[...] że to ureguluję, aż nagle dziś ŚWIĘTO! przyszło @, co prawda sztucznie wywołane estrofemem, który mam teraz odstawić na rzecz femostonu, ale jest. co do ckd, to tak średnio wiem jak się za to zabrać. oczywiście nadal na bilansie zerowym, na 5-6 dniach lc i 1-2 dniach ładowania, ale hm...no nie podoba mi się trening, jaki trzeba robić na ckd.
[...] sprawę wyżyłowana forma na lato nie jest mi potrzebna, a pasuje mi poprawić to i owo. a więc, rekompozycja, żadnej dzikiej masy, bo ostatnio skończyło się to źle %-) Trening nadal ten sam, ale troszeczkę zmodyfikuję. przede wszystkim zmieniam liczbę powtórzeń do 8-10 (wyjątek stanowią barki i nogi). Co do diety, to też wprowadzam zmiany małymi [...]
[...] 3. wiadomo, inny wyciąg inne czucie. 4.ok 5.ok 6.ok, tylko coś mało mocy %-) 7.ok, nawet drop mi wyszedł + tabata tym razem bardziej zacięła, ale to jeszcze nie to miska nadal z przyciętymi tłuszczami, ale od dziś już normalnie ale za to przyszło @ i jest bomba %-) /SFD/Images/2015/8/25/516903ddd5a4410694970b1689365944.jpg [...]
[...] na sto pro no takie numery przed weselem odstawiam, widze ze październik będzie miesiącem czitów:-D ale dobra, jutro przez te wyżerkę ma być SIŁA, bo dzisiejszy trening to nadal takie machanko wyszło 1. mc sumo 60kgx6/70kgx4/70kgx3/70kgx3/65kgx5 2. goblet squat 24kgx10/24kgx10/24kgx9/24kgx9 3. hip thrust 60kgx11/60kgx10/60kgx10/60kgx9 4. dzień [...]
raczej z psychiką, bo mój cykl jest taki, że po odstawieniu leków nadal go nie ma...czekają mnie znów wizyty u lekarzy. Night, no coś w dzień nóg muszę robić, a czwórek nie ruszam, bo mam naprawdę mocno rozbudowane (już nie wygląda to ładnie i wcale nie przesadzam) i staram się je jak najmniej angażować w treningu. a tak btw, na razie jestem mało [...]
[...] 7sztx12/9sztx12/12 sztx11 3. Dzień dobry 3x12-15 5. Wznosy łydek stojąc 2x20-25 6. Pike 3x15 7a Plank na bosu max 7b. plank bokiem max 1. słabo się chyba rozgrzałam albo nadal robię zbyt krótkie przerwy,ale generalnie ok 2. wyjątkowo robiłam...na maszynie do uginania podudzi, ale to był słaby pomysł. raz, że nie potrafiłam dobrać ciężaru, [...]
hej:-) chciałam tylko ogłosić, że na czas sesji nie będę miała możliwości regularnych wypisek. ilość prodżektów i nauki mnie przerasta :-( ale trenuje, trzymam diete i nadal się przygotowuję w misce i treningu zaszły pewne zmiany, ale o tym może uda mi się konkretnie wspomnieć później. póki co, jadę na monodiecie- cały dzień jem praktycznie to [...]
[...] był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak najpóźniej (w ostatnie 2-3 posiłki), ale teraz mam do pracy na drugą zmianę, trening robię przed, a więc tylko śniadanie jest wolne od węgli. [...]
[...] był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak najpóźniej (w ostatnie 2-3 posiłki), ale teraz mam do pracy na drugą zmianę, trening robię przed, a więc tylko śniadanie jest wolne od węgli. [...]
[...] i bez serialu to pewnie nawet przywiazanie do bieżni by nie pomogło. ale ogólnie dzis się słabo czuję. miejmy nadzieję, że będzie jutro lepiej dobra, wrzucam miseczkę (nadal hurtem, sory). po treningu zamiast karbo już leca owoce, tak żeby wyszło 20g wegli. dziś poszły 3 kiwi suple: DT: 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg [...]
