Tradycyjnie przed treningiem-wpis + Blade :) Dziś barki i nogi-będzie co robić przez min 2 godziny. Bo wiadomo w zestawie także brzuch łydki,przedramiona. Stan na tą chwilę-nadal czuję plecy,klatę,ramiona,brzuch,core (po probach konkursowych ) ale poziom determinacji bardzo wysoki-zapowiada się super trening. Jutro także od rana-trening [...]
[...] obciąża słabnący uklad krążenia. Inna sprawa-wg moich obserwacji-po czterdziestce czasem wyczynowi sportowcy kończą karierę-rezygnują z udziału w zawodach choć teoretycznie nadal chcą trenować,trzymać dietę tak jak poprzednio. Ale w praktyce jednak to nie wychodzi-brak rywalizacji automatycznie obniża wszystkie działania i efekty. I znów zaczyna [...]
[...] (cokolwiek to znaczy :) ) - jeżeli chodzi o wiosłowanie i Pandleya. Ale ...: wszystko jest jeszcze możliwe,bo jestem przed treningiem :) Z takich mniej cieszących spraw-nadal bolą łokcie-skumulowało się jakieś przemęczenie + pogoda. Mam nadzieję,że do środy to przejdzie albo się znacząco zmniejszy-maście rozgrzewające juz były w użyciu (nie [...]
[...] sprawnościowe były maksymalne-obecnie nie ma najmniejszych nawet złudzeń by się do nich choć zbliżyć :) Do takiej sylwetki pewnie też nie,wtedy maiłem ok 78 cm w pasie dziś nadal jest + 12-15 cm,jak wiecej zaczyna spadać to z kolei ja zaczynam znikać i słabnąć :) Stad takie powolne schodzenie-bo ta wagę oczywiście mogę błyskawicznie osiągnąc [...]
"Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie opóźnienie w reakcji na niedzielny trening" A mnie to nie dziwi! Klasyczny DOMS. Można go uniknąć ćwicząc każdego dnia :) (Nie można jednak robić tego na tzw. maksa)
Dziś ostatni trening z serii regeneracyjnej,od jutra wchodzi nowy plan. Treningi nadal-główne 3 x w tygodniu,dodatkowy-wszystkie grupy w niedzielę. Nowy plan jest do 2 -04 2017,poźniej wzrośnie częstotliwość do 4 treningów w tygodniu + dodatkowy w niedzielę A po tym etap kulminacyjny-treningi 5 x w tygodniu-rotacyjne,tak by każda grupa w kolejnych [...]
[...] Drugim-krótka relacja z treningu-Kolos dał radę Tak waga pokazywała przed i po treningu!!!! Młody Kolos też robi postępy,choćniezbyt nadal jest zadowolony-ale zupełnie niesłusznie. Jeszcze niedawno nie mgł się podciągnąć na drążku ani razu-dziś-5 razy Podobnie na poręcach-zero pompek-dziś zrobił 5,choć nie [...]
Dziś niedziela i trening dodatkowy. Powoli wprowadzam pewne zmiany,bo niedługo zmieniam plan treningowy. Sprawa się przeciągnęla z powodu problemów z bickiem i ramienno promieniowym. Po prostu czekam aż będzie odpowiednia poprawa,idzie do przodu ale strasznie wolno,co mnie ogromnie irytuje. Nadal w plamie mam konkretne sprawdzenie metody [...]
Tradycyjnie w poniedziałek plecy i dwugłowe ud. Siłownia otwarta o 7:00,będę pewnie jednym z pierwszych. Kończę przedtreningówkę SFD i wyjeżdżam-pewnie z 30 minut pojadę w korkach te 10 km :) Już nie mogę się doczekać tych 120 minut uciechy. Wielka szkoda,że drążka nie mogę nadal robić ale trzeba odczekać, aż się wszystko w 100 % zregeneruje.
