nadal

[...] o około 22-23kg. Pas spadł około 40cm. Reszta nie wiem...nie mierzyłem. Chociaż Udo od 14 sierpnia do dziś urosło kilka cm. Kaloryka na teraz 2500 w weekendy po 2700. 250b 75T reszta węgle. Kardio nadal 3x30minut+12tyś korków. Kaloryka to wartosc opalowa ziom, wiem ze pare fit youtuberow tak mowi ,ale zlituj sie ^^ poki co dobra robota :)

Bez przesady. Nadal planuje powolny rekomp. Na pewno lepiej wolniej z dolozeniem mięsa niż strikte redu. Jednak fakt efekt już jakis jest.

[...] Co trenio! 8-O Po każdym ćwiczeniu leżałam i kwiczałam #-P Już pierwszy MC wywołał u mnie palpitacje nieziemskie - no starość %-) Łapy nadal bolą, no ale był i PP i drążek @@-) Liczę, że im się polepszy. Miałam w ramach areo wyjść zrobić rundkę wokół bloków, ale dostałam @ z tego wysiłku i jakoś tak zostałam [...]

[...] węgli do godziny 17.. hmmm @@-)%-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25924ffd6adf48738aa0c95f7491b1e4.JPG WL-słabo Inverty-perełka zestawu - paliło wszystko od pasa w górę, i nadal nie zrobię więcej niż cztery na raz :-{ Przysiad-świat się uciszył %-) Dzień dobry-świat się zrobił paskudny |-) Co ćwiczenie 8-O Wznosy-na raty i do momentu kiedy [...]

[...] E 8-)8-) Ihaaaaaaaaaa :-D8-) Nie ma słów które opisałyby to jak diabelnie ciężki i wymagający był ten konkurs. Nie jestem też w stanie powiedzieć jak bardzo się cieszę, że nadal żyję %-) Chyba każda uczestniczka zgodzi się ze mną, że to, że zmienia on postrzeganie siebie jako trenującego, całkowicie ma odniesienie do tych 12tu tygodni. [...]

[...] zakłada dokładanie +- 5% CM co tydzień aż do 80%, potem tydzień "deloadingu' i od początku z uwzlędnieniem nowego CM. Tyle, że teraz właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie pracy nagle zaczyna boleć mnie kolano lub bark. Biorę pod uwagę, [...]

[...] też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja jest bdb, czuję się świetnie, śpię dobrze, ogólnie żyć się chce, a siła nadal w przód. :) Wyniki: przysiad (robię low-bar, siadam możliwie nisko, tak się na początku nauczyłem) 97.5kg x3 (w poniedziałek pewnie będzie x5, bo czuję, że mam dość [...]

[...] i zastanawiam się, czy nie celować trochę bardziej w te detale? Jakiś push-pull AB może nadałby się tu lepiej? Pytanie - czy mając taki czteroczęściowy plan jestem w stanie nadal rozsądnie progresować ćwicząc 3x na tydzień czy może już lepiej wygospodarować czas na czwarty trening tygodniowo? Zmieniony przez - alagner w dniu 2019-03-31 17:44:53 [...]

[...] czita (maltański nugat z orzechami. W zasadzie twardo ubity cukier puder ;P), wpadło sporo prostych węgli, aczkolwiek bardziej "zamiast" niż "dodatkowo", +- jestem nadal w granicach mojego kalorycznego bilansu. Dziś rano: bebech wywalony w kosmos a zarys mięśni brzucha poszedł się dziobać. Nie panikuję jakoś bardzo; możliwe, że to tylko [...]

[...] żyły a jak się napnę to mogę sobie policzyć żebra, tego nie było miesiąc temu, ale bebech jaki był taki jest. Najgorsze, że jak 3 lata temu spadłem z wagą do 70 kilo to on nadal wisiał (a wyglądałem jak półprzezroczysty szkielet wtedy). Jak sobie znowu pomyślę o diecie 2300 i aerobach 5x.tygodniu i wiecznej senności to chce mi się wyć ;P No [...]

[...] Żywienie "zgodne z naszą naturą" nie musi być droga do dożycia 100 lat. Podobnie żywienia w sposób diametralnie inny nie musi być drogą do długowieczności. Te kwestie należy nadal badać. W gruncie rzeczy na podstawie analizowania sposobu żywienia paleolitycznych przodków otrzymujemy jedynie hipotezy, które wymagają weryfikacji w konwencjonalnych [...]

[...] o szrugsy to co tu dużo mówic tak samo bardzo ciężko , zwłaszcza retrakcyjne :) I zmniejszyłem 2kg na wiosło żeby spróbowac lepiej wykonać to ćwiczenie technicznie ale nadal chyba źle to robię , filmik wstawiam do oceny. MC 100kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=Pr5pzSBrZEM&feature=youtu.be I tutaj filmik z wiosłowania hantlem 16kgx12 [...]

[...] jak pisałem już wcześniej , chyba sie przyzwyczaiłem do podkładek , bo jakos mi sie teraz ciezko wykonuje to ćw pod względem technicznym , bo ciężar nie jest taki duży:/ i nadal puszczam plecy przy końcu :/ Nie dobrze :/ Przysiad też na pewno nie robie dobrze technicznie :/ Prosiłbym o ocene MC oraz przysiadu. [...]

[...] gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby trzymać te 400g węgli ale dać aero na czczo 2x w tygodniu i zobaczyć czy nadal tak będzie. Zrzut będzie wieczorem. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 15:19:06

Nigdy nie robiłem i nadal nie robię, rano tylko wyjmuję stare i wkładam nowe zeszyty

Myślę że tak będą wrzucane wypiski, brakuję jeszcze filmów z każdego treningu, lecz nadal nie mogę znaleźć tego kabla... Obciążenia będą dodawane z treningu który właśnie przeprowadziłem, lecz teraz nie zapisywałem nic a nie pamiętam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Dobra pompka była ;pp Triceps + biceps Prostowanie [...]

Kurczę mam ochotę zacząć ten dziennik od nowa już w tamtym dziale, lecz chciałem do każdej wypiski wrzucać zdjęcia oraz filmy z treningów, a ja nadal bez kabla... ;p Chyba przepadł na zawsze

A nadal masa ?

Zrób rozpiętki siłowo np 5x8 albo 5x6 to na pewno poczujesz klatę :). Ja po moim klasycznym wykonaniu klaty w wtorek dzisiaj nadal czuję doomsy :). Ale też mam tak że pierwsze przy WL czuję jakby opadły z sił ręce niż klata.

To już nie trenujesz i nie trzymasz diety? Odpuściłeś? to znaczy, że najpierw życie, potem siłka. Miskę trzymam nadal w 100% i ćwiczę ciężej niż kiedykolwiek. Po prostu nie zachowuję się jak d**** :-D