nadal

chwila zanim przerwiesz te przysiady 1: nadal rób po 30-40 powt to tylko rozrusza a nie ma szans na to ze zaszkodzi 2: taka ilosc nie pozwoli "zardzewieć" 3: pamietaj ze to dzieki nim zakres ruchu w nogach sie powiekszał wiec może nie spisuj ich na straty! 4: zrob zdjecie z dokładnym wizualnym umiejscowieniem bolu 5: robiłeś masaż? 6: [...]

Adzik - najgorsze co może być bo nigdy nie wiemy kiedy nas dopadną i nie można ICH zaplanować Wodyn - MOJE DUŻE LITERY: 1: nadal rób po 30-40 powt to tylko rozrusza a nie ma szans na to ze zaszkodzi - OK BĘDĘ WYKONYWAŁ 2: taka ilosc nie pozwoli "zardzewieć" - A TO DOBRZE BO PO 30-TCE TO JUŻ LIPA 3: pamietaj ze to dzieki nim zakres [...]

[...] rozumiesz ? oczywiscie to ze wyciskanie siedzac masz na poczatku ma dolozyc ogolnej liczby serii wyciskan zebys za duzo juz nie mogl przesadzic w ławie skos w dół ale nadal trzymaj sie formułki na kazdym treningu masz 2/3 długie progresje i pare szybkich cwiczonek te długie progresje maja byc na prawde wieeeloseryjne a te szybkie [...]

[...] poki nie opracowano suplementu na jej podstawie pisalem tylko ze nagle wszystkich oświeciło bo.. ktos wymyslił PROSZEK zasadowy albo inne magiczne pigułki profesora Kleksa bo gdyby nadal byla mowa o warzywach to malo kto by sie przejmował, ale proszek - to juz dla wielu oznacza ze sprawa jest powazna zjawisko społeczne zrozumielismy sie?

Wuchta w tym tygodniu oczekuję -dołozenia 5 kg wyc nad głowę dolozenia 15kg w MC, ostatnia seria niemusi miec 5 powt ale byłoby miło takse zawojowac przed tygodiem przerwy -dolozenia w W waskim glowa w dol tylu zeby pasowało do wyciskania lezac czyli licze na 170kg... jednak na co na prawde licze to ze pewnego dnia w tym ruchu bedziesz machal [...]

[...] na polowie swojej dlugosci stad bol w koncach serii najxczesciej przy szczytowym napieciu. po kilku masazach gula sie zmniejsza i miesien pracuje lepiej, mniej boli, jednak nadal czuje przy rozciaganiu ze jest mniej elastyczny niz z lewej strony.dlugoletni problem wymaga tez dlugiego leczenia niestety. zycze zeby u Ciebie problem szybko ustapil.

co do diety pisalem w mailu skoro nie mozesz juz patrzec na mieso to zmnejsz podaz na czas przerwy, tzn jedz wg apetytu i najlepiej totalnie inne miesa niz zazwyczaj, np ryba ale nadal cały tydzien nisko weglowodanowy i z warzywami kurde bele

[...] dalem 2 dni przerwy. teraz robie duzo wolniej i do momentu w ktorym pojawi sie bol. mam nadzieje ze to tylko przeciazenie i zmniejszenie ilosci spowoduje poprawe.jezeli bol nadal bedzie sie pojawial zrobie tydz przerwy od poduszkowcow. Zdrowia Wuchta! ja ostatni trening na pelnej mocy zrobilem 12.2008 od tego momentu walcze z wszelkimi [...]

[...] że pół godziny biegu w dni nietreningowe przeszkodzi w budowaniu masy? Wystarczy, jeżeli wypiję po nich 50g carbo? I drugie: Chciałbym wzmocnić sobie stawy w kolanach, bo mimo tego, że robię WODYNowe 10serii nadal mnie pobolewają czasem, gdy wchodzę po schodach. Czy poranne siady byłyby dla mnie dobre? Jeżeli tak, to robić je z poduszką, czy bez?

OwnaGe - w profilu fotka z siłki Platinium? trenujesz tam nadal? Jeśli tak, to gdzie tam pizgasz MC :D? sry za offtop Wuchta, oczywiście czekamy na Twoją wypiske :)

Też dzisiaj mi pół powtórzenia brakło w ostatniej serii WL. Wuchta, wstawiłem filmiki, więc jak nadal chcesz obczaić, to zapraszam

Wuchta Sobota 1) dociskanie progr po 3 powt 2) MC progr po 3 powt 3) wyc lezac progr po 3 powt ale chwyt o dłoń węzszy z kazdej strony *** 4) przysiad progresja po 3 powt 5) drazek podchwtem progresja po 3 powt 6) skladanka na barki JEDNORACZ progr po 5 powt -bok opad -bok -wycisk OCZYWISCIE NA SERIO POTRAKTUJ PIERWSZE 3 CWICZENIA A CW 4-5-6 [...]

[...] 8-11 wszedzie oprócz : Cytat: box przysiad 5/4/3/2/1 MC 5/4/3/2/1 dociskanie 5/4/3/2/1 wyciskanie 5/4/3/2/1 oznacza to ze w 15tkach i 10tkach w dociskaniu czy box siadzie nadal stosujemy technike 4 pauz w tygodniach 8-11 !!! ************************************ MOZLIWE ZE TO WSZYSTKO WYGLADA NA SKOMPLIKOWANE ALE NIE JEST JESLI [...]

Coraz ładniej to wygląda ale nadal chudo Masuj

"Teraz już z butelką 2 litrową Oszczędzam nogi" Cwaniaczek z tego Wuchty Na treningach widzę nadal się nie oszczędzasz, z takim nastawieniem cel na pewno zostanie osiągnięty Jeszcze z taką michą i suplami Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-06-17 14:05:30

Ruchow wymuszonych za zadne skarby NIE dam no chyba ze "magic touch" gdzie asekurant udaje ze pomaga juz od pierwszego powtorzenia ale nadal nie ma najmniejszej mowy o wymuszaniu

Plan ciekawy Widzę że to będzie ostra jesień na siłce dla Ciebie, cel to nadal 220kg czy już może wyżej mierzysz? Powodzenia bo się przyda. Arnold był jednak trochę niższy ale tak tyci tyci

Nadal masywnie

[...] 5. Posiłek Siemie lniane 20 Ostrowia 30 6. Posiłek Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 25 Co daje następujące BTW i zapotrzebowanie: 2,3/1,1/3,4 2468kcal. Jak widać nadal mało kalorii jak na masę z dodatkowymi aerobami w tygodniu, jednak nie zależy mi na "szybkiej masy" i jak wspominałem nie jadłem dobrze więc łatwo byłoby się zalać. [...]

Przeziębienie nadal trzyma, ale się nie dałem i z niezbyt dobrym tempem bo około 3 minut na 500 m biegał em przez 50 minut. Oby jutrzejszy trening siłowy był lepszy.