[...] sztangi prostej+ odwrotne pompki 2x15 + ćwiczenie na piłce "na talię" + 30 min marszu PONIEDZIAŁEK też fajnie weszło, ale jakoś tak szybko. chociaż może i dobrze, bo nie mam nadal dużo czasu Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 2a Unoszenie ramion bokiem 3x15 2b Unoszenie ramion przodem 3x15 3 Wyciskanie sztangielek chwyt neutralny 3x15 4a [...]
[...] a dla zabawy nie m a sensu psuc zdrowia. ćwiczę zgodnie z planem, ale siła leci na łeb i szyję. co ciekawe, tylko na treningu, bo poza siłownią jest ok.:-) temperatura nadal w granicach 35.9-36.1 ale generalnie samopoczucie niezłe....wg mojego kolegi to oznacza, że jeszcze nie ma formy %-) tak więc: 9 luty DNT micha wklejona na dole, suple [...]
raport: dni mijają jak szalone, ale staram się trzymać planu. treningi jak zawsze na 110%, pozowanie na 20%, dieta na 80 % (nadal jem ciągle to samo, a ostatnio, z racji trneingów wcześnie rano nie mogę trzymać się schematu BT/BT/BTW/BTW suple, hm...tak szczerze to regularnie biorę tylko bcaa, spalacz, cla, wit.d3, cynk i selen co do treningu to [...]
raport: dni mijają jak szalone, ale staram się trzymać planu. treningi jak zawsze na 110%, pozowanie na 20%, dieta na 80 % (nadal jem ciągle to samo, a ostatnio, z racji trneingów wcześnie rano nie mogę trzymać się schematu BT/BT/BTW/BTW suple, hm...tak szczerze to regularnie biorę tylko bcaa, spalacz, cla, wit.d3, cynk i selen co do treningu to [...]
[...] 4b. ale tu za to lepiej 5.ok +30 min marszu plus miski. z racji tego, ze mieso robię hurtem, ale dzielę na równe porcje to nie wypisuję dla każdego posiłku osobno. po prostu nadal trzymam się schematu BT/BT/BTW/BTW/BTW przy czym z posiłku na posiłek tego tłuszczu jest coraz mniej. a, no i jeszcze pomiary. jest mnie coraz mniej i niestety, robię [...]
dzięki Crewliq! Rzaba,a mozesz mi wysłać plan na odwodnienie? wiecie co, mam mega kryzys formy. niby wychodzę dla zabawy, ale problem w tym, że boję się, że przy tych bikiniarach będę po prostu za tłusta. na brzuchu mam nadal dosyć grubą fałdę, więc ratuje mnie tylko mocne napięcie brzucha
};-) i co ja bym bez Was zrobiła? Jasne Kaszka, przypomne się :-) w sumie to nadal nie mam najważniejszego, czyli badań lekarskich, z tym może być wesoło, bo brakuje mi jednego badania, a nie mogę dodzwonić się do przychodni....no i powoli zaczynam planowanie weekendu. zaczynam ketozę, już jestem nieźle opita. dieta po prostu cudowna, moge tak do [...]
Nadal baluje w Gdansku:-P Wyszlam, niestety, tylko w pierwszej rundzie. A zabraklo niewiele, bo uplasowalam sie na 20 miejscu. No ale szczegolowa relacje wrzuce wieczorem lub jutro:-)
Nadal baluje w Gdansku:-P Wyszlam, niestety, tylko w pierwszej rundzie. A zabraklo niewiele, bo uplasowalam sie na 20 miejscu. No ale szczegolowa relacje wrzuce wieczorem lub jutro:-) nie ma czegoś takiego jak 20 miejsce ;-) są eliminacje i na nich sędziowie wybierają 15 dziewcząt, które wychodzą później w porównaniach. . Miejsca liczą się więc od [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
