[...] przyznac ze mamy najlepsze sylwetki na tym forum ;), inni to zbyt wyrzezbieni albo zbyt napakowani, oczywiscie jak bardziej dopakujemy to nie bedziemy zbyt dopakowani tylko nadal boscy bo tak to juz z nami jest jak ktos jest the besciak to jest i tyle :P No ale z pelna powaga to koncze ci to zasmiecanie posta, fotki supli fajne, zobaczymy jak [...]
/może w miarę upływu czasu by się jeszcze rozkręcał.../ osobiscie mysle ze nie na pierwszych kilku treningach Arginivol dzialal na mnie masakrycznie po kilku treningach bardziej juz sie uodpornilem i nawet zwiekszylem dawke ale pompa juz nie ta sama nadal duzo mocno czuje ale na poczatku byla o wiele wieksza
No wiadomka, ze dieta i trening jak widza Zip sie tu przykladal. Ale suple to nadal jakies 10% sukcesu, tu widac ze to jest to 10% na ktore warto postawic, prawie zawsze lepiej idze mi na suplach niz bez.
Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]
Wiedza, która nadal przekazuja na studiach opiera sie dalej na kwasie mlekowym. Tłumaczą to nam tak: Organizm najpierw czerpie energie z cukru prostego jakim jest Glukoza (pierwsze 20 minut treningu, nastepnie brany jest w obroty tłuszcz). Glukoze w procesie glikolizy spalamy do pirogronianu, który nastepnie powinien przekształcic sie w AcetyloCoA [...]
Hej, dziś zrobiłam pomiary. Jestem aktualni eprzed @ więc wiem, że napuchłam ;/ generalnie przy czytej misce i regularnych ćwiczeniach zauważam pierwsze zmiany w moim ciele. Po pierwsze jestem bardziej "zbita", zadek poszedł trochę w górę, a co najdziwniejsze spadła mi łydka (łydki mam bardzo masywne, po babci - z tego co czytałam na forum to [...]
[...] się wykurować do wylotu. Mam nadzieję że po powrocie wrócę do normalnego trybu bez żadnych przygód... Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-09-11 09:43:33 Plecy lekko ustąpiły, ale nadal nie jest dobrze. Lakarka podejrzewa nerkę, ale wszystko się okaże po wynikach dzisiejszych badań. Zmieniony przez - megan713 w dniu 2013-09-11 09:45:48
[...] się na zajęcia sztangi (magic bar) na czwartki i aqua fitness na środy. Na regularny trening siłowy do grudnia nie ma szans (kurs językowy jest 2x w tygodniu) więc żeby się calkiem nie "zastać" pochodzę na sztangi. W miarę możliwości chcę wygospodarować czas na jeszcze jedne zajęcia a jak nie to wrócę do treningu z piłką. Walczę o siebie nadal:)
[...] . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą zamówiłem w zeszłym tygodniu . Najpierw sprzedawca napisał że nie ma jej na magazynie i że będzie w przyszłym tygodniu (czyli że w tym obecnym) a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciskanie bicka na modlitewniku i "21" (7 pow do polowy, 7 od polowy do konca i 7 calych) Wtorek: Odrazu po doliczając dojazd. W środę ledwo chodziłem, dziś już lepiej ale nadal boli ;D Środa i sobota: Czy basen będzie spoko, czy lepiej sobie odpuścić ? Czwartek: Nie znam poprawnych nazw ćwiczeń, chodziło mi chyba o te francuskie wyciskanie, [...]
[...] ubiegłego tygodnia. Na treningu spędziłem 5 godzin. Przejechałem 75,7km w ciągu 75 minut. Przerzuciłem 4712 kg w ciągu treningów siłowych i CF. W przyszłym tygodniu nadal będę podkręcać tempo - czuję, że mogę pozwolić sobie na jeszcze więcej. Waga obecnie znajduje się poniżej 74 kg. Wciąż rozglądam się za nowym zestawem do trenowania, w [...]
DNT miska Alleluja, chodzę dzisiaj naprawdę głodna :-) Z radością od jutra przechodzę na wyższą kaloryczność 1550. Jeśli nadal będę głodna, to zwiększę do przepisowych 1700 kcal :-) No i jutro trening, w końcu! napoje: za mało 0,7l wody + 5 herbat warzywa: kalafior, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1dfc5adddc6409e9571477a96ba4e9d.png
[...] serii musiała zmniejszyć ciężar 15x3kg/ 15x3kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20 kg myślałam, że dam radę, ale 25 kg jeszcze nadal ciężko 15x20kg/ 15x20kg C1. wypady ze sztangielkami 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. [...]
[...] 10x16kg/ 10x18,5kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 15x3kg/ 15x3kg/ 15x3kg 15x3kg/ 15x3kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x13kg/ 15x16kg/ 15x16kg nadal muszę pilnować techniki, przy 3 serii mocno czułam biceps 15x13kg/ 15x16kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg/ 10+3x25kg/ 8x25kg chyba po przysiadach już nie [...]
[...] 15x20kg/ 11x20kg po raz pierwszy super czułam plecy, czułam, jak mi się mięśnie napinają pod koszulką :-) 10x25kg/ 10x25kg/ 10x20 kg myślałam, że dam radę, ale 25 kg jeszcze nadal ciężko 15x20kg/ 15x20kg C1. wypady ze sztangielkami 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie 15x30kg/ 15x30kg [...]
Trening A wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad ze sztangą na plecach 20/25/27,5 ciężko, bo mam jeszcze zakwasy po wtorkowym treningu 20kg/ 22,5kg/ 25kg 2. push press 8kg/ 8kg/ 8kg 5kg/ 8kg/ 8kg 3a. przysiad bułgarski ze sztangielkami 5kg/ 5kg/ 5kg 5kg/ 5kg/ 5kg 3b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 6kg/ 6kg/ 6kg 5kg/ 6kg/ 6kg 4a. wypady [...]
[...] na jedzenie a nie szybkościowo pod biurkiem między telefonami i ludźmi ;) Po za tym makro idealnie dobrane pode mnie. Nie czuję głodu, nie jestem przejedzona białkiem, choć nadal mam problem ze zjedzeniem jednorazowo połowy woreczka ryżu gdy mam jeszcze mięcho i warzywa. Patrząc na dzienniki innych dziewczyn jeszcze za kilka tygodni będę chciała [...]
TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./
