[...] jest b. ważnym wskażnikiem, ogólnie mówi o dostępności danego białka dla organizmu i bez wątpienia białko o najwyższym bv jest najwartościowsze co nie oznacza, że w pewnych sytuacjach białko o niższym bv będzie mniej przydatne, choć nadal będzie białkiem gorzej wchłanialnym i mniej dostępnym. Zmieniony przez - meteorr w dniu 2004-06-17 18:48:05
[...] tego co teraz nie zrobię 12-15 powtórzeń (I wprowadziłem połowiczne wyciskanie zamiast skosu), poprostu tak uznałem że będzie lepiej. Niewiem może zacząć dodawać po 2,5 kg i nadal jechać 4x4 ? Mi ten system pasuje bo jest naprawdę świetny i można nim jechać a jechać. PS: Jak się przygotować pod sprawdzenie maksa ? Powiedzmy jak już skończę [...]
Hehe juz tyle czasu minelo od zalozenia posta a ja nadal mam ten sam klopot noramlnie przegiecie juz w takich warunkach nie da sie rosnac bo zyje sie w ciaglym stresie a to ze zlapia mnie w trakcie brania krety a to ze zobacza ze na silke ide
[...] pozycje 2. Stopy musza byc pod glowa, ale ugiecie w kolanach minimalne, biodra sie lamia w wiekszosci, popraw koniecznie bo inna dzwignia zachodzi. 3. Lokcie pracuja ci nadal pod skosem, bardziej flaruj na boki 4. Wypchnij barki bardziej do przodu, im mocniej lamiesz pozycje techniczna, tym mniej pracuje cala klata a tym mocniej pracuje [...]
[...] /28,75*8 /31,25*4 albo 62,5 jak kto woli -/28,75*8 /- /- Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min / jakieś cardio 1. to koniec mojego progresu na płaskiej 2. cięzko nadal , tłusty jestem więc to przez to 3. koniec ciężaru , nie mam pomysłu co zrobić :( 4. ok dośc cięzko jednak 5. więc... nie pamietałem jak robiłem ostatnio czy na 1`nym [...]
[...] klatka ciut do przodu ale bez szału nogi "ładniejsze" bardziej kształtne zrzuciłem też ciut smalcu jedna brzuch i boczki to "tragedia" nad którą nadal ubolewam zabrakło mi troszkę większej intensywności krótkie przyerwy podniosły " density " ale nie intensywność stricte pod koniec robiłem powtórzenia [...]
[...] zmeczysz sie piatkami, ale wymagane jest to do nastepnego mikrocyklu. I goraca prosba - przedstaw mi w jednym poscie cala tabele progressu dla calego mikrocykly- taka suma zbiorcza wszystkich dni treningowych. Z tego co wiem to chyba nadal mam urlop... sam nie wiem na czym stoje... Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-05-16 21:36:39
MEZOCYKL 1 MIKROCYKL 2: ELIMINACJA DEFEKTOW SYLWETKI Glowne cele mikrocyklu: -kontynuacja progresu masowego i silowego -eliminacja bledow sylwetki ktore wykrylem na podstawie filmow z twoich treningow, a ktore rzutuja na niedostateczny progres klatki, gory grzbietu, dolu brzucha i... barkow. Budowa tygodniowa nie zmieniona. T1a T2a T3a off T1b [...]
[...] do drętwienia prawej dłoni takie mrówki mi chodizły po paru seriach więcej jak 10-12 powt było niewykonalne 2. kiepski dzien na wiosło coś jakoś poszło , prostowniki nadal mocno spiete po ciągach 4. myślałem że będzie łatwiej 1 seria luz 2 zabrakło mocy ale nie robiłem praktycznie przerw 3 zmądrzałem i wykorzystałem moje 30-40 s przerwy [...]
[...] 21*7 21*6 21*6 4. Wspiecia na palce siedzac 3 x 25 powtorzen ( zrobione w dniu barków i łap ) 40*25 40*25 40*25 5. Ws x 15 powtorzen 1. ok , dość ciężkawo , prostowniki nadal nie regenerowane, 100*15 dało popalić strasznie 2/3/4/5 niestety non stop puchły plecy co w****iało i utrudniało trening przy hip thrust złapał mnie skurcz raz [...]
[...] i łap ) 40*25 40*25 40*25 5. Ws x 15 powtorzen cardio 30 min t1a lepiej jak w zeszłym tyg ciut dłuższe przerwy i lepiej na tym wyszedłem lepsza kontrola techniki , nadal cięzko robić całego giganta ale jest progres cyce mało mi nie odpadły t2a kolejny dzień kiedy cholernie dobrze mi się siadało reszta treningu męczy mnie jak [...]
Słuchaj , nie znam tego mydła protex , nie stosowałem go , stosowałem i nadal stosuje mydło siarkowe i jestem zadowolony , 29 czerwca ide jeszcze do dermatologa , żeby ewentualnie coś mi doradził bo 10 lipca wyjeżdżam na wakacje i chcę jakoś wyglądać , chociaż moja gęba w porównaniu do tego co było kiedyś to za***iscie jest ;) nie mam już prawie [...]
Włoszki będą tu mocne, pewnie powalczą z Brazylią o pierwsze miejsce w grupie i z którąś z tych ekip spotkamy się w ćwierćfinale (o ile pokonamy przynajmniej Japonię, w co nadal wierzę ).
To jest prowokacja. Temat musieliśmy usunąć na wyraźny sprzeciw jednego z reklamodawców i nie był to Olimp. Temat był swojego rodzaju kryptoreklamą i myślimy nadal co z tym fantem zrobić. W poniedziałek skontaktujemy się z Ostrovią
[...] to w kilku aspektach dlatego przerazenie obluda? biznes? ile propozycji stronniczosci mialem ło boze zadna nie przeszła ( sporo osob o tym wie) choc byly hoho ciekawe i są nadal interesujace ale dla wielu ten temat to potencjalny biznes i bardzo realne siano! wiec nie tylko walka o tansze produkty ale jadki o rynek sfd na ktory juz widac kilka [...]
o tym worku 15 kg juz pisalem , ze sie wycofali qazar, a skad ty masz taka cene, jakies 1.5 godziny temu dzwonilem do hurtowni w chrzanowie, cena do odbioru nadal 35 brutto za kg
[...] suplementacji dochodzi tylko MEAL DRINK na wodzie (białko) i SLIM FORMUŁA po dwie tabletki na pół godziny przed śniadaniem i głównym daniem.. witaminki do wody są nadal podawane po treningu...no i oczywiście VITAMIN KING oraz COLON C 2 razy dziennie rano i wieczorem W treningu też zmiany...zaczyna zaczyna się od 4 serii po 15 [...]
[...] w spożyciu sodu mogą przyczyniać się do nasilonej retencji wody. Także zgodnie z wcześniejszymi sugestiami powinnaś zacząć stopniowo zwiększać spożycie sodu i nie przedłużać swoich eksperymentów, tym bardziej, jeśli nadal chcesz stosować dietę niskowęglowodanową i ćwiczyć intensywnie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-11 17:05:01
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
