Czytałem o spalaniu tłuszczyku, ale jednak nadal nic z tego nie wiem. Wiem, że to zależy od indywidualnej genetyki każdego z nas, ja trenowałem przez kilkanaście lat piłkę nożną, mam rozbudowane łydki i uda, jednak pupa rozbudowała się za bardzo w porównaniu z górą, jest otłuszczona, jak dotykam to czuć dużo tłuszczyku, ćwiczę od jakiegoś czasu [...]
[...] dosyc niskim bf,wiec mozna zyskac naprawde wiele,bez diety na zwykłym żarciu,ale to tez jest uwarunkowane genetycznie.Co najlepsze ze dzis ma 40 pare lat,prace fizyczną i nadal ok 42-3 cm w łapie nie cwicząc juz wogóle na siłce,a mimo to co zyskał w młodosci nadal mu sie utrzymuje,pewnie jakis wpływ na to ma ta praca no i oczywiscie dobrą [...]
Viki awet nie wiesz jak bym chcial. Dalej nie moge przedreptac wiecej niz 100 m.lewe kolano sie buntuje nadalA przy frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja.
... W każdym razie przydałoby mi się coś, co pomogłoby mi trochę nadrobić braki w podstawach, sile w głównych bojach. Jeśli padłoby na p/p, to z racji braku doświadczenia w takich planach wziąłbym jakiegoś gotowca (pewnie ten z arta ronie’go o pierwszym roku treningów by się nadał) i przerobił tak, by dublować najważniejsze ćwiczenia (ewentualnie [...]
nadal mało kcal. Czytaj składy tych mieszanek na patelnie :) Ja bym stawiał teraz na świeże warzywa i owoce. Taniej wychodzi, lepszy smak. Nie wliczaj ich. Nadal brakuje ci kcal. Daj więcej miesa. Tuńczyk nie zaczęsto. Warzywa do każdego posiłku, prócz okołotreningowych(ew. zawierające mało błonnika).
MSM dlaczego zostało zabronione ?Widziałem w niektórych produktach innych firm nadal wystepuje .A u konkurecji pisze ze brak towaru ale nie wycofali cyba całkiem bo nadal jest na stronie tylko ze pisze tymczasowo brak.
forma nadal kozak, suchy jak wiór ;-) ja przewaznie jako źródło wegli mam ryż i wtedy jest ok, a jak dam np. owsiane to przewaznie zaczyna sie kłopot, po twarogu tez sie sporadycznie zdarzy, ale nie ma co przesadzac. Ale jak dla mnie ryże jako źródło wegli najlepsze i póki co moge wp*****ylac workami ;d
[...] na parze straci prawdopodobnie mniej wody niż pierś pieczona w piekarniku. Czasami 100g surowego mięsa po ugotowaniu będzie ważyło 70g, innym razem 80g. Nadal jednak znajdziemy tam tyle samo białka i tłuszczu co w surowej piersi. Białko nie wyparuje w trakcie gotowania. 100g piersi z kurczaka po ugotowaniu będzie nadal miało około 22g białka.
troche przesadziłeś!!!peter jest świetny nadal - weź ty sobie lepiej zobacz jego walkę ze schilltem, tam widać było jaka jest forma Petera. zresztą jego wygrana z zawodnikiem całkiem przyzwoitym - jak feitosa była bardzo zdecydowana, toż to poprostu różnica kilku klas!! musashi jaki jest taki jest ale też potrafi zawalczyć, jest dość wytrzymały i [...]
[...] blisko 80% i i bardzo dobrym smakim.. Wy potrzebujecie 40% (w przypadku bcaa) i az ponad 50% (w przypadku aakg) zawartosci na to zeby dobry smak zrobic...?? "zdecydowana wiekszosc kupujacych poza skladem oczekuje dobrego smaku " moze i tak ale mysle ze nie az takim kosztem, bez przesady.... smak to nadal kwestia drugo czy nawet trzeciorzędna...
[...] amatorów aktywnego życia ceni smak wyżej niż powinna.Jak głosy wyżej super że jest seria Xplode i że się rozrasta,ale też coś na "czysto" by się przydało.Tylko że wtedy by się zaczęło proste porównywanie cen,bo te składniki poboczne zazwyczaj to utrudniają....Czekam nadal na następne nowości z Olimpa,zaskoczą nas jeszcze z pewnością nieraz :)
Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe? A6W wykonujemy codziennie wiec wszystko jasne. Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i ćwiczyć z hantlami, czy nie bo nie będę miał przyrostów? Czekaj czekaj, korzystasz z gotowego planu ale poza nim masz zamiar machac hantlami robic pompki etc? Dobrze [...]
[...] jak na drozdzach ponizej tej wartosci to geniusze genetycznie, koksiarze lub przypadki. Jesz mniej i rosniesz - nie robisz tego optymalnie, mozesz szybciej,wiecej, ostrzej i nadal bezpiecznie. Tluszcze ustaw wedle organizmu 1- 1,5 grama na kgmc. A weglowodany to jedyny czynnik ktory zwiekszasz/zmniejasz w diecie. Zacznij od takiej ilosci jaka [...]
[...] sztangą podchwytem 12 x - 15/15 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank Fajnie pompuje mnie ten trening :-)) Mięśnie ruszone i pod koniec widać, że coś tam ćwiczę %-) Plank będę nadal pracować nad ustawieniem ciężąru ciała bardziej na recę, aczkolwiek i tak wydaje mi sie, że już jest, a patrząc na film, to stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) [...]
[...] podchwytem 12 x - 15/15 OK 10 x - 10/15 8 x -10/15 4. Plank OK Fajnie pompuje mnie ten trening :-)) Mięśnie ruszone i pod koniec widać, że coś tam ćwiczę %-) Plank będę nadal pracować nad ustawieniem ciężąru ciała bardziej na recę, aczkolwiek i tak wydaje mi sie, że już jest, a patrząc na film, to stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) [...]
[...] go porządnie spinałam, widocznie potrzebował 3 tygodni żeby zaskoczyć z pracą. 10 x - 60/65/70 8 x - 50/60/60 3A. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 12 x - 3,75 - nadal tyle, bo więcej już buja 10 x - 3,75 8 x - 3,75 3B. Przywodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 12 x - 3,75/6,75 10 x - 3,75 8 x - 3,75 4. Wspięcia na palce siedząc [...]
[...] z pracą. No i super - z pozoru niewielkim ciężarem też się da sfatygować pośladki. 10 x - 60/65/70 8 x - 50/60/60 3A. Odwodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 12 x - 3,75 - nadal tyle, bo więcej już buja No i super - tu nie muszą być olbrzymie ciężary. 10 x - 3,75 8 x - 3,75 3B. Przywodzenie nogi z linką wyciągu dolnego 12 x - 3,75/6,75 OK 10 [...]
[...] można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to [...]
Krata Na Lato 2019, zadania na Maj
