nadal

Fajnie jest mieć w rodzinie fizjoterapeutę, jak się trenuje :-) Brzuch nadal płaski i podejście jakby bardziej na luzie :-)

Zaraz koniec pierwszego trymestru. Ale to leci :P I nadal nic nie widać. Jest szansa, że do końca sezonu forma plażowa będzie cały czas a tak się bałaś :P

No brzuch nadal mały, ja po obiedzie mam większy :-P

No brzuch nadal mały, ja po obiedzie mam większy :-P Ja mam większy i bez obiadu :D

Super wyglądasz! I brzuch nadal bardziej płaski niż u mnie. %-)

[...] dość zabawnie było bo spodziewali się brzucha a tu go brak %-) i dopiero jak sama zaczęłam mówić co z ciążą to odetchnęli z ulgą bo ponoć nie wiedzieli o co tu chodzi i czy nadal w ciąży jestem %-)}:-( Ciało jest coraz słabsze mam domsy ale wiem chociaż, że dobrze trenuję bo bolą mięśnie a nie plecy, kolana czy brzuch. Przysiad low bar [...]

[...] szkodliwy wpływ wysiłku fizycznego na zdrowie matki i płodu. Pomimo to, dotychczasowe zalecenia w kwestii intensywności aktywności fizycznej uprawianej przez kobiety w ciąży nadal są bardzo zachowawcze. PRACE NAUKOWE Akademi i im. Jana Długosza w Częstochowie Kultura Fizyczna. Znaczenie aktywności fizycznej i zalecane formy ćwiczeń ruchowych u [...]

[...] co jem i na podstawie tego ustalić kalorykę, wyszło 2250kcal więc mało, nie wiem czy nie za mało ale zobaczę w praniu co z tego wyjdzie, jak będę głodna to dołożę. Pracuję nadal więc teraz mi łatwiej niż gdy będę w domu. Jadłam codziennie coś słodkiego więc kalorie były mocno podbite, zdrowym jedzeniem ciężko tyle zjeść. białko 130g [...]

Nadal bardziej płasko, niż u mnie bez ciąży. %-) %-) super wyglądasz!

Co do samopoczucia,mózgu itd... to myślisz że w ciąży jest masakra a potem przychodzi połóg... Hormonalna sieczka i pms do potęgi ntej. Ja tak serio do siebie wracałam jak zaszłam e druga ciążę ;p czyli jakieś 10 miesięcy. :P bo przecież jest jeszcze po drodze odpieluszkowe zapalenie mózgowe. ;p Mam nadzieję, że nie będzie tak źle %-) z ciążą [...]

[...] to jak się zaczęłam do niego przyzwyczajać to za niedługo zniknie %-) Zastanawiam się na ile wpływ ma na to, trenowanie, silny mięsień poprzeczny i ogólnie mięśnie brzucha (nadal potrafię go bez problemu napiąć i wtedy brzuch robi się o połowę mniejszy) a na ile genetyka, że jednak ten brzuch zawsze był mały, tłuszcz zbierał się na stosunkowo [...]

[...] Uwielbiam to ćwiczenie, dołożyłam powtórzeń do 12 i dołożyłam jedną serię, trochę czuję teraz nogi Możesz lekko dołożyć ciężaru i nawet zejść z powtórzeniami do 8 - ale nadal ma być bez szaleństw. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg ciężary zostawiłam takie same, [...]

Kaka, miałam podobne odczucia jeśli chodzi o bułgary };-) 4 lata mi zajęło żeby zacząć je tolerować %-) nadal nie lubię ale doceniam ich skuteczność na tyle, by dobrowolnie robić. Moich licznych postulatów, żeby usunąć bułgary z planu Night nigdy nie brał pod uwagę , ciekawe czy Ty będziesz miała tu fory %-) u mnie to samo było, teraz je robię [...]

[...] 12/12/12/12 7kg/7kg/7kg/7kg 12/12/12 7kg/7kg/7kg Dołożyłam w ostatniej serii i super czucie barków, następnym razem zacznę od pierwszej serii z 14kg i nagram film czy nadal nad tym panuję ale odczucia miałam bardzo dobre. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama dając [...]

[...] 12/12/12/12 7kg/7kg/7kg/7kg 12/12/12 7kg/7kg/7kg Dołożyłam w ostatniej serii i super czucie barków, następnym razem zacznę od pierwszej serii z 14kg i nagram film czy nadal nad tym panuję ale odczucia miałam bardzo dobre. Super. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama [...]

[...] 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 12/12/12/12 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*5kg/2*6kg/2*7kg/2*7kg powtórzyłam, mogłabym dołożyć ale chciałam być ostrożna po zapaleniu Ok - i nadal bądź ostrożna. Nie szalej w tym ćwiczeniu na razie. 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/12/12/12 2*4kg/2*6kg/2*6kg/2*6kg 12/12/12/12 2*3kg/2*6kg/2*6kg/2*6kg [...]

Tak karmie piersią, jestem głodna tak fizycznie. Mogę stwierdzić, że mam nadal zdrowe podejście do jedzenia ale nie chce się zapychać drożdżówkami, rogalami i pochłaniać całych czekolad. Nie tyję, więc trochę mi hamulce puszczają a to nie jest zdrowe i nie chcę zapominać o zdrowych nawykach. Już dziś było mi ciężko jak zapisywałam dziennik :P [...]

Anubis ani zimne ani lody :) stawiam na klimatyzacje Rozłożyło mnie całkiem na łopatki, nadal jestem chora i nie ma mowy o treningu bo jestem naprawdę chora a chce uniknąć antybiotyku. Jadłam już dwa w ciągu 5 miesięcy. Jest już lepiej ale do ideału mi brakuje. W dodatku mąż sam układa bruk na posesji i sporo pracy jest, nie mam możliwości [...]

Hej, dziękuję };-) trenuję, nieregularnie czasami 1x w tygodniu czasami 3x w tygodniu. Trenuję plan ustalony wcześniej z Nightem ale nie mam niestety czasu na prowadzenie dziennika. Z dzieciaczkiem chodzimy bardzo dużo na rehabilitację bo coraz bardziej mamy pod górkę, więc na chwilę obecną jej ćwiczenia są priorytetem. Mam nadzieję, że wszystko [...]

Muszę dać znać co u mnie bo w treningach nie ustałam i sportowo nadal żyję :) Przeczytałam kiedyś na naszym forum, że ile trwa ciąża, tyle samo trwa powrót do formy. Miałam to długo w głowie i.. po 9 miesiącach od porodu potwierdzam te słowa. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki na siłowni od razu zwiększyłam ciężary, do ćwiczeń w których [...]