nadal

Jak pisałem u MaGora - wersja mobilna bez zmian i edycja działa jak wcześniej. Tylko nadal swojego tematu otworzyć na urządzeniach mobilnych nie mogę...

rozumiem że redukujemy? nadal.

Tyle co i Ty programista chyba ma swoje prio.... zmieniłem pozostaje pisać nadal. Białko hmmm żeby to nie było rozwiązane dodatkiem...

http://i49.tinypic.com/34oveib.gif Dziś pojechałem do rodzinki i od razu wpadł czit %-) Lekki ból nadal występuje, przez 3 dni ponosze plaster rozgrzewający, tren dopiero będzie w poniedziałek. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 30g posiłek ok. [...]

No tak, mimo wszystko widząc Cię na scenie i porównując do innych to jakimś cudem 98% osób jest tam jakby za karę... Tak z ciekawości, nie wiem czy już gdzieś planujesz w głowie i czy masz jakiś zarys masy, masz zamiar nadal w treningu opierać się na systemie zbliżonym do JP?

[...] na scenie i porównując do innych to jakimś cudem 98% osób jest tam jakby za karę... Tak z ciekawości, nie wiem czy już gdzieś planujesz w głowie i czy masz jakiś zarys masy, masz zamiar nadal w treningu opierać się na systemie zbliżonym do JP? No niestety, przykre to jest :). Nie, zdecydowanie czegoś innego będę próbował, trzeba się rozwijać :)

Ciekawie ten rozkład treningów wygląda :-D Będziesz nadal robił dwie ciężkie serie w bazowych ćwiczeniach czy coś tutaj będziesz zmieniał?

[...] - i powiem ci, że patent na białkio w prochu sypane na np płytki ryżowe/kleik etc jest na redu idealne. Tym bardziej odstawiłem dodatkowe słodziki - i dzięki temu po prostu nadal czuć ten mocno intensywny smak. Dzięki ;) Hmm chyba nie umnie sypanie białka w prochu na płatki :D? Bo ja tak nigdy nie robię xD. Ja natomiast rozrabiam białko z mała [...]

[...] - i powiem ci, że patent na białkio w prochu sypane na np płytki ryżowe/kleik etc jest na redu idealne. Tym bardziej odstawiłem dodatkowe słodziki - i dzięki temu po prostu nadal czuć ten mocno intensywny smak. Dzięki ;) Hmm chyba nie umnie sypanie białka w prochu na płatki :D? Bo ja tak nigdy nie robię xD. Ja natomiast rozrabiam białko z mała [...]

[...] - i powiem ci, że patent na białkio w prochu sypane na np płytki ryżowe/kleik etc jest na redu idealne. Tym bardziej odstawiłem dodatkowe słodziki - i dzięki temu po prostu nadal czuć ten mocno intensywny smak. Dzięki ;) Hmm chyba nie umnie sypanie białka w prochu na płatki :D? Bo ja tak nigdy nie robię xD. Ja natomiast rozrabiam białko z mała [...]

[...] serii zawsze dochodzę do upadku :). Szczerze mówiąc bardzo dobrze mi się trenuje, dużo większa pompa mięśniowa, lepsze czucie itd, w zasadzie możnaby tutaj spekulować czy to nadal nie jest trenowanie "1-2 serie do upadku" bo tak na prawdę to kwestia raczej jedynie nazewnictwa :D. Ale bardziej objętościowe treningi na ten moment sprawiają mi [...]

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii No u mnie właśnie generalnie z formą jest tak, że w tydzień porafi uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym [...]

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii Oczywiście że tak. Reverse, czy nawet delikatne podbicie rzędu 100-150g ww to strata czasu i męczenie organizmu.

Naczelny śmietnik xD to teraz mimo ze jedzenia nadal dużo forma sie pewnie jeszcze wyostrzy :)

[...] najpie**** :). ..... No dokładnie, w tym magii nigdy nie było. Poszla wiedza do przodu, oczywiście, można niektóre rzeczy zrobić lepiej , w bardziej optymalny sposób ale nadal ciężki trening robiony z głową to jest to co prowadzadzi do progresu.. Magia to się może dziać w kulturystyce w przygotowaniach do zawodów w ostatnich dniach kiedy [...]

[...] o 5, dwa personale na czczo, potem posiłek, kolejne dwa personale i do domku na drzemkę ;D. Generalnie to dzisiaj taki padnięty jakiś cały dzień, że poszła kawa i monster i nadal spanie brało na grubo, ale dzisiaj to każdy z kim bym nie gadał to samo miał więc czuje się usprawiedliwony :D. Waga na rano: 106,5kg - czemu taki skok to nie wiem :D [...]

Widziałem zdjęcia na insta i waga już konkretna :-) Ale sylwetka nadal przyjemna dla oka :-)

[...] na YT :)! Zmiany na ten tydzień, czyli zaczynam 4ty tydzień okresu pushu kalorii w 3 fazie okresu masowego :). Wysoki dzień: 360b, 20t, 915ww Średni dzień: 360b, 25t, 785ww Niski dzień: 360b, 100t, 240ww Cardio na ten tydzień nadal bez zmian: 3x25min, 2x35min w dnie treningoe dni :). /SFD/2021/11/28/a16971254b154be499798cbdea8b58d3.jpg

[...] z kimś wymienić poglądy a zwłaszcza jak ktoś zajawiony jak Krzysiek bo nie ma lania wody :P. Dzisiaj też wprowadzam zmiany, fotek nie robiłem bo zanim ogarnąłem wszystko to nadal ciemno było jak w D... Jutro zrobię, ale już dziś wprowadzam zmiany, mocniejsze bo nie ma co zwlekać, trzeba od nowego roku ruszyć z tematem :). Cardio – 7x40min na [...]