skoczny/energiczny. Ale piszę tutaj z powodu że nadal tego tłuszczu pozostało np. na brzuchu gdzie ładnie zeszło, ale pozostał zwis pod pępkiem, czy w okolicach dolnych części klatki. Tkwię w tym już ponad 2 miesiące i nie [...]
[...] tym, moze skoczyl o 1% - schudlem do 73kg, poniewaz chcialem zrzucic troche tluszczu z brzucha), ogolnie moja sylwetka w porownaniu do poczatkow wyglada duzo lepiej, ale nadal nie wyciskam za duzo kg, jedynie na nogi biore calkiem sporo jak na mnie. Ogolnie jestem bardzo szczupły, ale mam oponke na brzuchu, wiec od dzisiaj postanowiłem robic [...]
[...] kalorie (połowa maja bodajże) i okazało się, że rzeczywiście zbyt mało. Podbiłam więc pułap kalorii do 2000 kcal jednak waga mało spadała więc ucięłam do 1800 i tak teraz nadal jem. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ati223 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 miesiące ****PARAMTERY [...]
[...] obszernej pracy przeglądowej odnośnie IF (2), która ukazała się 2 miesiące przed ukazaniem się pracy, do której się odnoszę. Myślę, że wnioski z mojego artykułu o IF nadal można uznać za aktualne: metody IF stanowią ciekawą alternatywę dla tradycyjnych restrykcji kalorii, niekoniecznie idealną dla każdego i niekoniecznie magiczną. Przy [...]
[...] cyca na co dzień. Gotowany już mi się dawno znudził a smażenie praktycznie wyeliminowałem. Robimy z Żyrafką tą potrawę jakieś 5 razy w tygodniu i mamy jej już tyle wersji że nadal się nie nudzi. Do rzeczy. - pierś z kurczaka (500-600g) - warzywa: włoszczyzna, cebula. - przyprawy: sos sojowy, papryka, pieprz, koncentrat, zioła (i co kto tam lubi) [...]
[...] pasek milki (mam potrzebę taką po prostu). i teraz problem mam taki, że mimo regularności posiłków potrafię w ciągu tygodnia przybrać na wadze do 3 kg, a po około miesiącu nadal nie zmieniania niczego schudnę 2-3kg na powrót. Nie ma to nic wspólnego z okresem, nie mam chorej tarczycy (chociaż jeden płat powiekszony o 0.8 cm) oraz nie biore [...]
[...] tak się złożyło, że przez tydzień miałem tyle roboty, że nie miałem jak zjeść rano i jakoś tak naturalnie okno żywieniowe przestawiło mi się na 15/16 - 22/23 i tak trwa nadal. Potem obciąłem jeszcze 200 kcal i jakieś 3 tygodnie temu kolejne 200 kcal i wylądowałem na 2000 kcal aktualnie. Aktywności dołożyłem - zmieniłem treningi na wyższy [...]
[...] zastąpić innym ćwiczeniem na te mięśnie np. wyciskanie francuskie? 3. Jeśli zamierzam robić ACT popołudniu we wtorek, czwartek i sobotę, to jak pogodzić to z aerobami? Mogę nadal ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu rano nie niszcząc zbytnio ewentualnych efektów ACT? 4. Teraz wiem już, że podstawa to dieta, od paru miesięcy waga stoi równo na 75 kg, [...]
[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41
