nadal

[...] + kilka paluszków ============================ z racji tego, że nie miałam "swojego" treningu, umówiłam sie z koleżanką ze starego klubu MT, że wpadne z nią potrenować :-) nadal mam problemy z chodzeniem, a próby opierania całości ciężaru na nodze (= bieganie) kończą się zgięciem owej i wizją wywrotki %-) zatem poćwiczyłam sobie kombinacje [...]

chyba lepiej, dziś wybieram się na trening ;-) aczkolwiek nadal zapodaję sobie lekarstwa, te naturalne i nie, bo czuję się osłabiona @-)

[...] walce (miałam najdłuższą drabinkę) zaraz na początku przeciwniczka złapała mnie do balachy, wyrwałam sie, źle wykręciłam, złapała mnie drugi raz już dobrze, tyle że nadal myślałam, że też się z tego wyszarpę. Kolega mi mówił, że jak widział, pod jakim kątem miałam ręke, zanim zdecydowałam sie klepać, to mu sie słabo zrobiło %-) To tylko [...]

[...] wytrzymałościowe - techniki boksersko-kopane na tarczach (rundy 3 minutowe, w międzyczasie krótkie "sprinty" - kolana na tarcze, tipy, 4 proste + 4 kopnięcie) - rozciąganie Micha: 154 B, 30 T, 142 W ================================================ Mam nowe siniaki na piszczelach - nie wiem, czy panterka nadal jest modna w tym karnawale? \-)

[...] badań sprzed 4 dni, 16 godzin po strzale; Estradiol 100,4 (20-47) Progesteron 0,25 (0,14-2,06) Prolaktyna 10,93 (2,64-13,3) Testosteron 3531 (175-781) Prolaktyna co prawda podniosła się w stosunku do wyników sprzed npp, ale nadal w widełkach więc cabaser chyba zbędny? Jak brać symex? I kiedy skończyć, przed Hcg czy wraz z pstatnim strzałem?

[...] Eidur Gudjohnsen, którego gol nie wystarczył we wtorek "Dumie Katalonii" do wyeliminowania Liverpoolu w 1/8 finału Ligi Mistrzów. - Nie wszystko jeszcze stracone, nadal walczymy o mistrzostwo kraju - "wtóruje" mu Raul, kapitan "Królewskich", którzy z kolei nie dali rady Bayernowi. Który z zespołów szybciej wyliże [...]

Progres patrząc po wymiarach rewelacyjny. Rady odnośnie sylwetki? rozbudowuj się nadal, jeszcze nic nie odstaje . No i ja bym wziął splita

Brzuchem się nie przejmuj i masuj. Jeśli będziesz rósł nadal w podobnym tempie to będzie ok

Właśnie mam zamiar zacząć redukcje. Klatka urosła, ale nadal odstaje, czy jak? Co wg. Was jest mocna, a co slaba strona sylwetki? Czekam na wszelkie sugestie.

[...] jakby tak bylo 77 pasie 91 kg to debiuty czekaja, bo chlopaki z debiutow tyle gdzies maja. Ale raczej z twoim wygladem to bylbys ostatni i raczej bys sie osmieszył. nadal czekam na zdjecie pana ktory ma 42 w lapie i 120 w klacie, bo na zadnym zdjeciu nie ma takowego i zaloze sie o kazde pieniadze ze jak pokaze twoje zdjecia kolegom z [...]

26.10.12 BARKI Barki uważam za mój najsilniejszy punkt, mam dość szeroką obręcz barkową, ale też ciężko nad nimi pracowałem i nadal pracuję ;-) Trening wyglądał następująco: Barki: - wyciskanie na maszynie typu hummer - przód barków 5 ruchów jedną ręką + 6 ruchów oburącz - to traktuję jako jedną serię 80kg (40kg na stronę) - 11 ruchów (5 na każdą [...]

[...] w piątek koło południa. Po ponad tygodniowym nasycaniu organizm będzie przyzwyczajony do olbrzymiej podaży a tutaj nagle zostanie wszystko ucięte, co spowoduje, że nadal powinienem sikać ostro a dostarczac dodatkowych płynów już nie będę. W czwartek i piątek zero przypraw, soli itp. Zero warzyw. Sama gotowana pierś (bleeeee) i ryż [...]

[...] z jakimś dodatkowym obciążeniem czy tylko swoje dupsko mam dźwigać? - Wyciskanie na ławce poziomej czy skośnej? - Wiosłowanie podchwytem czy nachwytem? PS. Pytam dla upewnienia się, że robie 5x5= 5 serii po 5 powtórzeń i w każdej serii zwiększam obciążenie mimo, że liczba powtórzeń jest nadal 5? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2013-04-05 09:54:19

Można się bawić w takie podziały jednak jak już chcesz mieć różne ćwiczenia dwa razy w tygodniu to w jeden dzień zrób szerokość grzbietu w drugi grubość tylko nadal brakuje mi martwego ciągu w grzbiecie no chyba, że jest w dniu nóg

[...] dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na temat tego, że siłownia nie hamuje wzrostu to nadal mam schizę i jak usłyszę, że technika jest mocno do dupy, to znowu będzie deprecha %-) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-07-15 15:23:38

[...] słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na temat tego, że siłownia nie hamuje wzrostu to nadal mam schizę i jak usłyszę, że technika jest mocno do dupy, to znowu będzie deprecha %-) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-07-15 15:23:38 W przysiadzie większość [...]

[...] każdym kolejnym ćwiczeniu popełniasz te same błędy, nie trzymasz pozycji, nie trzymasz tempa więc po co wprowadzać nowe ćwiczenia ? Martwy ciąg trzeba jeszcze popracować bo nadal gubisz pozycję techniczną i robisz płaskie plecy na dole ćwiczenia, spróbuj jeszcze wyższą dać podkładkę będzie Ci łatwiej a z czasem co raz niżej opuszczać Podciąganie [...]

[...] że bd lepiej - dużo na forum pisze że przy przysiadach przednich łatwiej zachować technikę. Ale to był jednorazowy wybryk :-) Martwy ciąg trzeba jeszcze popracować bo nadal gubisz pozycję techniczną i robisz płaskie plecy na dole ćwiczenia, spróbuj jeszcze wyższą dać podkładkę będzie Ci łatwiej a z czasem co raz niżej opuszczać To ciężaru [...]

Co do przyciągania- nadal prowadź łokcie węziej; na takiej szerokości prowadzenia łokci ciężko byłoby o dobrą retrakcję, a właśnie o to Ci chodzi. Co do nadgarstków- oczywiście uginania hantli, a do tego ściskacz albo zwisanie na drążku tudzież zwisanie na ręczniku/podciąganie się na ręczniku. Dobrym ćwiczeniem na mięśnie przedramienia jest [...]

[...] w górnej fazie ruchu plecy strasznie mi się "przeprostowują" i tworzy się moim zdaniem zbyt duży łuk, o dziwo w ostatniej serii 100kg najłatwiej było mi to skorygować, ale nadal jest z tym spory problem. Koszulki zdjęta, bo siłka pusta, to w końcu mogłem nagrać czy łopatki dobrze spinam %-) wiosło 100kg ostatnia seria [...]