[...] Jeden jest spasiony jak i był a twardo nap*****la 30min cardio przed treningiem a potem smitha okupuje. Inny jest tak samo skinny fatem ze zwisającymi cyckami jak i był i nadal robi leszczarskie ćwiczenia i leszczarskie cieżąry (o wielostawach nie słyuszał). A trzeci typ też nic sie nie zminił, co praweda on trenuje sensownie - ciagi, siady, [...]
tez mam podobnie. potrafię zjeść 3000 z bro żarcia + duże ilości warzyw a mimo to chodzę głodny ale myślę, że nadal 3000 kcal to dla mnie deficyt patrząc na aktywność więc myślę, że w okolicy 3500 będzie już całkiem spoko a wtedy będzie tez większe pole popisu aby coś wliczyć :) mam tez nadzieję, że uda mi się mimo wszystko odbic kcal w okolice [...]
[...] czy dodatkowo brak jego obkurczenia, ktore ma miejsce podczas zimna? Ostatnio zrobilem dosc silna redukcje i moge powiedziec, ze odstawanie sie znacznie zmniejszylo, ale nadal male jest mimo praktycznie kaloryfera na brzuchu, ale obkurczanie sie nadal nastepuje tylko pod wplywem zimna, nie na stale -> aczkolwiek nastepuje szybciej. [...]
okej dziekuje. to od razu zapytam tez - czy po bieganiu rownym tempem 50min tluszcz spala sie nadal po zakonczeniu? Slyszalam ze tak, ze nawet dlugo, i dlatego niektorzy nie jedza przynajmniej godzine po takim wysilku. Czy to ma uzasadnienie? Wiem ze po interwałach efekt utrzymuje sie bardzo długo, ale nie wiem ile przy rownym tempie...? Co do [...]
ok.Przede wszystkim trzeba wiedzieć o tym iż Gokor to klasa sam w sobie.Trenowali z nim najlepsi fighterzy świata i nadal przychodza po naukę.Niektórzy boja się że ich ktoś zobaczy i prosza Gokora oraz Gene Lebella , by klub był tylko dla nich a zajęcia 1 na 1.To nie jest żart. W Polsce będzie po raz drugi już w kwietniu.Ci co byli zobaczyli na [...]
no jak rodzicow masz niskich to nielicz ze ty bedziesz zawysoki-dziedziczysz ich geny, a tu poczytaj o rozciąganiu Coś nowego dla chcących urosnąć!!!!! Post ten jest dla wszystkich, którzy chcą urosnąć, a ich wzrsot od pewnego czasu sie zatrzymał. 1.Wielokrotnie poruszany był na forum przykład M. Jordana. Przypominma MJ w 2 klasie liceum miał [...]
Redukuj nadal , piszesz że zacząłeś pod koniec listopada więc mozna powiedzieć że nie redukujasz nawet 3 miesiace .Pociągnij jeszcze z miesiąc jednak potem wejdz na zero kalryczne na 3-4 tygodnie aby się zregenerować i można kontynuowac nadal redukcje
[...] nie są konieczne... chwyt ci się wzmocni, spokojnie, potrzeba troszkę czasu... a próbowałaś kombinacji z chwytem? nachwyt? podchwyt i chwyt mieszany? przysiad będę ćwiczyć nadal, jednak bez obciążenia :-) czasami lepiej zrobić jeden krok w tył, żeby można było zrobić dwa kroki w przód ogólnie to szkolenie dało mi sporo motywacji do dalszej [...]
[...] i ściągnąć mocno łopatki, myślę, że mogę wziąć 8 kg ale poczekam na ocenę techniki po nakręceniu filmików 3a wypady 3 serie po 10*2*4 kg zmniejszyłam obciążenie, no cóż, nadal nie lubię tego ćwiczenia :/ 3b pompki w oparciu o modlitewnik 12/12/10 robię coraz bardziej płasko, może niedługo przerzucę się na ławeczkę - czuję, że lepiej mi idzie [...]
Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0af813bd9c13485dbf6d85312f54a84b.jpg Trening z dzisiaj: 1a przysiad sama sztanga 12/10/10 12/10/10 Skupiam się na prawidłowym wykonaniu, bo tyłek ma tendencje do jakichś skoków w boki ;-) ale wydaje mi się, że idzie mi lepiej i rozciąganie daje efekty. 1b wyciskanie sztangielek 14*2*2,5 kg/14*2*2,5 [...]
Jedzenie 26.02.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846aab31b0f14137b417f4e1d87e7464.jpg Trening 26.02.: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 Nadal skupiam się na technice, dzięki wskazówkom Piotra "czuję" przysiady w tych częściach, gdzie powinnam i tyłek już mi tak nie skacze na boki. Rozciąganie też daje rezultaty, lewa noga nie odrywa się ciągle od [...]
7.3: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 OK, schodzę coraz niżej tyłkiem, ciężko jest w ostatniej serii 1b wyciskanie sztangielek 12*2*4 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg OK, będę cisnąć i postaram się niedługo coś dorzucić 2a wejście na box ze sztangielkami 3 serie po 10*2*4 kg z czwórkami lepiej wykonywałam to ćwiczenie, ale zauważyłam to samo, co przy [...]
[...] Na raty było, za to tyłka upilnowałam tym razem :-)) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*4 kg/15*2*6 kg + 5* sama sztanga Lepiej, niż ostatnio, zdecydowanie. Ale sztanga nadal za ciężka. 2b ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 20*25 kg/15*35 kg Sama się zdziwiłam, ale poszło to 35 kg gładko, może wreszcie odpowiednie mięśnie pracowały [...]
28.4: D#43 NA SIŁCE MASAKRA, KLĘSKA URODZAJU, wszystko pozajmowane... Trening: 1 Martwy ciąg 10*30 kg/10*35 kg/10*40 Zadowolona, co prawda klasyk nadal nie dla mnie, ale sumo jest ok :-) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 14*2*2 kg/10*2*4 kg/10*2*4 kg Mniejszy ciężar, lepsza technika, bardzo się starałam i czułam całe plecy i barki. 2b ściąganie [...]
[...] a mąka to jedzenie, trening i regeneracja. Przy poziomie 300 testa jesteś w stanie upiec 1 chleb. Przy 1400 masz już większy piec który może upiec już 3 chleby. Jednak jak nadal będziesz dostarczał tyle samo mąki to nadal będziesz produkował 1 chleb a 3 pozostałe miejsca będą niewykorzystane. Oczywiście to duże uproszczenie, to nie jest tak że [...]
[...] komunizmu pani sędzina kupiła nowe rajstopy i poszła do pracy, wchodząc za stół sędziowski zaczepiła nogą i rajstopy szlag trafił - w efekcie tego dnia serwowała wyroki wyższe niż żądał prokurator. To jest autentyczna historia opwiedziana przez profesora prawa i byłego sędziego - gdybyś nadal wierzył w sprawiedliwość w sądach. Pozdrawiam Max
[...] nie bolało (przy jej naciskaniu), więc stwierdziła że nic z kośćcem się nie stało więc to tylko naciągnięcie. Niestety przy ruszaniu placami (napinaniu ich np. przy spinaniu mięśni lub ruchami przy karku) nadal mnie boli trochę i chyba się jeszcze raz tam wybiorę, prosząc o skierowanie do specjalisty. Może coś poradzicie na ten temat/problem
[...] o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to podczas 5 tyg treningu, czyli pierwszego na sile lape nadal cwiczyc teningiem na wytrzymalosc czy tak samo jak na inne partie? Dodam tylko ze cwicze ponad 2 lata a plany na biceps, triceps i pierwsza wersje na plecy [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
