Drugi tydzień programu rozpoczęty, nadal lekko jest: WL: 8*65,6*78,6*91,2**97.52*4*105 Wyciskanie nad głowę w siadzie bez oparcia: 8*42.5,3*6*42.5 Przenoszenie hantla na bok: 4*8*20 Odwrotne rozpiętki: 4*8*12.5 Kółko(zasrane) 3 serie Miałem dwa dni lekkie problemy z lewą dwójką, ale przeszły, jutro posiadamy.
Żeby nie wyszło, że odszedłem na wieczny spoczynek ;-D Plan na WL nadal cisnę, tylko trzymanie sztangi w bezruchu zamieniłem na procę. W sumie chodzi o oswojenie z ciężarem, więc czemu nie skorzystać ze sprzętu. To jest jedyne co jeszcze tłukę w garażu. Reszta idzie w planie: Hulaj dusza, piekła nie ma. Raz na Kabosa, raz Szajbosa innym razem na [...]
Wiem, ale dobre wiedzieć, że przed zawodami w dwa tygodnie piątka nie stanowi wielkiego wyzwania. Nic nie urosłem odkąd was poznałem nadal 181 (w brudnych skarpetach 182 %-) )
[...] drogi na szczescie dobre to szybko szlo (z portfela tez bo ciachaja za te autostrady jak za zboze - za cos tych przybyszy z czarnego ladu musza utrzymywac). w Hiszpani nadal pieknie i sielankowo(mam slabosc do tego kraju i tych ludzi) we Francji juz tylko pieknie, nie bede sie rozpisywal, ale powinni zmienic nazwe na Irak czy jakis inny [...]
[...] gdzie bym miał uciec. Ale na drugi raz nie mów mi co mam robić, bo zabijasz moją kreatywność wolnomyślącego. Nie wiedziałem, że już się przekwalifikowałeś. Myślałem, że nadal robisz za wolno myślącego ;-D};-) Dorze myślałeś, tak też napisałem. edit. widzę ale tego osobno nie można napisać. Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-13 22:53:46 [...]
Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]
czytam i czytam i absolutnie nie zmienilem zdania z mej pierwszej tu wypowiedzi najlepszym antykatabolikiem sa ww jak juz tak targujemy sie co i jak oczywiscie dyskusyjny jest tu poziom zadowniczy czy zalozenia treningowe oraz etap na ktorym jestesmy natomiast twierdze nadal z przekonaniem ze dla 99% osob z tego forum bcaa to zbytek
Wrahu- jeśli nie zmieniłeś zdania i nadal chcesz przeprowadzić krótki i "szybkodziałający" cykl to z tych co wymieniłeś nadal wydaje mi się, że najsensowniejszą opcją będzie m3 i xp.
Powinnyśmy Ale kogo to obchodzi... Kolagen... tak sobie rzucam...??? Bubuś, prochy doszły A jak fachowo zapakowane Ja nadal bez wagi, to mi tylko powiedz, czy białeczek jest po jednej porcji? Bo mam ochotę na miętę.... na sucho za***ista Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 18:48:42 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 18:51:59
Almagro N. - Soderling R. 15.30 1-2 Mayer L. - Wawrinka S. 15.30 1-2 Dolgopolov Jr. - Nadal R. 16.00 0-2 Ferrer D. - Baghdatis M. 20.00 1-2 ZWYCIĘZCA: Rafael Nadal
[...] i profili - to także kosztuje. Dolicz do tego co podałeś: rury na nogi, kółka (mocne - od rusztowań), silniczek elektryczny do rożna, wentylator, koszt niklowania, ruszta żeliwne (na zdjęciu jest tylko jedno (środkowe)- zdjęcie zrobione przed kupnem blachy żeliwnej. Jeśli nadal mało to przypominam o tarczach do cięcia, szlifowania itp.
ja redukuję na większej ilości kcal. Może coś podbij? ... No 2 tygodnie temu było -2100 kcal, dlatego już teraz podbiłem w sumie 600 kcal w dni treningowe. Zobaczymy w sobotę jak z wagą i pomiarami. Jeśli nadal nic, to dorzucę kolejne 300 kcal. Wszystko powolutku, nie chcę się zalać, trzymam michę! :-)
[...] produkty stojace po drugiej stronie barykady-czyli odkwaszajace, jak masz rownowage takich posilkow w diecie, nie powinno byc problemow z wieksza iloscia biala, oraz czy nadal owe 2g na 1kg masy ciala mozemy nazywac zbyt duza podaza, raczej nie, jest to usredniona wartosc. pewien polski kulturysta jechal w pewnym okresie kariery na 6g;-) [...]
w USA jest nadal sprzedawany wystarczy wejść na popularny tam serwis aukcyjny odpowiednik naszego alledrogo :) ludzie też piszą na zagranicznych forach że firma CEL niby już nie produkuje ale wystarczy doczytać że produkcję tego i innych swoich ph zlecała innym podfirmą które tej produkcji nie zaprzestały, dlatego pewnie nadal można spotkać [...]
[...] kg, czyli nie ma żadnych spadków, ani wskoków, jednak zależy mi na czystej masie, dlatego na razie nie będę tak szybko zwiększał znów kalorii (zważę się w sobotę, i jeśli nadal nic nie pójdzie, to wtedy dodamy). Rano zjadłem jedno jajko zamiast dwóch, bo myślałem, że ugotowałem dwa na miękko, obieram jedno i okazuje się, że surowe - nie [...]
Nie ma się czym chwalić, bo tak naprawdę nie ma co oczekiwać wielkich wzrostów w ciągu 2 tygodni. Jedynie ramię lekko podskoczyło i minimalnie udo oraz klata. Pas i talia nadal bez zmian. ;-) Czuję się bardziej ubity i widać, że mięcho dochodzi.
[...] w trzech seriach po 20-25 powtórzeń, ponieważ nie chcę już ich robić aż tak bardzo siłowo, gdyż mam nogi nieproporcjonalne co do reszty ciała. Dlatego też na każdym trening robię jedynie te przysiady i nic więcej, bo jeśli przestałbym ćwiczyć w ogóle nogi, to niestety uda by się podlewały i nadal byłyby nieproporcjonalne :-)) Rozumiesz?
[...] podciągnąć ani razu. Tragedia :-( Dodatkowo mam też z problem z takim prawdziwym spompowaniem i domsami. Jak wezmę mniejszy ciężar to nic nie czuję, jak wezmę większy, to nadal nie czuję tego mięśnia - zastanawiam się nad jakimiś skutkami ubocznymi beta-alaniny (?). Już po prostu zaczynam w siebie wątpić, ten potencjał powoli ze mnie ucieka, [...]
[...] nie zauważyłem. Po przerwie przyjdzie czas na mono solo. Dietka zaliczona, trochę kombinowałem z makroskładnikami, bo chciałem minimalnie odejść od monotonności, a twarożków nadal nie ma przez co ubolewam, bo ten posiłek przed snem to coś niesamowitego! :-( Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]
[...] 10 razy lepiej ode mnie przez genetykę - bez diety macha 2 razy w tygodniu jakieś ćwiczenia na maszynie, no i dzisiaj postanowił to zmienić i pytał, co mu polecam itd. Ale nadal bez diety %-) Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
