MC- za tydzień powtórz ciężar i wysil się. Pompki- nie będę 3 czy 4 raz pisał tego samego, nadal bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. no staram się, ale nie potrafię zejść niżej, chciałbym, ale coś nie trybi. Tak samo mam w syzyfkach.Postaram się nast. razem ale nie obiecuję, że wszystko będzie jak trzeba, staram się jak [...]
[...] w pełnym opadzie- robi to Krisking. To powinno Ci się spodobać. Robimy zmianę. (powinieneś wziąć sztangę 30-50 kg) -------- 1. Pompki- widać zmianę techniki, tylko nogi nadal masz z tyłu- zamiast wrzucone w przód. Jak będziesz o tym pamiętał, to za tydzień powinno już to naprawdę elegancko wyglądać. Daj ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, 10 kg [...]
[...] Krisking. To powinno Ci się spodobać. Robimy zmianę. (powinieneś wziąć sztangę 30-50 kg) ok,ok zerknę do Jego dziennika -------- 1. Pompki- widać zmianę techniki, tylko nogi nadal masz z tyłu- zamiast wrzucone w przód. Jak będziesz o tym pamiętał, to za tydzień powinno już to naprawdę elegancko wyglądać. Daj ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, 10 kg [...]
Teraz tylko zastanawiam się co po projekcie robić, czy nadal masować "delikatnie", czy najpierw zrzucić sadło i potem przez okres lato-jesień dać mase jakościową, a potem w zimę wrzucić parę kilo do przodu, a następnie na wiosnę zrobić już konkretną wycinkę.
Od ponad 6 tygodni jestem w szoku, że tak ciężko można ćwiczyć :-D Tak w ogóle po poniedziałkowym treningu pleców nadal kark mam jak ze stali dmsy się trzymają, jakieś czerwone kreski mi się pod pachami robią od czasu do czasu i na plecach mi się zrobiło(Mama mówi, że to krwiak %-) ). Ale to chyba tylko znak, że ładnie wchodzi. Tak w ogóle to [...]
9 kwietnia , 8 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pompki na poręczach 5p x cc/5p x 10kg/7p x 20kg/6p x 15kg/7p x 10kg/8-9p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 25/7p x 30/7p x 35kg/6p x 30kg/10p x 25kg(za dużo zdecydowanie) 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 30 + 15p x 12/15p x 30 + 15p x 12/13p x 32 [...]
[...] życia i dojść do: -180kg w mc x 6p /1p x 210 -130kg na płaskiej -160kg w przysiadzie tylnym. Ogólnie do końca roku chciałbym dojść do 530-550 w ts. Po okresie wakacyjnym, nadal chcę robić masę, aż do stycznia - lutego. Pod koniec tego okresu chciałbym by moje wymiary wyglądały mniej więcej tak: -42 w łapie -120 w klacie -92 w pasie -90kg wagi [...]
jadlem po 5 posilkow dziennie i jem sporo nadal.Cwiczylem coraz ostrzej pod okiem trenera.Cwiczylem partiami od 5-7 cwiczen po 5seri powtorzen 12,10,8,8,6.Wiec dosc sporo.Trener sprawdzal towar i mowil ze ok.Wiec co jest grane?Poszlo 1200zl w bloto.Chce doping ale niechce juz ryzykowac kasą.Pomocy
[...] 2 ampułki co 4-5 dni! Nolvadex w razie wystąpienia ginekomastii. Clomid po cyklu 30 tabsów. Jeśli faktycznie jesteś fenomenem genetycznym z hoojowymi receptorami androgenicznymi - pozostają nadal SAA z polepszaczami w postaci prostoglandyn PGF-2 - > nie sądzę jednak aby było to niezbędne. Najpierw - find a source potem wbijaj. Paaaah.
Zmierzyłam. Odpoczywałm dłużej niż 25 minut. A wyniki nadal niefajne. 1.C: 168/121 t:124 2.C: 179/146 T:118 3.c:154/132 T:122 Co o tym myślicie? Cos jest nie tak? Boję się, że naprawdę coś się ze mna dzieje. Czy to może świadczyć o chorobie serca?
[...] na 60kg ( dokładam z treningiem 5kg ) Rozpiętki hantlami 17kg Wyciskanie sztangielek zacząłem 17kg,a skończyłem na 27kg Rurke zwijam z 15kg obciążeniem Z treningu jestem zadowolony - w ujemnym nadal nie mogę wyczuć płynnego ruchu po opuszczeniu na klatke. Z biegiem czasu technika przyjdzie Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2012-09-18 18:25:53
[...] okaże co w trawie piszczy. Rozgrzewkę przeprowadziłem standardową - wymachy, rozciągania, wstępna seria rozgrzewkowa na małym ciężarze. Trening dokończyłem, a pompa trzyma się nadal. ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=SFvCx6w_ptE Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-15 17:50:44
[...] bo więcej nie znaczy lepiej. Znam twój tok myślenia, lub domyślam się go. Choć wagę masz idealną, lub mogłabyś nawet nieco przybrać na wadzę ( według danych ), to nadal będziesz uważać, że tak nie jest, że jesteś za gruba, nieidealna. Więc swój trening, swoją przemianę, zacznij od głowy. Usiądź i przemyśl wszystko. Zadaj sobie pytanie, [...]
19rafal90 Tak ten rekord jest nadal aktualny: 82,5 157,5 Waldon Paweł /86 Tęcza-Społem - Kielce Jastarnia 16.10.2004 MPM Oczywiście na młodzikach NIE używa się specjalistycznych koszulek i ciężar musi być zaliczony zgodnie ze wszystkimi aktualnymi przepisami.
TmaTeuSz przeczytales DOKLADNIE moje wypociny w linku? i co,nic ci to nie dalo do myslenia? NADAL nie odpowiedziales na wszystkie pytania. ...bo jestem ciekaw,jak na to,co osiagnales przez ten okres(12 m-cy) mialy wplywa te czeste zmiany... "...zeby lepsze przyrosty były i nie wpadnąc w stagnacje"
[...] Sama nie jestem fanką takiej kaloryki. Raczej zwiększam do 1800-2000. Ale po świętach mialam tydz przerwy od ćwiczeń i balast do zrzucenia, więc tydzień plus minus tak jadłam. Nie jestem pewna ile kalorii to dla mnie ok .. nadal próbuje z dieta bo waga stoi jak zaklęta już długo czas. /SFD/2018/1/10/cb7fb6f5b02748458f2f4719656db2b3.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakosciową ale przegiąłem niestety... :/. Co do tych walorów smakowych to banany jem juz po jajku, tak samo jabłko jem po kurczaku i smakuje mi to ;]. Czy teraz jak przejdę na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kcal i zacznę stosować trening metaboliczny (ale nadal chodząc na siłownie) to przy okazji spadku tłuszczu nie spadną mi mięsnie???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są??? Bo jeżeli mają podobny smak jak normalne płatki owsiane górskie to nie za dobrze.. :/ P.S. Obliczylem jeszcze raz zapotrzebowanie kcal wg tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html i nadal wyszlo mi w okolicach 3000kcal Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-02-16 12:53:01
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
