zmiany w misce!! Odkrylam w jednym ze sklepow kasze jaglana :) Zamieniam w takim razie makaron na kasze! Hmm nie wiem tylko czy ja dobrze przyrzadzilam, poniewaz mimo umycia nadal byla troche "maczna"
[...] HIp Thrust 20x 4s ,5kg 3.MC na nogach prostych 10x, 30kg, 4s, zwiekszylam powtorzenia do 10 :)) 4.Unoszenie nogi bokiem 4s, 25x 2kg 5. wypady ze sztanga 12x, 3s, 15kg, tu nadal ciezko z rownowaga 6a. unoszenie nog w zwisie 12x, 4s 6b. unoszenie nog w zwisie skosne 10x, 4s 7. wznosy na palcach 4s, 20x, 5kg Bcaa okolotreningowo, po silowym [...]
Kochana zdrówka życzę!! Widzę, że jestesmy w podobnym nastroju, też mam mega fatalny kryzys, hormony nadal szaleja, dalej trawienne problemy, a okresu ani widu ani słychu. Jak już mnie brzuch zaczyna boleć to myśle, że to już, a to zazwyczaj moje jelita się odzywają. Odstawienie pigułek jest straszne.. sądziłam, że to raz dwa i już wszystko się [...]
[...] tak małe obciążenia, ale mimo to poczułam udka. po raz kolejny doceniłam nowe buty, bo zupełnie inaczej się w nich ćwiczy. chyba blokada po cześci leżała w mojej głowie (ale nadal nie zejdę dupą do ziemi, ale będę walczyć ;-) ) rozgrzewka - schody 10 min 1.przysiady ze sztangą 3x15 12,5kg/15kg/17,5kg (aż wstyd mi to pisać ;-) ) 2a wyciskanie [...]
[...] ale zjadł się w jednym ;-) ), pasztet, pieczarki na masełku z cebulą i duuużo zielonego co widzę? od czasu do czasu coś mnie zakuje w jajniku, czyli coś tam się dzieje. @ nadal brak, ale spokojnie sobie czekam. niestety zaczęły mi strasznie wypadac włosy {:-( Dzień 15 micha na jutro miałabyc bardziej węglowa i z innymi warzywami, ale tylko to [...]
[...] oraz bieganie po trawnikach w butach zigach nie mogło się skończyc inaczej niż wydłubywaniem z podeszwy psich kup... @@-) zamiast ostatniego posiłku mięta, rumianek i amol...nadal jest mi niedobrze #-P micha na jutro: -taki jak wczoraj omlecik z TRUSKAWKAMI i kokosem :-D -grillowana cukinia z tuńczykiem, pomidorem i papryką plus [...]
no to bedzie trzeba wpadac tylko nic nie zmieniaj po paru dniach forma dobra na zdj, kurde chciałbym juz mase a tu nadal trzeba redukowac bo boczki ciezko schodza;/ jak w ogóle schodzą powodzenia byku
[...] żadnych pre na 5 godzin przed snem. Dzięki niemu to się zmieniło, lepiej, przyjemniej mi się spało, szybciej się wysypialem, przez co i regeneracja lepsza, a teraz jak już mi się skończył i go nie biorę, to ten efekt nadal się utrzymuje. Nwm wyleczył mnie może ;D Ale polecam, wartlo spróbować na sobie. Brałem 1 kps niego + 1 kps(80 mg magnezu) ;)
[...] tryb życia wielu osób powodowało, że "okno żywieniowe" wyraźnie się zawężało, czy jednak przynosiło to jakiekolwiek korzyści - trudno powiedzieć. Osobiście zetknąłem się i nadal stykam z wieloma osobami które funkcjonują w taki sposób: rano kawa lub woda, w pracy jakieś przekąski w porze wczesnego lunch'u, potem obiad i jakiś podwieczorek i [...]
Maria mnie to zadziwia , że żyjąc na takich wysokich obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak.
[...] Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na sajgonki- skonczylo sie niezbyt szczesliwie, przynajmniej [...]
I co na tej diecie, są zmiany wagi? Ty jesteś wysoka i aktywna, to 1700 to nadal jest b. mało na utrzymanie. Ja bym to podbijała. W sumie nie wiem też po co ci te wszystkie izolacje w treningu. Jesteś młoda i zdrowa, jak sama piszesz, czemu prawie wszystko jest na maszynach? Mogłabyś od razu wprowadzać wolne ciężary.
[...] (superserie) 1 .Uginanie przedramion ze sztangą stojąc + francuz hantlem (rampa 12, 4 serie, ost. seria odpowiednio 6 i 8) Ciężary nieco większe niż tydzień temu, ale nadal dziewczęce, więc daruję sobie szczegóły %-) Łapy spuchły jak balony i paliły jak chvj, a to dopiero początek... 2. Uginanie młotkowe hantlami + prostowanie przedramion [...]
[...] aktualnie poszło podwójne espresso, do 16:00 czeka na mnie jeszcze litr wody i zielona herbata. Z coli zero czasowo rezygnuję, ponieważ boli mnie po niej łeb %-) PS. Mimo nadal koszmarnych domsów postanowiłem pojechać do pracy rowerem %-) Pompa na udach była niezła, ale mam wrażenie, że pomoże to w ich regeneracji :-)) Wypiska z treningu i [...]
Niepotrzebnie tracisz czas na przekomarzanki ze mną. Jeżeli przeczytałaeś jak twierdzisz WSZYSTKO (albo wiekszosc tego) do czego linki dostales i nadal nic nie kminisz Przeczytaj raz jeszcze, może nastepny.. Nie zawsze rozumie sie za pierwszym razem, a tym bardziej jak juz zaczniesz praktykować, moze sie okazać ze korekta znowu jest potrzebna Ale [...]
uzasadnijcie czemu dla was to nadal fake, a nie dajecie jakies durne komentarze typu ja mysle ze niema juz sie co czepiac, a co do brzucha to tez bym wciągał Zmieniony przez - idzkos w dniu 2010-02-24 17:25:14
Nadal mnie dziwi to, że większość z was uznaje że BJJ to przyszłość MMA. W sumie... to przeanalizujcie sobie wyniki większości walk o pas w UFC, i zobaczcie jak wiele z nich było wygranych poddaniami... nie twierdzę że jiu-jitsu nie jest ważne - bez podstaw ani rusz, ale coraz trudniej jest kończyć przeciwników w ten sposób. Ostatnio raczej [...]
[...] i dobrze zapamiętałam, to takie ciężary właśnie były ATKINS 20 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Nie wiem, co z dzienniczkiem, zawiesza sie nadal, nie moge dokończyć wprowadzania produktów }:-((( w efekcie nie wiem, czy mam dorzucać warzyw zielonych, by było więcej ww, czy już dobiłam do 30 Spisuję michę: [...]
Akcja tuning! DT Lumki str 17
