A bardziej: jaka jest zasadnicza różnica pomiędzy 2 dnem a pauzą ;) W podwójnym dnie nadal bazujesz na odbiciu i stretch reflex . Stosując pauzę musisz nadać pęd sztandze, a więc myślę, że aktywujesz więcej jednostek motorycznych. Poprawiasz również dynamikę i przyśpieszenie. Wszystko warto przetestować na drodze periodyzacji.
Piątkowy trening: Miałem zrobić te nogi lżej, bo był już mocno zmęczone, ale wyszło jak zawsze %-) Jednak w tym tygodniu wprowadzę trochę zmian. Nadal będzie podział na górę i dół ciała, ale nogi z mniejszą objętością i w dniu siły ciężkie siady, zaś w dniu hiper ciężki martwy ciąg. Dzięki temu będę miał więcej siły dla martwego a jedna sesja nie [...]
[...] Zacząłem po 19 . Zajęło mi to ok 95 min łącznie z rozciąganiem i rozgrzewką. Trening udany , do tej pory się nie zatrzymałem także to najważniejsze. Progres jakiś nadal jest. Dziś było dużo stania na RR (stanie wolne i stanie przy ścianie)Dieta trzymana. Stanie na RR - ok 25min Planche 4x Stanie na RR 4x L-sit 4x (1 seria +5kg) [...]
[...] mięśniowe. Pompa wielka, choć utrzymuje sie kilka chwil. Na kardio puls troszke słabszy niż wcześniej, ale dalej lece na 100% choć ciężko teraz o jakąś wielką potliwość. Mam problem również z zasypianiem, co sie później przekłada na cały dzień. Samopoczucie nadal świetne, a to najważniejsze, bo i motywacji wtedy bardzo dużo. lecimy dalej :-)
[...] smakuje i nie zamieniłbym 150g karmelowych wafli ryżowych (low fat %-) ) na lody czy czokolwiek :P Dobra teraz kilka zdjęć z pracy z kibla i z siłowni. Jak widać nogi nadal mocno odstają od reszty, ale na nie potrzeba lat, a nie tygodni. Wiem, że jak bede konsekwentny to za kilka lat nie bedą odstawały od reszty. Z góry jestem [...]
[...] gdybyśmy mówili o innym teamie. Nie chodzi tu o to, że było dobrze, a jest źle. Nie. Tu chodzi o to, że było dobrze, miało być fantastycznie...ale minęło trochę czasu i nadal jest "tylko" dobrze. Chodzi tu więc bardziej o zawód spowodowany płonnymi - jak się okazało - nadziejami na supremację CB we wszystkich kategoriach wagowych. [...]
zgadzam sie z wami jak najbardziej. Wiem ze lody to nie rozwiazanie, choc (jak widac) wpadki mi sie nadal zdarzaja. Mam nadzieje ze beda coraz rzadziej, a idealnie - nie bedzie ich wcale. zreszta, jak sie pocieszac to nie lodami a alkoholem ZARTOWALAM! Ide na 75min aerobow.
od wtorku będę robił przysiady sumo (oczywiście do boxa nadal) a wrzucę fotkę z kumplem co by tutaj tak nudno nie było jutro musi być SIŁA!!!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-24 19:36:10
[...] to Ci powie ze dopiero miesiac przed startem wszedl na wieksze ciezary ,sporo mniejsze jednak od tych jakie uzyskal na swoim debiutanckim starcie w 2004 no i w ciagu nadal byly mniejsze niz w siadzie z uwagi na plecy szanse na bardzo udany startnadal sa, po prostu trzeba patrzec na trening przez pryzmat potrzeb organizmu a nie wylacznie [...]
nadal ogolnym priorytetem sa wyniki RAW, te zawody to tak jakby z marszu będą ciezar z 8mek powinienes wiec przekroczyc RAW, ale co by sie nie przemeczac tylko o 10kg skocz czyli 145*2 RAW nastepnie docissk od desek masz doswiadczenie z 3ma deskami wiemy ze 165 dasz rade opuscic wiec dalej idzie 165*2p Z 3CH DESEK wydaje misie uzasadnione by [...]
[...] na zdjeciach ;-) ee nie |-) czasem fajnie jest pobyć w towarzystwie takich osób, jak Ty aby móc od nich przejąć entuzjazm i energię :-)) to ja się polecam jakby co wciąż, bo nadal NIE przeszło }:-(}:-(}:-(}:-( Yosis, mi wciąż mocno ma z czego, więc wolałabym jakby było mniej do redukcji a oporniej chudło (chyba, bo może się okazać że za kilka [...]
ja nadal próbuje przekonac sie do jedzenia warzyw- i pomysleć ,że janie jadm ich przez lata!!! bo byl dla mnie bez smaku- takie ni to to ni to siamto...badziew. a dzis? dziś wiem ,że są mega potrzebne zdrowe i małokaloryczne. wiesz...fajnie ,żeprzygladasz sie organizmowi i odstawiasz to co twoim zdaniem wydaje się szkodzące... do tej pory nie mog [...]
[...] - ale powtarzam tylko minimalnie - organizm tego nie "odczuje". Dostaniemy więcej testy - poprostu wydymamy nasz własny organizm na naszą korzyść!!! Funkcje LH nadal będą odblokowywane. Antykataboliczny efekt Metandrostenolonu przyczyni się do zapobieganie rozpadu protein wywołanego przez niski poziom insuliny - podwójne wydymanie [...]
[...] spac, obudzilem sie z ogromnymi zakwasami na calych rekach,w gornych czesciach klatki piersiowej, oraz troche na pelcach i w udach. Dzis jest sobota - zakwasy trzymaja nadal,co wiecej,zaczalem je czuc na calej klatce piersiowej(i nie powiem,ciesze sie z tego - bo myslalem,ze nie przecwiczylem klaty ,a jednak:) ) . Dzis dzien abs 2,niewiem [...]
[...] obwodow... Czy po kazym treningu powininem miec zakwasy :P? Jesli nie mam to dodac obwod? Bo po wczorajszym pojawily mi sie tylko lekkie w klatce piersiowej i bicepsach. Mimo,ze caly trening nadal jest dla mnie bardzo wyczerpuajcy ,w nocy co chwile budzielm sie z kapciem w gardle jak na kacu xD Zmieniony przez - Rafeo w dniu 2009-04-13 15:34:50
[...] posiadający zabójcza siłę. Warunkami zdecydowanie odstaje od swoich rywali, lecz do tego dochodzą też umiejętności. Co prawda trochę zardzewiał przez te lata, ale jak widać nadal utrzymuje się na szczycie. Tomka wszyscy znają. Myślę, że Vitek to jedyna szansa dla Tomka, nie łatwa, ale jedyna, jeśli chce zdobyć pas HW. Po walce z Grantem Tomek [...]
Skoro ma być Vitek to odświeżam temat...Oby to był Vitaly! Nadal podtrzymuję swoje zdanie na ten temat, Adamek ma ogromne szanse na wygranie tej walki na punkty, Vitaly nieuchronnie zbliża się do magicznej 40stki, nie jest już sobą, nie jest już tak szybki, dynamiczny, refleks też już nie ten... Adamek na pewno będzie górował szybkością a łeb ma [...]
Kulej się nadaje do tarcia chrzanu na nie to trenowania porządnych bokserów.Myśli że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Szkoda że diablo jest taki zazdrosny [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