Właśnie teraz nie bardzo-przez te kontuzje trochę wyluzowałem,by była szybsza regeneracja. Ale nadal boli ,jak bolało-już się powoli irytuję tym stanem rzeczy :) Wiele ćwiczeń nie moe zrobić tak ,jakbym chciał. Dlatego czekam cały czas z nowym planem i nurem w dół :)
[...] doładowuje plecy przy wiosłowaniu. Martwe ciągi poszły dziś spokojnie-żadnej zwiększonej grawitacji i żadnego przyspawania sztangi do ziemi,tor ruchu też był prosty. Drązka nadal nie robiłem,bo niestety jeszcze odczuwam nawrotny obły + jego koledzy po fachu. Ale niedługo rozpocznę-chyba na początek z gumami,by nie przeciążać. [...]
[...] -super atrakcja-trening młodych ciężarowców i Rafała. Chłopaki Mikołaj i Kacper ostro walczyli na Olimpiadzie młodzieży w Siedlacach -przywieżli srebro i brąz. Nie mogę nadal wyjść z podziwu,jakie ciężary podnoszą ,przy,śmiesznej,jak na świat kulturystów wadze-56 kg,62 kg. Obu niewiele brakowało ,by w podrzucie zaliczyć rekordy Polski-125 kg [...]
Ja już po treningu,dziś klata i bicepsy,niesttytrening niezbyt udany,bo kontuzja nadal się odzywa-coś okropnego !!! Ale nie ma co pękać i trzeba pakować dalej-nic nie jest idealne :) A przy okazji-kulturysta,którego miałem okazję widzieć w Niemczech,gdy nie był jeszcze tak znany Tony Pearson- i jak widać trzyma formę do dziś- jak dla mnie -to [...]
[...] z gór na pierwszym treningu po tej ponad tygodniowej przerwie. Biceps przestał boleć ale przy niektórych ćwiczeniach gdzieś w oddali jakby się ta kontuzja odzywała. Trzeba nadal uważać-jeszcze się goi. Trening wszystkich mięśni ale po 2-3 serie i ciężary fitnesowe . Od niedzieli wchodzi nowy plan w nowym systemie-szczegóły wkrotce [...]
[...] i ramiona oraz jak zwykle brzuch & grzbiet . Mięśnie brzucha chyba dziś odpuszczę-bolą mnie ze śmiechu (żartuję-nie odpuszczę :) ) ,niestety już nie do śmiechu-odczuwam nadal kontuzje bicepsa-co mocno psuje mnie radość treningową. Ale nie pękam,cisnę dalej :) Dziś też wziąłem przedtreningówkę -niemiłe rozczarowaanie-to była ostatnia porcja [...]
Zależy kogo masz na myśli-ja z Olkiem i Dawidem - nadal w stanie flow :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22730050_10212608272659945_8435719590071862592_n.jpg?oh=7b7d3f4d59c008bacde99f6290565505&oe=5A69C7C0 Pierwszy zestaw na plecy już kiedyś wrzuciłem-mc wyciąg z góry Teraz drugi zestaw na tą grupę mięśniową: [...]
[...] speców od św twierdzacych ,ze siłownia przeszkadza w sw a wage to najlepiej robic tydzien przed walka itd. Względnie jest to ogarnięte w sportach olimpijskich judo ,zapasy a mma, pojawia się kasa to i presją rozwoju ale dużo zawodników dobrze walczy nadal dzięki talentowi jednak ograniczajac swój potencjał przez beznadziejne przygotowanie.
[...] nowy rekord w Zercher przysiady-ale niestety ciężar nie został odłożony tylko zrzucony. https://www.youtube.com/watch?v=GbXq62NH65o Wg moich zasad-nie można tego zaliczyć-nadal niepobity jest Harald wynikiem 190 kg :) Przez przypadek trafiłem na ten materiał https://youtu.be/eDO-eku4NFY?t Od 1m 18s Jest siła. Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]
Dziś nadal trening regeneracyjny-postaram się nagrać po jednej serii każdego ćiczenia,które wykonuję w tym programie. Będzie także słynny już Olek,więc powinno się to udać. Do tego-nagramy także ćwiczenia konkursowe na grudzień i dziś już wstawię zadania-opis jest ale fimów brak. Uciechy ,jak zwykle -będzie co niemiara. Do tego od pewnego czasu [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
